Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO és una aplicació gratuïta d'autoajuda. Es basa en l'aplicació COGITO, que va ser desenvolupada pels empleats de l'Hospital Universitari Hamburg Eppendorf (UKE). OBERBERG COGITO està a l'abast de tothom que vulgui millorar el seu benestar mental amb exercicis quotidians fàcils d'entendre.

Com funciona OBERBERG COGITO? Cuidar el teu propi benestar és comparable a rentar-te les dents cada dia: no requereix gaire temps i pot tenir un efecte molt positiu en el teu benestar. si ho feu regularment i dur a terme a fons. L'aplicació intentarà ajudar-vos amb això. Ofereix nombrosos exercicis d'autoajuda per a diferents àrees problemàtiques, que pots integrar a la teva rutina diària. D'aquesta manera, els exercicis poden aportar una contribució duradora al teu benestar mental personal. Podeu beneficiar-vos millor de l'aplicació si la feu servir de manera activa i diària i feu d'OBERBERG COGITO el vostre company personal! Pot passar que els exercicis es repeteixin de tant en tant. Això és a propòsit. Perquè només mitjançant la repetició regular es poden integrar noves estratègies de solució efectives a la pròpia vida.

Per a quines àrees problemàtiques hi ha exercicis disponibles? Depenent de l'àrea del problema per a la qual voleu obtenir efectes positius, podeu seleccionar diferents paquets de programes. L'aplicació inclou, entre altres coses, paquets de programes sobre les àrees de joie de vivre i noves perspectives, activitat i energia, comunicació i relacions, així com mindfulness i pau interior. Tots els exercicis es basen en coneixements científics.

Com s'utilitza OBERBERG COGITO? Cada dia rebràs nous exercicis per fer alguna cosa pel teu benestar mental. Els exercicis es poden integrar fàcilment a la vida quotidiana. Fins a dues notificacions push et recordaran els exercicis cada dia (funció opcional). També tens l'oportunitat d'afegir els teus propis exercicis o principis rectors o modificar els exercicis existents. Això us permet adaptar l'aplicació i els exercicis que conté a les vostres necessitats. Tanmateix, l'aplicació no s'adapta automàticament al comportament de l'usuari (no hi ha un algorisme d'aprenentatge), ja que l'aplicació i el seu ús són completament anònims i no s'emmagatzemen dades dels exercicis.

Nota important: l'aplicació d'autoajuda no és una alternativa al tractament psicoterapèutic i, per tant, no pot substituir la psicoteràpia qualificada. L'aplicació es veu com un enfocament d'autoajuda. L'ús de l'aplicació no representa un tractament adequat per a malalties mentals, crisis vitals agudes i tendències suïcides. En cas de crisi aguda, poseu-vos en contacte amb el servei d'assessorament telefònic (www.telefonseelsorge.de) al 0800 111 0 111 o amb l'alemany. Depression Aid (www.deutsche-depressionshilfe.de) al 0800 / 33 44 533 o marca el 112.