Sleep Tracker: Sleep Recorder

🌙 የእንቅልፍ መከታተያ፡ የእንቅልፍ መቅጃ - የተሻለ እንቅልፍ እዚህ ይጀምራል

የእንቅልፍ ጤናዎን በእንቅልፍ መከታተያ ያሻሽሉ፡ በእንቅልፍ መቅጃ - በፍጥነት ለመተኛት፣ በጥልቀት እንዲተኙ እና በአዲስ መንፈስ እንዲነቁ የሚረዳዎት የመጨረሻው የእንቅልፍ ጤና መተግበሪያ። ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶችን ለመደገፍ የተነደፈው ይህ የእንቅልፍ መከታተያ እና የእንቅልፍ መቅጃ ሙሉውን የእንቅልፍ ዑደትዎን ይከታተላል፣ ማንኮራፋትን ይገነዘባል፣ እና እንቅልፍ ማጣትን ለመቀነስ፣ የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል እና ተፈጥሯዊ ሰርካዲያን ሪትምዎን ለመመለስ ሳይንስን መሰረት ያደረጉ ግንዛቤዎችን ይሰጣል።

እረፍት የሌላቸው ምሽቶች፣ ቀላል እንቅልፍ፣ ወይም የእንቅልፍ መታወክ ምልክቶች ቢያጋጥማችሁ፣ Sleep Tracker የተሟላ የእንቅልፍ ክትትል ተሞክሮ ያቀርባል። አፕሊኬሽኑ እንደ የግል የእንቅልፍ አሰልጣኝ ሆኖ ይሰራል፣ ከእንቅልፍ ቁጥር መተግበሪያ፣ ከራስ መተኛት እና ከስኖሬላብ የሚመጡ መሳሪያዎችን በማጣመር በየምሽቱ ጤናማ እንቅልፍ እንዲያገኙ ለማገዝ።

💤 የእንቅልፍ መከታተያ ይረዳዎታል፡-

✨ በሚያረጋጉ የእንቅልፍ ድምፆች እና ዘና ባለ ሙዚቃዎች በፍጥነት ተኛ
✨ ጥልቅ እንቅልፍን፣ ቀላል እንቅልፍን እና የREM ደረጃዎችን በዝርዝር የእንቅልፍ ዑደት ትንተና ይከታተሉ
✨ የእንቅልፍ ማጣት ምልክቶችን፣ ማንኮራፋት እና የሌሊት እንቅስቃሴዎችን ይከታተሉ
✨ የሚያረጋጋ ነጭ ጫጫታ እና የእንቅልፍ ማሽን ድምፆችን በመጠቀም የሚረብሽ ድምጽን ያግዱ
✨ በእንቅልፍ ኡደትዎ ጥሩ ጊዜ ላይ በእርጋታ ይንቁ
✨ ከመተኛቱ በፊት ጭንቀትን እና ጭንቀትን በአተነፋፈስ እና በመዝናናት ይቀንሱ
✨ በተከታታይ የእንቅልፍ ልምዶች እና በራስ እንቅልፍ ግንዛቤዎች ትኩረትን እና ጉልበትን ያሻሽሉ።
✨ ጨቅላዎችን ወይም ቀላል እንቅልፍ የሚወስዱትን ረጋ ያለ የጀርባ የድምፅ ህክምና ያዝናኑ

😴 ለተሻለ እንቅልፍ ጤና ቁልፍ ባህሪያት፡-

⏰ ስማርት ማንቂያ ሰዓት
ከእንቅልፍ ኡደትዎ ጋር በተመሳሰለ ለስላሳ ማንቂያ በተፈጥሮዎ ይንቁ - ከእንግዲህ ድንገተኛ መነቃቃቶች የሉም።

🎧 ነፃ የእንቅልፍ ድምፅ ቤተ መጻሕፍት
ጥልቅ እና ያልተቋረጠ እንቅልፍን ለማበረታታት ከተነደፉ በደርዘን የሚቆጠሩ የእንቅልፍ ድምፆች፣ ነጭ ጫጫታ፣ ዝናብ፣ ውቅያኖስ እና የተፈጥሮ ዜማዎች ይምረጡ።

📊 የእንቅልፍ ትንተና እና ዘገባዎች
የእንቅልፍ ዑደትዎን በላቁ የእንቅልፍ ትንታኔዎች ይከታተሉ። የእንቅልፍ መከታተያ እና የእንቅልፍ መቅጃ የምሽት ሪፖርቶችን ያቀርባሉ፣የእንቅልፍ ቆይታ፣የእንቅልፍ እዳ፣የማንኮራፋት ደረጃዎች እና ጥልቅ እንቅልፍ ሚዛን ያሳያሉ።

📅 የእንቅልፍ ግቦች እና የመኝታ ጊዜ ማሳሰቢያዎች
መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ያዘጋጁ፣ የእንቅልፍ ንጽሕናን ይከታተሉ እና ወጥነትን ለማሻሻል አስታዋሾችን ይቀበሉ።

🔐 ግላዊነት መጀመሪያ
የእንቅልፍ ውሂብዎ የግል እንደሆነ ይቆያል - ምንም የግል መረጃ ወይም መለያዎች አልተሰበሰቡም።

🌍 የብዙ ቋንቋ ድጋፍ
የአለም አቀፍ የእንቅልፍ ጤና ጉዞዎን ለመደገፍ በተለያዩ ቋንቋዎች ይገኛል።

🔊 የእንቅልፍ ድምጾች እና የመዝናናት ድምጽ የሚከተሉትን ያጠቃልላል

- ተፈጥሮ እና ዝናብ ድምፆች
- ነጭ ጫጫታ እና የአከባቢ ዘና ያለ ድምጽ
- የውቅያኖስ ሞገዶች እና ንፋስ
- ጥልቅ እንቅልፍ ለማሰላሰል ሙዚቃ
- ለእንቅልፍ ማጣት እና ለጭንቀት ለስላሳ የድምፅ ሕክምና

🩺 በእንቅልፍ ስፔሻሊስቶች፣ ቴራፒስቶች እና ዶክተሮች የታመነ፣ የእንቅልፍ መከታተያ በሺዎች የሚቆጠሩ ተጠቃሚዎች የእንቅልፍ መዛባትን እንዲቆጣጠሩ፣ እንቅልፍ ማጣት እንዲቀንስ እና ጤናማ እና ጥልቅ እንቅልፍ እንዲያገኙ ይረዳል። አብዛኛዎቹ ተጠቃሚዎች በተከታታይ ጥቅም ላይ ከዋሉበት የመጀመሪያው ሳምንት በኋላ በእንቅልፍ ጥራት እና ጉልበት ላይ ጉልህ መሻሻሎችን ይናገራሉ።

✅ የእንቅልፍ መከታተያ ያውርዱ፡ የእንቅልፍ መቅጃ አሁኑኑ እና የእንቅልፍ ጤናዎን ይቆጣጠሩ። እንቅልፍን ለመከታተል የሚረዱ መሳሪያዎች፣ ማንኮራፋትን ለይቶ ማወቅ፣ እንቅልፍ ማጣትን መቆጣጠር እና ጥልቅ እንቅልፍን መከታተል፣ ይህ ሁሉን-በ-አንድ የእንቅልፍ መተግበሪያ የሚገባዎትን እረፍት የተሞላ ምሽቶች እንዲያገኙ ያግዝዎታል። በተሻለ ሁኔታ ለመተኛት፣ በፍጥነት ለማገገም እና በየማለዳው በእውነት የሚታደስበትን ቀላሉ መንገድ ይለማመዱ።