StrongLifts Weight Lifting Log

StrongLifts هو أبسط تطبيق لتتبع تمارين رفع الأثقال لتعزيز قوتك. اتبع برامجنا التدريبية، أو أنشئ روتينك الخاص. ما عليك سوى تنزيل التطبيق وتسجيل تمارينك للحصول على النتائج.

بسيط وسهل الاستخدام
√ واجهة أنيقة وبديهية
√ أقل عدد من النقرات لتسجيل التمارين
√ سجل التكرارات والمجموعات في صالة الألعاب الرياضية بسرعة دون الحاجة إلى الكتابة
√ ليس معقدًا أو مُرهقًا كمعظم تطبيقات التمارين

كل ما عليك فعله هو التفكير والتتبع والتخطيط
√ يتتبع تقدمك
√ يُخبرك بما يجب عليك فعله في التمرين التالي
√ يزيد الأوزان تلقائيًا
√ يُغنيك عن التفكير في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
√ اتبع تعليمات StrongLifts
√ ركّز أكثر على تمرينك

نتائج حقيقية
√ مبادئ مُثبتة للحمل الزائد التدريجي
√ زيادة تلقائية في الوزن لتحفيز نفسك
√ فيديوهات وتعليمات لتحسين شكل جسمك
√ سهل الالتزام به والبقاء على المسار الصحيح

الميزات
√ العديد من برامج التدريب المُعدّة مسبقًا
√ واجهة بسيطة وسهلة الاستخدام وواضحة
√ زيادة تلقائية في الوزن لتحفيز نفسك
√ تخفيف تلقائي للوزن لمساعدتك على الاستراحة ثبات الوزن
√ تخفيف تلقائي للحمل بعد فترة راحة من رفع الأثقال
√ مؤقت راحة تلقائي للحفاظ على التركيز
√ جدول تمارين لتخطيط التمارين
√ سجل لمراجعة تقدمك
√ رسوم بيانية للحفاظ على التحفيز
√ ملاحظات لتذكر ما يجب العمل عليه
√ مزامنة التمارين مع Google Fit/Health Connect
√ مزامنة التمارين ووزن الجسم مع Health Connect (قريبًا).
√ دعم وحدات الوزن بالرطل والكيلوغرام
√ نسخ احتياطي تلقائي لبيانات التمرين
√ تسجيل أي برنامج تدريبي للقوة ورفع الأثقال
√ إنشاء تمارينك الخاصة، وتمارينك، ومجموعاتك/تكراراتك
√ أكثر من ١٠٠ تمرين للاختيار من بينها - باربل، وزن الجسم، دمبل، إلخ
√ أكثر من ١٠٠ فيديو تمارين مع تعليمات لتعلم الوضعية الصحيحة
√ حاسبة الإحماء: الوزن المناسب للإحماء
√ حاسبة الصفائح: أي الصفائح يجب وضعها على البار
√ مجموعات المنحدر، مجموعات الهرم، مجموعات الرفع/الرفع، إلخ
√ ادفع اشتراكًا شهريًا أو ربع سنويًا أو سنويًا.

أفضل تطبيق لرفع الأثقال
√ ظهر على جوجل مرات عديدة، بما في ذلك في إعلانات تلفزيونية
√ أفضل تطبيق لتتبع رفع الأثقال - ٤.٩ نجوم، أكثر من ١٠٠ ألف تقييم
√ بدأ أكثر من ٣.٤ مليون رافع أثقال مسيرتهم نحو القوة مع StrongLIfts
√ رفع StrongLifts أكثر من ١٩١ مليار رطل منذ عام ٢٠١١

الدعم
▸ الدليل: https://stronglifts.com/5x5/
▸ المساعدة: http://support.stronglifts.com
▸ للتواصل: support@stronglifts.com
▸ الخصوصية: https://stronglifts.com/privacy/
▸ الشروط: https://stronglifts.com/terms/

حمّل الآن
▸ حمّل StrongLifts اليوم
▸ أدخل ملفك الشخصي وجدولك ومستوى قوتك
▸ سيحسب StrongLifts أوزانك الأولية
▸ ثم سجّل تمارينك، وابدأ بالحصول على النتائج!

ملاحظة: تتطلب مزامنة Health Connect قراءة بيانات طولك ووزنك لتخصيص أوزانك الأولية. كما تتطلب كتابة بيانات طولك ووزنك في Health Connect حتى لا تضطر إلى إدخالها يدويًا مرتين. وأخيرًا، تتطلب كتابة السعرات الحرارية المحروقة لإرسال تقديرات السعرات الحرارية المحروقة باستخدام Stronglifts إلى Health Connect.