Waking Up: Meditation & Wisdom

እንደ 2025 በ NYT Wirecutter ምርጫ ታውቋል
በዓለም ዙሪያ በሺዎች የሚቆጠሩ ንቃትን ህይወትን የሚለውጥ ብለው ይጠሩታል። የተሻለ እንቅልፍ፣ የበለጠ ግልጽነት ወይም ጥልቅ ማሰላሰል እንዲፈልጉ፣ መቀስቀሻ ሙሉ መመሪያዎ ነው።

ውስጥ ያለው ነገር
- የመግቢያ ኮርስ - በሺዎች የተለወጠ የ28 ቀን ፕሮግራም
- ዕለታዊ ማሰላሰል ከሳም ሃሪስ ጋር
- አፍታዎች - በጣም በሚፈልጓቸው ጊዜ አጭር ነጸብራቆች
- ዕለታዊ ጥቅስ - በእያንዳንዱ ቀን የማስተዋል ብልጭታ
- ነጸብራቆች - አመለካከትን የሚቀይሩ ትምህርቶች
- እንቅልፍ - ለማረፍ እንዲረዳዎ ንግግሮች እና ማሰላሰሎች
- የሜዲቴሽን ጊዜ ቆጣሪ - የራስዎን ክፍለ-ጊዜዎች ያብጁ
- ሰፊ የሜዲቴሽን፣ የንድፈ ሃሳብ ክፍለ-ጊዜዎች፣ የህይወት ኮርሶች፣ ውይይቶች እና የጥያቄ እና መልስ ቤተ-መጽሐፍት።
- ማህበረሰብ—ማሰላሰልን፣ ፍልስፍናን፣ ስነ-አእምሮን እና ሌሎችንም ለመወያየት ከአባላት ጋር ይገናኙ

ለምን መነሳት ጎልቶ ይታያል
ከተለምዷዊ የሜዲቴሽን መተግበሪያዎች በተለየ መልኩ መቀስቀሻ ልምምድን ከንድፈ ሃሳብ ጋር ያዋህዳል—ስለዚህ ማሰላሰልን መማር ብቻ ሳይሆን አእምሮዎን እንዴት እንደሚቀይርም ይረዱ። በአንድ ቦታ ላይ ማሰላሰል, ሳይንስ እና ጊዜ የማይሽረው ጥበብ ነው.

ርዕሶች እና ቴክኒኮች
ቤተ መፃህፍታችን አሰላሰሳ ወጎችን ከዘመናዊ ሳይንስ ጋር በማጣመር ለልምምድ እና ለመረዳት መሳሪያዎችን ያቀርባል። ቴክኒኮች የማስታወስ ችሎታ (Vipassana)፣ ፍቅራዊ ደግነት፣ የሰውነት ቅኝት፣ ዮጋ ኒድራ፣ እና ከድዞግቸን፣ ዜን እና አድቫይታ ቬዳንታ የመጡ መደበኛ ያልሆኑ የግንዛቤ ልምምዶችን ያካትታሉ። ርእሶች ስለ ኒውሮሳይንስ፣ ሳይኮሎጂ፣ ስቶይሲዝም፣ ስነምግባር፣ ሳይኬዴሊክስ፣ ምርታማነት እና ደስታ ናቸው።

ይዘት እና አስተማሪዎች
በኒውሮሳይንቲስት እና በጣም በተሸጠው ደራሲ ሳም ሃሪስ የተፈጠረ፣ መቀስቀሻ በማሰላሰል፣ ፍልስፍና እና ስነ-ልቦና ውስጥ መሪ ድምጾችን ያሳያል፡-
- ተለማመዱ—Vipassana, Zen, Dzogchen, Advaita Vedanta (ጆሴፍ ጎልድስተን, ዲያና ዊንስተን, አድያሻንቲ, ሄንሪ ሹክማን, ሪቻርድ ላንግ)
- ቲዎሪ— ፍልስፍና እና የንቃተ-ህሊና፣ ስነ-ምግባር እና ደህንነት (አላን ዋትስ፣ ሻርሎት ጆኮ ቤክ፣ ጆአን ቶሊፍሰን፣ ጄምስ ሎው፣ ዳግላስ ሃርዲንግ)
- ሕይወት— በግንኙነቶች ውስጥ ያለው ግንዛቤ፣ ምርታማነት፣ ስቶይሲዝም እና ሌሎችም (ዴቪድ ዋይት፣ ኦሊቨር ቡርክማን፣ ማቲው ዎከር፣ አማንዳ ኖክስ፣ ዶናልድ ሮበርትሰን፣ ቦብ ዋልዲገር)
- ውይይቶች—ሳም ሃሪስ ከዩቫል ኖህ ሃረሪ፣ ሚካኤል ፖላን፣ ሞርጋን ሃውስ፣ ሮላንድ ግሪፊስ፣ ካል ኒውፖርት፣ ሺንዘን ያንግ እና ሌሎችም ጋር
- ጥያቄ እና መልስ—ሳም ሃሪስ ከጆሴፍ ጎልድስተይን፣ አድያሻንቲ፣ ሄንሪ ሹክማን፣ ጃክ ኮርንፊልድ፣ ሎክ ኬሊ ጋር

በሳም ሃሪስ የተፈጠረ
የኒውሮሳይንቲስት እና በጣም የተሸጠው ደራሲ ሳም ሃሪስ ከ30 ዓመታት በፊት ማሰላሰል በጀመረበት ጊዜ እንዲያገኝ እንደፈለገው ምንጭ አድርጎ ነቅቷል። እያንዳንዱ ልምምድ፣ ኮርስ እና አስተማሪ ህይወትን ለመለወጥ ባለው ሃይል ተመርጧል።

ምስክርነቶች
"መነቃቃት በጣም ተከታታይ የሆነ የማሰላሰል ልምዴን እንዲመራ አድርጓል። ቤተሰብ እና ሰራተኞችም ይህን ያህል ኃይለኛ መሳሪያ ስለሆነ ይጠቀሙበታል።" - አንድሪው ሁበርማን, የነርቭ ሳይንቲስት
"መነቃቃት የእለት ተእለት ልምምዱ ወሳኝ አካል ነው። ለመገኘት፣ ለሰላምና ለደህንነት የእኔ ጉዞ ነው።" - ሪች ሮል ፣ አትሌት እና ደራሲ
"መንቃት እስካሁን የተጠቀምኩት በጣም አስፈላጊው የማሰላሰል መመሪያ ነው።" - ፒተር አቲያ ፣ ኤም.ዲ
"ወደ ማሰላሰል ለመግባት ችግር ካጋጠመዎት ይህ መተግበሪያ የእርስዎ መልስ ነው!" - ሱዛን ቃይን፣ በጣም የተሸጠው ደራሲ

ሊገዛው ለማይችል ለማንኛውም ሰው ነፃ
አንድ ሰው የማይጠቅምበት ምክንያት ገንዘብ እንዲሆን ፈጽሞ አንፈልግም።

የአሁኑ ጊዜ ከማብቃቱ 24 ሰዓታት በፊት በራስ-እድሳት ካልተሰናከለ በስተቀር ምዝገባዎች ይታደሳሉ። በ Apple መለያ ቅንብሮች ውስጥ ያስተዳድሩ. ክፍያ ወደ አፕል መለያዎ ተከፍሏል።

ውሎች፡ https://wakingup.com/terms-of-service/
ግላዊነት፡ https://wakingup.com/privacy-policy/
የእርካታ ዋስትና፡ ሙሉ ገንዘብ ተመላሽ ለማግኘት support@wakingup.com ኢሜይል ያድርጉ።