Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO on tasuta eneseabirakendus. See põhineb rakendusel COGITO, mille töötasid välja Hamburgi Eppendorfi ülikooli haigla (UKE) töötajad. OBERBERG COGITO on saadaval kõigile, kes soovivad parandada oma vaimset heaolu lihtsasti mõistetavate igapäevaste harjutustega.

Kuidas OBERBERG COGITO töötab? Enda heaolu eest hoolitsemine on võrreldav igapäevase hambapesuga: see ei võta palju aega ja võib teie heaolule siiski väga positiivselt mõjuda kui teete seda regulaarselt ja põhjalikult. Rakendus püüab teid selles aidata. See pakub arvukalt eneseabiharjutusi erinevatele probleemsetele piirkondadele, mida saad muuta oma igapäevaseks rutiiniks. Nii saavad harjutused anda püsiva panuse teie isiklikule vaimsele heaolule. Saate rakendusest kõige rohkem kasu, kui kasutate seda aktiivselt ja iga päev ning muudate OBERBERG COGITOst oma isikliku kaaslase! Võib juhtuda, et harjutusi korratakse aeg-ajalt. See on meelega. Sest ainult regulaarse kordamise kaudu saab tõhusaid uusi lahendusstrateegiaid enda ellu integreerida.

Milliste probleempiirkondade jaoks on harjutused saadaval? Olenevalt sellest, millises probleemvaldkonnas soovite positiivseid tulemusi saavutada, saate valida erinevaid programmipakette. Rakendus sisaldab muuhulgas programmipakette elurõõmu ja uute perspektiivide, tegevuse ja energia, suhtlemise ja suhete ning tähelepanelikkuse ja sisemise rahu kohta. Kõik harjutused põhinevad teaduslikel teadmistel.

Kuidas OBERBERG COGITOt kasutatakse? Iga päev saate uusi harjutusi, et oma vaimse heaolu heaks midagi ära teha. Harjutusi saab hõlpsasti igapäevaellu integreerida. Iga päev tuletab teile harjutusi meelde kuni kaks tõukemärguannet (valikuline funktsioon). Samuti on teil võimalus lisada oma harjutusi või juhtpõhimõtteid või muuta olemasolevaid harjutusi. See võimaldab kohandada rakendust ja selles sisalduvaid harjutusi vastavalt oma vajadustele. Rakendus ei kohandu aga automaatselt kasutaja käitumisega (puudub õppealgoritm), kuna äpp ja selle kasutamine on täiesti anonüümsed ning harjutuste andmeid ei salvestata.

Oluline märkus: eneseabirakendus ei ole psühhoterapeutilise ravi alternatiiv ja seetõttu ei saa see asendada kvalifitseeritud psühhoteraapiat. Rakendus näeb end eneseabi lähenemisviisina. Rakenduse kasutamine ei kujuta endast sobivat ravi vaimuhaiguste, ägedate elukriiside ja enesetapukalduvuse korral. Ägeda kriisi korral võtke ühendust telefoninõustamisteenuse (www.telefonseelsorge.de) telefonil 0800 111 0 111 või Saksamaal Depressiooniabi (www.deutsche-depressionshilfe.de) telefonil 0800 / 33 44 533 või 112.