āĻāĻŋāϝāĻŧā§āĻĄāĻĒā§āĻ āĻāĻžāϰā§āĻĄā§āύ⧠āĻĒā§āϰāĻŦā§āĻļ āĻāϰā§āύ: āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻžāϰā§āύāĻžāϞāĻāĻŋ āĻā§āĻŦāύā§āϤ āĻšāϝāĻŧā§ āĻāĻ ā§āĻā§, āϝā§āĻāĻžāύ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻŦā§āĻāĻā§āϞāĻŋ āĻāĻžāĻĻā§āĻāϰ⧠āĻĒā§āϰāĻžāĻŖā§ āĻšāĻŋāϏāĻžāĻŦā§ āĻŦāĻžāϏ āĻāϰā§!
āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ, āĻŦāĻŋāώāĻŖā§āĻŖāϤāĻž, āϰāĻžāĻ āĻŦāĻž āĻā§āĻŦāϞ āĻā§āϤā§āĻšāϞāĻ āĻšā§āĻ āύāĻž āĻā§āύ, āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻžāϰā§āύāĻžāϞāĻāĻŋ āĻĒā§āϰāĻŖ āĻāϰāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝā§āϰ āĻĻā§āĻāϏāĻžāĻšāϏāĻŋāĻ āĻāĻžāĻ āĻļā§āϰ⧠āĻāϰāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻŦāĻŋāώā§āĻāĻžāϰ āĻāϰāĻŦā§āύ, āĻŦāύā§āϧā§āϤā§āĻŦ āĻāϰāĻŦā§āύ āĻāĻŦāĻ āύāĻŋāĻā§āϰ āύāϤā§āύ āĻ
āĻāĻļāĻā§āϞāĻŋ āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻļ āĻāϰāĻŦā§āύāĨ¤
āĻāĻŽāϰāĻž āĻāĻāύāĻŋāĻāĻŋāĻ āĻŦāĻŋāĻšā§āĻāĻŋāĻāϰāĻžāϞ āĻĨā§āϰāĻžāĻĒāĻŋ (CBT), āĻĄāĻžāϝāĻŧāĻžāϞā§āĻā§āĻāĻŋāĻā§āϝāĻžāϞ āĻŦāĻŋāĻšā§āĻāĻŋāĻāϰāĻžāϞ āĻĨā§āϰāĻžāĻĒāĻŋ (DBT) āĻāĻŦāĻ āĻ
āύā§āĻļā§āϞāύāĻāĻžāϰ⧠āĻĨā§āϰāĻžāĻĒāĻŋāϏā§āĻāĻĻā§āϰ āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤāĻā§āϤ āϏā§āĻĒāĻžāϰāĻŋāĻļ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āĻ
āύā§āĻĒā§āϰāĻžāĻŖāĻŋāϤ āϏā§āύā§āĻĻāϰ, āĻšāĻāĻŽāϝā§āĻā§āϝ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§āϞā§āϝā§āϰ āĻāĻžāϰā§āύāĻžāϞ āĻĒā§āϰāĻŽā§āĻĒāĻ āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāύ āĻāϰā§āĻāĻŋāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻžāϰā§āύāĻžāϞ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ, āĻŦāĻŋāώāĻŖā§āύāϤāĻž, āϰāĻžāĻ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāĻĒā§āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻŽāϰā§āĻĨāύ āĻšāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§, āĻŦāĻž āĻāĻŋāϝāĻŧāĻžāϰāϞāĻŋāĻĄāĻžāϰ āϝāĻž āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻžāϞ āĻĻāĻŋāύāĻā§āϞāĻŋ āĻāĻĻāϝāĻžāĻĒāύ āĻāϰā§, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝāĻā§ āĻļāĻā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞ⧠āϰāĻžāĻā§āĨ¤
āĻŽā§āĻĄ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻāĻžāϰ
āĻŽā§āĻāĻžāĻ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŽāϝāĻŧā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝā§āϰ āĻ
āĻā§āϰāĻāϤāĻŋ āĻĻā§āĻā§āύāĨ¤ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ, āϰāĻžāĻ āĻŦāĻž āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āĻāĻžāĻĒā§āϰ āϧāϰāĻŖāĻā§āϞāĻŋ āϞāĻā§āώā§āϝ āĻāϰā§āύāĨ¤
āĻā§āϤāĻā§āĻāϤāĻž āĻāĻžāϰā§āύāĻžāϞāĻŋāĻ
āĻāĻļāĻžāĻŦāĻžāĻĻ āĻāĻŦāĻ āϏāĻžāĻŽāĻā§āϰāĻŋāĻ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻžāϰā§āύāĻžāϞāĨ¤
