āĻĢāĻŋāĻĄāĻĄā§, āĻāĻāĻā§āĻŽāύ āĻāϰ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ āĻĄā§āĻā§āϞāĻĒāĻŽā§āύā§āĻ āĻāĻŋāĻŽā§āϰ āĻāύā§āϤāϰāĻŋāĻ āĻĒā§āϰāĻā§āώā§āĻāĻž, āϝāĻž āĻāĻāύ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻĒ āĻļāĻŋāϞā§āĻĒā§āϰ 30 āĻŦāĻāϰā§āϰāĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāϤāĻž āϏāĻŽāύā§āĻŦāĻŋāϤ āĻāϰā§āĻā§, āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋāĻā§ āĻŦāĻŋāĻ āĻšā§āϞāĻĨ āĻĄā§āĻāĻžāϤ⧠5 āĻŦāĻāϰā§āϰāĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧ āϧāϰ⧠āĻāĻĒāĻā§āϰā§āĻĄ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧā§āĻā§āĨ¤ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻŦā§āϝāĻžāĻĒā§ 3 āĻŽāĻŋāϞāĻŋāϝāĻŧāύā§āϰ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻāĻžāϰā§āϰ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āϝāĻžāĻāĻžāĻ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧā§āĻā§, āĻāϤ⧠āĻŦāĻŋāĻāĻŋāύā§āύ āϧāϰāĻŖā§āϰ āĻŦā§āĻā§āĻāĻžāύāĻŋāĻ āĻŽāĻĄā§āϞ āϰāϝāĻŧā§āĻā§ āϝāĻž āĻŦāĻŋāĻāĻŋāύā§āύ āĻ
āĻā§āĻāϞ⧠āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāϤāĻŋāĻāϤ āĻĒāĻžāϰā§āĻĨāĻā§āϝāĻā§āϞāĻŋāĻā§ āĻāϰāĻ āϏāĻ āĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻŽā§āϞ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤
Fitdays āĻļāϰā§āϰā§āϰ āϰāĻāύāĻž āĻŽāϧā§āϝ⧠āĻĻā§āϰā§āϤ āĻāĻŦāĻ āĻāϰ⧠āϏāĻ āĻŋāĻ āĻ
āύā§āϤāϰā§āĻĻā§āώā§āĻāĻŋ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻāϰā§, āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāϞ āĻā§āĻŦāύ āĻāύā§āϝ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻŦā§āϝāĻŦāϏā§āĻĨāĻžāĻĒāύāĻž āϏāĻā§āĻā§ āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§āĨ¤
â 13 āĻā§āϰ āĻĄā§āĻāĻž
āĻļāϰā§āϰā§āϰ āϰāĻāύāĻž āĻŦāĻŋāĻļā§āϞā§āώāĻŖ
â āĻāĻŋāĻšā§āĻŦāĻž āĻāĻžāϰā§āĻ āϰā§āĻāϰā§āĻĄ
āĻāĻžāϞ bodybuilding āϏāĻā§āĻā§ āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ
â āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻĒ āύāĻŋāϰā§āĻĻā§āĻļāĻžāĻŦāϞā§
āĻĒāĻĻāĻā§āώā§āĻĒ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āϧāĻžāĻĒā§ āĻāĻžāĻāĻĄ
â āĻā§āϰā§āύā§āĻĄ āĻāĻžāϰā§āĻ
āĻļāϰā§āϰā§āϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻāĻŋāĻ
â āĻĒāĻžāϰāĻŋāĻŦāĻžāϰāĻŋāĻ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ
24 āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻāĻžāϰ⧠āĻĒāϰā§āϝāύā§āϤ āĻĒā§āϰā§āĻŖ āϏāĻŽāϰā§āĻĨāύ
â 15 āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ āϰāĻ
āĻĒāĻāύā§āĻĻ āĻāύāĻĒā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āϰāĻ
â āĻā§āĻāϞ āĻĢāĻŋāĻ
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻ
āύā§āĻŽā§āĻĻāύ āĻĒāĻžāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻĒāϰ, āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāϰā§āϰā§āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻĒā§āϰ āϤāĻžāϰāĻŋāĻāĻāĻŋ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϏāĻŋāĻā§āĻā§āϰā§āύāĻžāĻāĻ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§, āϝā§āĻŽāύ Google āĻĢāĻŋāĻ
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§§ā§Š āĻ
āĻā§āĻā§, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ
āϏāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŦāϞāϤāĻž