Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO er en gratis selvhjælpsapp. Den er baseret på COGITO-appen, som er udviklet af ansatte på Universitetshospitalet Hamburg Eppendorf (UKE). OBERBERG COGITO er tilgængelig for alle, der ønsker at forbedre deres mentale velvære med letforståelige daglige øvelser.

Hvordan fungerer OBERBERG COGITO? At tage sig af dit eget velvære kan sammenlignes med at børste dine tænder hver dag: Det tager ikke meget tid og kan stadig have en meget positiv effekt på dit velvære hvis du gør det regelmæssigt og grundigt udføre. Appen vil forsøge at hjælpe dig med dette. Den tilbyder adskillige selvhjælpsøvelser til forskellige problemområder, som du kan gøre til en del af din daglige rutine. På den måde kan øvelserne give et varigt bidrag til dit personlige psykiske velbefindende. Du kan bedst drage fordel af appen, hvis du bruger den aktivt og dagligt og gør OBERBERG COGITO til din personlige følgesvend! Det kan ske, at øvelserne gentages af og til. Det er med vilje. For det er kun gennem regelmæssig gentagelse, at effektive nye løsningsstrategier kan integreres i ens eget liv.

For hvilke problemområder findes øvelser? Afhængigt af hvilket problemområde du ønsker at opnå positive effekter for, kan du vælge forskellige programpakker. Appen indeholder blandt andet programpakker om områderne livsglæde & nye perspektiver, aktivitet & energi, kommunikation & relationer samt mindfulness & indre ro. Alle øvelser er baseret på videnskabelig viden.

Hvordan bruges OBERBERG COGITO? Hver dag vil du modtage nye øvelser for at gøre noget for dit mentale velvære. Øvelserne kan nemt integreres i hverdagen. Op til to push-notifikationer vil minde dig om øvelserne hver dag (valgfri funktion). Du har også mulighed for at tilføje dine egne øvelser eller vejledende principper eller at ændre eksisterende øvelser. Dette giver dig mulighed for at tilpasse appen og de øvelser den indeholder til dine egne behov. Appen tilpasser sig dog ikke automatisk til brugeradfærd (der er ingen læringsalgoritme), da appen og dens brug er fuldstændig anonym, og ingen data fra øvelserne gemmes.

Vigtig bemærkning: Selvhjælpsappen er ikke et alternativ til psykoterapeutisk behandling og kan derfor ikke erstatte kvalificeret psykoterapi. Appen ser sig selv som en selvhjælpstilgang. Brugen af ​​appen repræsenterer ikke passende behandling af psykiske lidelser, akutte livskriser og selvmordstendenser. I tilfælde af akut krise bedes du kontakte telefonrådgivningen (www.telefonseelsorge.de) på 0800 111 0 111 eller den tyske Depression Aid (www.deutsche-depressionshilfe.de) på 0800 / 33 44 533 eller ring 112.