āϞāĻā§āώā§āϝ āύāĻŋāϰā§āϧāĻžāϰāĻŖ
āĻ
āύā§āĻĒā§āϰā§āϰāĻŖāĻž, āĻāϤā§āĻĒāĻžāĻĻāύāĻļā§āϞāϤāĻž āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻŦ āϝāϤā§āύā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻžāϰā§āύāĻžāϞāĨ¤ āĻŦāĻŋāώāĻŖā§āύāϤāĻž, ADHD āĻāĻŦāĻ āĻŦā§āĻĻā§āϧāĻŋāϰ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻāϤāĻž āϤā§āϰāĻŋāϰ āĻāύā§āϝāĨ¤
āĻāĻŽā§āĻļāύāĻžāϞ āύāĻžāĻŽāĻāϰāĻŖ
āύāĻŋāĻā§āϰ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻŽāύāύāĻļā§āϞāϤāĻžāϰ āĻ
āύā§āĻļā§āϞāύ āĻāϰā§āύāĨ¤ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ, āϰāĻžāĻ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāĻĒā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻĻā§āϰā§āϤ āĻāĻžāϰā§āύāĻžāϞāĨ¤
āĻĒāĻāĻŋāĻāĻŋāĻāĻŋāĻāĻŋ āĻ
āύā§āĻļā§āϞāύ āĻāϰāĻž
DBT āĻāϤāĻŋāĻŦāĻžāĻāĻ āĻŽā§āĻāĻžāĻŦā§āϞāĻž āĻāϰāĻžāϰ āĻāĻŋāύā§āϤāĻžāĻāĻžāĻŦāύāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻžāĻĒāĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻĒāϰāĻŋāϏā§āĻĨāĻŋāϤāĻŋ āϝā§āĻā§āϤ āĻāϰāϤ⧠āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽāĻā§ āĻ
āύā§āĻĒā§āϰāĻžāĻŖāĻŋāϤ āĻāϰā§āĻā§āĨ¤
āύāĻŋāĻļā§āĻāĻŋāϤāĻāϰāĻŖ
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻžāϰā§āύāĻžāϞāĻā§ āĻāϤāĻŋāĻŦāĻžāĻāĻāϤāĻž āĻĻāĻŋāϝāĻŧā§ āĻĒā§āϰāĻŖ āĻāϰāϤ⧠āϏā§āĻŦ-āύāĻŋāĻļā§āĻāĻŋāϤ āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻŦ-āĻĒā§āϰā§āĻŽāĻŽāϝāĻŧ āĻŦāĻžāĻā§āϝāĻžāĻāĻļāĨ¤ āĻāϤā§āĻŽāĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻžāϏā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻā§āϰ āĻŽā§āĻā§āĻŽā§āĻāĻŋ āĻšāύāĨ¤
āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ āĻŽā§āĻĄāĻŋāĻā§āĻļāύ
āĻāĻāĻāĻŋ āϏāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻ
āύā§āĻļā§āϞāύ āĻšāĻŋāϏāĻžāĻŦā§ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝāĻā§ āĻāϤā§āϏāĻžāĻšāĻŋāϤ āĻāϰāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āϏāĻšāĻ āϏāĻžāĻāύā§āĻĄāĻā§āϰā§āϝāĻžāĻāĨ¤ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻĒā§āϰāĻļāĻŽāĻŋāϤ āĻāϰāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻļāĻžāύā§āϤ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŽā§āĻšā§āϰā§āϤāĨ¤
āĻĢā§āϰā§āύā§āĻĄāĻļāĻŋāĻĒ āĻāĻžāϰā§āύāĻžāϞ
āϏā§āϏā§āĻĨ āϏāĻžāĻŽāĻžāĻāĻŋāĻ āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻžāϰā§āύāĻžāϞāĨ¤
āĻļāĻžāϰā§āϰāĻŋāĻ āĻā§āĻ āĻāύ
āύāĻŋāĻā§āϰ āĻļāϰā§āϰ āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻā§ āĻļāĻžāϰā§āϰāĻŋāĻ āĻŽāύāύāĻļā§āϞāϤāĻžāϰ āĻāĻžāϰā§āύāĻžāϞāĨ¤ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻļāĻžāϰā§āϰāĻŋāĻ āĻāĻžāĻĒ āĻŽāϧā§āϝ⧠āύāĻŋāĻĻāϰā§āĻļāύ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ.
āύā§āϤāĻŋāĻŦāĻžāĻāĻ āĻāĻŋāύā§āϤāĻž āĻā§āĻ
CBT āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻļā§āĻ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻĒāϰāĻŋāĻāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āύā§āϤāĻŋāĻŦāĻžāĻāĻ āĻāĻŋāύā§āϤāĻž āĻĒā§āϰāĻļāĻŽāĻŋāϤ āĻāϰāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§āĨ¤ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ, āĻŦāĻŋāώāĻŖā§āύāϤāĻž, āϰāĻžāĻ āĻŦāĻž āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āĻāĻžāĻĒā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻžāϰā§āύāĻžāϞāĨ¤
āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϝāĻžāύāĻŋāĻ āĻāĻā§āϰāĻŽāĻŖā§āϰ āĻāύā§āϝ āύāĻŋāĻļā§āĻāĻŋāϤāĻāϰāĻŖ
āĻāϤā§āĻŽāĻĒā§āϰā§āĻŽ, āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāϤā§āϤāĻž āĻāĻŦāĻ āĻŦā§āĻāĻžāĻĒāĻĄāĻŧāĻžāϰ āĻāϤāĻŋāĻŦāĻžāĻāĻ āϏāĻžāĻāύā§āĻĄ āĻāĻžāĻŽāĻĄāĻŧāĻā§ āĻāύā§āĻĄāĻžāϰāϏā§āĻā§āϰ āĻāϰ⧠āĻĒā§āϰāĻļāĻŽāĻŋāϤ āϏāĻžāĻāύā§āĻĄāĻā§āϰā§āϝāĻžāĻāĨ¤
āĻāĻļāĻžāϰ āĻŦāĻžāĻā§āϏ
āĻāĻļāĻžāĻŦā§āϝāĻā§āĻāĻ āϏā§āĻŽā§āϤāĻŋ āĻāĻŦāĻ āϏāĻāϏā§āĻĨāĻžāύāĻā§āϞāĻŋ āĻāĻŋāĻāϰā§āĻ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻžāϰā§āύāĻžāϞ⧎ āĻŦāĻŋāώāĻŖā§āύāϤāĻž, āĻāϤā§āĻŽāĻšāϤā§āϝāĻžāϰ āĻāĻŋāύā§āϤāĻž āĻāĻŦāĻ āύāĻŋāĻā§āϰ āĻā§āώāϤāĻŋāϰ āĻĒāϰā§āĻŦā§āϰ āĻāύā§āϝāĨ¤
āĻāĻāĻžāϰāĻĨāĻŋāĻā§āĻ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ
āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ, āĻŦāĻŋāώāĻŖā§āύāϤāĻž, āϰāĻžāĻ, āĻ
āύā§āĻĒā§āϰāĻŦā§āĻļāĻāĻžāϰ⧠āĻāĻŋāύā§āϤāĻž āĻāĻŦāĻ āĻāϰāĻ āĻ
āύā§āĻ āĻāĻŋāĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻžāĻāĻŽ-āĻŦāĻā§āϏāĻĄ āĻāĻžāϰā§āύāĻžāϞāĨ¤
āĻā§āύā§āĻ āϰāĻŋāĻā§āϰāĻŋāĻ
āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ, āĻŦāĻŋāώāĻŖā§āύāϤāĻž āĻŦāĻž āϰāĻžāĻ āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻā§ āĻāĻžāϰā§āύāĻžāϞ āĻāϰāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻāĻāĻŋ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻĻ āϏā§āĻĨāĻžāύ āĻāϞā§āĻĒāύāĻž āĻāϰā§āύāĨ¤
āĻāĻĒāύāĻŋ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽā§āĻāĻžāĻ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāϰā§āύāĻžāϞ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āĻāϰāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϏāĻžāĻĨā§, āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ āĻā§āύ ââāĻŽāϰā§āĻĻā§āϝāĻžāύāĻā§ āĻĒā§āώā§āĻ āĻāϰāĻŦā§āύ āϝāĻž āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻŦā§āĻĄāĻŧā§ āĻāĻ āĻŦā§, āĻĢā§āϝāĻžāύā§āĻāĻžāϏāĻŋ āĻĒā§āϰāĻžāĻŖā§āĻĻā§āϰ āĻāĻāϰā§āώāĻŖ āĻāϰāĻŦā§ āϝāĻžāϰāĻž āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻžāϰā§āύāĻžāϞāĻā§ āϤāĻžāĻĻā§āϰ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤ⧠āĻĒāϰāĻŋāĻŖāϤ āĻāϰā§āĨ¤
