Calm and Confident

נצל את תגובות ההישרדות המולדות שלך כדי להפוך חרדה ומתח והרגיש בטוח יותר, באופן טבעי. בהתבסס על התקליטור הפופולרי באותו שם, Calm and Confident מיועד לכל מי שנאבק עם יותר מדי לחץ ולא מספיק ביטחון. כפי שהשם מרמז, אפליקציה זו נועדה לעזור לכם להרגיש רגועים ובטוחים. האפליקציה כוללת 10 מדיטציות מודרכות מבוססות על עקרונות טיפול בטראומה. שניים מהפגישות המרכזיות הן הפגישות רגועות ובטוחות בהתאמה של 19 ו -27 דקות. מפגשים טרנספורמטיביים אלה משלבים תשומת לב ממוקדת, גירוי חושי, הרפיה וחיבור מחדש למשאבים אישיים כדי לשנות את הרגשתך כלפי עצמך. מושב נוסף ('חרדת ריפוי') עוסק בתפקיד אותו ממלאת הזנחה רגשית בילדות בשמירה על חרדה. מפגשים אחרים נועדו לעורר מודעות עצמית מוגברת, ויסות רגשי וביטחון באמצעות שילובים שונים של גירויים שמיעתיים, חזותיים ונפשיים.

הרגשת רוגע חיונית לבריאות ולרווחה, אך ללא ביטחון זו פשוט הרגשה נעימה. ביטחון הוא התוצר הסופי של הרגשת רוגע; זה אומר לחוות את עצמך מחובר, מודע לעצמו, מלא אנרגיה, שלם ומסוגל. ביטחון הוא להרגיש בסדר לגבי הרגשות, הצרכים והרצונות שלך - זה להרגיש מסוגל להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך - לא בהכרח מושלם, אלא 'אתה' הטוב ביותר. כפי שאמר לאו צו, 'הבריאות היא הרכוש הגדול ביותר. הסתפקות היא האוצר הגדול ביותר. ביטחון הוא החבר הגדול ביותר. ’רגוע ובטוח יעזור לך למצוא את החבר הפנימי שלך.

בהתבסס על תגליות אחרונות בנוגע למבנה ותפקוד המוח, רגוע ובטוח משתמש במדעי המוח היישומיים כדי ללמד אותך כיצד לתקשר בצורה יעילה יותר עם מערכת העצבים שלך כדי לחולל שינויים. הלמידה העמוקה ביותר נובעת מניסיון, פעילויות המעוררות למידה חושית-רגשית. זה שונה מסוג הלמידה '2 + 2 = 4' שקיבלת בבית הספר - זה הלמידה שמקורה בעשיית משהו שמשנה את הרגשתך כלפי עצמך - מה שמוביל לקשרים חדשים, למסלולים עצביים חדשים. למידה מסוג זה לוקחת אותך מ'אני חסר ערך 'ל'אני בסדר'; מ'אני לא יכול 'ל'אני יכול'.

הסוד להשגת ביטחון שכזה (כאשר מתח מפריע) הוא תשומת לב ממוקדת + גירוי דו-צדדי (BLS), שילוב ייחודי המעורר מעגל הפעלה-ביטול הפעלה מובנה במערכת העצבים שלך. BLS מאפשר לך 'לחטוף' את תגובת הלחימה שלך ולהפוך חרדה ומתח להרפיה ורוגע, באופן טבעי וללא מאמץ. הוא עושה זאת על ידי רתימת יכולות עיבוד המידע המולדות של המוח שלך. כאשר המוח שלך מזהה גירויים כמו BLS, מערכות האיומים שלו מופעלות בזמן שהוא מבין מה קורה. לאחר מספר שניות, ברגע שהמוח שלך מזהה שאין איום (אין נמר שן חרב), הוא חוזר לרמות עוררות רגילות ומביא את גופך איתו. זה קורה באופן טבעי ומהיר, מבלי שתצטרך לנסות.

תחושות הרגיעה הנובעות מכך לא רק מפחיתות את הלחץ - אלא גם מאפשרות ביטחון מוגבר. כאשר מערכת העצבים שלך נמצאת במצב נינוח, היא פתוחה יותר לאישורי החיים האמיתיים המוטבעים במסלולים באפליקציה זו, וכתוצאה מכך מצב עצמי חיובי יותר. החלק המדהים הוא שהכל קורה באופן טבעי כמו שאתה עלול לחוות את ההנאה הנובעת מצפייה בשקיעה או הליכה על חוף הים. השפעה זו אושרה על ידי מחקרים.

גירוי דו-צדדי הוא מרכיב טיפולי של רגישות עיבוד מחדש של עין ועיבוד מחדש) EMDR, הטיפול המהפכני ב- PTSD. נראה שהשיטה פותרת זיכרונות ורגשות הקשורים לטראומה במהירות וביעילות רבה יותר משיטות מסורתיות.

האפליקציה יכולה לשמש ל"עזרה ראשונה "רגשית, כתוספת לפסיכותרפיה וכחלק ממאמצים ארוכי טווח להרגיש בטוחים יותר. אתה יכול ללמוד להרגיש שונה - אתה יודע הרבה יותר ממה שאתה חושב.