Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO on ilmainen itseapusovellus. Se perustuu COGITO-sovellukseen, jonka ovat kehittäneet Hamburg Eppendorfin yliopistollisen sairaalan (UKE) työntekijät. OBERBERG COGITO on saatavilla kaikille, jotka haluavat parantaa henkistä hyvinvointiaan helposti ymmärrettävillä päivittäisillä harjoituksilla.

Kuinka OBERBERG COGITO toimii? Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on verrattavissa jokapäiväiseen hampaiden harjaukseen: se ei vie paljon aikaa ja voi silti vaikuttaa hyvinvointiisi erittäin positiivisesti jos teet sen säännöllisesti ja perusteellisesti. Sovellus yrittää auttaa sinua tässä. Se tarjoaa lukuisia itseapuharjoituksia eri ongelma-alueille, jotka voit ottaa osaksi päivittäistä rutiiniasi. Tällä tavalla harjoitukset voivat vaikuttaa pysyvästi henkilökohtaiseen henkiseen hyvinvointiisi. Voit hyötyä sovelluksesta parhaiten, jos käytät sitä aktiivisesti ja päivittäin ja teet OBERBERG COGITOsta henkilökohtaisen kumppanisi! Voi käydä niin, että harjoitukset toistetaan silloin tällöin. Se on tarkoituksella. Koska vain säännöllisen toiston kautta voidaan integroida tehokkaita uusia ratkaisustrategioita omaan elämään.

Mille ongelma-alueille harjoituksia on saatavilla? Voit valita eri ohjelmapaketteja riippuen siitä, millä ongelma-alueella haluat saavuttaa myönteisiä vaikutuksia. Sovellus sisältää muun muassa ohjelmapaketteja elämänilosta & uusista näkökulmista, aktiivisuudesta ja energiasta, kommunikaatiosta ja ihmissuhteista sekä mindfulnessista ja sisäisestä rauhasta. Kaikki harjoitukset perustuvat tieteelliseen tietoon.

Kuinka OBERBERG COGITOa käytetään? Saat joka päivä uusia harjoituksia, joilla voit tehdä jotain henkisen hyvinvoinnin hyväksi. Harjoitukset on helppo integroida jokapäiväiseen elämään. Jopa kaksi push-ilmoitusta muistuttaa sinua harjoituksista joka päivä (valinnainen toiminto). Sinulla on myös mahdollisuus lisätä omia harjoituksiasi tai ohjaavia periaatteita tai muokata olemassa olevia harjoituksia. Näin voit mukauttaa sovelluksen ja sen sisältämät harjoitukset omiin tarpeisiisi. Sovellus ei kuitenkaan mukaudu automaattisesti käyttäjän käyttäytymiseen (oppimisalgoritmia ei ole), koska sovellus ja sen käyttö ovat täysin anonyymejä eikä harjoituksista tallenneta tietoja.

Tärkeä huomautus: Itseapusovellus ei ole vaihtoehto psykoterapeuttiselle hoidolle, eikä se siksi voi korvata pätevää psykoterapiaa. Sovellus näkee itsensä omatoimisena lähestymistapana. Sovelluksen käyttö ei edusta asianmukaista hoitoa mielenterveysongelmiin, akuutteihin elämänkriiseihin ja itsemurha-alttiuksiin. Akuutin kriisin sattuessa ota yhteyttä puhelinneuvontapalveluun (www.telefonseelsorge.de) numeroon 0800 111 0 111 tai Saksaan Masennusapu (www.deutsche-depressionshilfe.de) soittamalla numeroon 0800 / 33 44 533 tai soittamalla numeroon 112.