āĻāĻžāϰā§āύāĻžāϞāĻŋāĻāϝāĻŧā§āϰ āĻā§āώā§āĻāĻž āĻāϰāĻž āĻāĻŦāĻ āϏāϤā§āϝāĻŋāĻāĻžāϰā§āϰ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āϏā§āĻŦāĻŋāϧāĻžāϰ āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāϤāĻž āύāĻŋāύāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻŋ āϝāĻāύ āĻā§āĻāĻžāύā§āϝāĻŧāĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻŦā§āĻāĻā§āϞāĻŋ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āĻāϰāĻžāϰ āĻ
āĻā§āϝāĻžāϏ āĻāĻĄāĻŧā§ āϤā§āϞā§āύ, āϤāĻāύ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽāϏā§āϤāĻŋāώā§āĻ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻā§āϰ āĻŽāϤ⧠āĻ
āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϰā§āϧā§āϝ āϏāĻāĻŦā§āĻĻāύ āĻĨā§āĻā§ āĻāĻāϧāĻžāĻĒ āĻĒāĻŋāĻāĻŋāϝāĻŧā§ āϝā§āϤ⧠āĻĒāĻžāϰ⧠āĻāĻŦāĻ āϏā§āϏā§āĻĨāϤāĻžāϰ āĻāύā§āύāϤāĻŋāϰ āĻāύā§āϝ āĻĒāĻĻāĻā§āώā§āĻĒ āύā§āĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻĻāĻŋāĻā§ āĻŽāύā§āύāĻŋāĻŦā§āĻļ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤
āĻāĻ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻžāϰā§āύāĻžāϞāĻā§ āĻĒāϰāĻŦāϰā§āϤ⧠āϏā§āϤāϰ⧠āύāĻŋāϝāĻŧā§ āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻŋ āϝāĻāύ āĻļā§āϧā§āĻŽāĻžāϤā§āϰ āĻŽā§āĻāĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻĨāĻž āĻŦāϞā§āύ āύāĻž, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϰāĻžāĻ, āĻĻā§āĻāĻ, āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻāĻŦāĻ āϝāύā§āϤā§āϰāĻŖāĻžāϰ āĻ
āύā§āĻā§āϤāĻŋāĻā§āϞāĻŋāĻā§ āĻāϞā§āĻĒāύāĻž āĻ āĻāύā§āĻāĻžāϰāĻ
ā§āϝāĻžāĻā§āĻ āĻāϰā§āύ, āϤāĻāύ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽāύāĻā§ āĻāϤāĻŋāĻŦāĻžāĻāĻ, āĻāϞā§āĻĒāύāĻžāĻĒā§āϰāĻŦāĻŖ, āύāĻŋāĻā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻŽā§āϞāĻžāĻŽā§āĻļāĻž āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻāĻŋ āϏāĻāĻā§āώāĻŋāĻĒā§āϤ, āĻāϰāĻ āĻāϤā§āĻŽāĻĒā§āϰā§āĻŽāĻŽāϝāĻŧ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻāϤāĻž āĻāĻĄāĻŧā§ āϤā§āϞāϤ⧠āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ āĻĻā§āύāĨ¤ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝā§āϰ āĻāύā§āϝāĨ¤
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§¨ā§Ž āϏā§āĻĒ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ
āϏāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŦāϞāϤāĻž