Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO-ն անվճար ինքնօգնության ծրագիր է: Այն հիմնված է COGITO հավելվածի վրա, որը մշակվել է Համբուրգի Էպպենդորֆի համալսարանական հիվանդանոցի (UKE) աշխատակիցների կողմից։ OBERBERG COGITO-ն հասանելի է բոլորին, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց մտավոր ինքնազգացողությունը հեշտ հասկանալի ամենօրյա վարժություններով:

Ինչպե՞ս է աշխատում OBERBERG COGITO-ն: Սեփական բարեկեցության մասին հոգալը համեմատելի է ամեն օր ատամները խոզանակելու հետ. դա շատ ժամանակ չի պահանջում և դեռ կարող է շատ դրական ազդեցություն ունենալ ձեր ինքնազգացողության վրա: եթե դուք դա անում եք կանոնավոր և մանրակրկիտ իրականացնել: Հավելվածը կփորձի օգնել ձեզ այս հարցում: Այն առաջարկում է բազմաթիվ ինքնօգնության վարժություններ տարբեր խնդրահարույց ոլորտների համար, որոնք դուք կարող եք դարձնել ձեր առօրյայի մաս: Այսպիսով, վարժությունները կարող են տեւական ներդրում ունենալ ձեր անձնական հոգեկան բարեկեցության մեջ: Դուք կարող եք լավագույնս օգուտ քաղել հավելվածից, եթե այն ակտիվորեն և ամեն օր օգտագործեք և OBERBERG COGITO-ն դարձնեք ձեր անձնական ուղեկիցը: Կարող է պատահել, որ վարժությունները երբեմն կրկնվեն։ Դա միտումնավոր է: Որովհետև միայն կանոնավոր կրկնության միջոցով է, որ լուծման արդյունավետ նոր ռազմավարությունները կարող են ինտեգրվել սեփական կյանքում:

Ո՞ր խնդրահարույց ոլորտների համար են հասանելի վարժությունները: Կախված նրանից, թե որ խնդրահարույց տարածքի համար եք ցանկանում դրական ազդեցություն ունենալ, կարող եք ընտրել տարբեր ծրագրերի փաթեթներ: Հավելվածը ներառում է, ի թիվս այլ բաների, ծրագրային փաթեթներ ուրախության և նոր հեռանկարների, գործունեության և էներգիայի, հաղորդակցության և հարաբերությունների, ինչպես նաև գիտակցության և ներքին խաղաղության ոլորտների վերաբերյալ: Բոլոր վարժությունները հիմնված են գիտական ​​գիտելիքների վրա:

Ինչպե՞ս է օգտագործվում OBERBERG COGITO-ն: Ամեն օր դուք կստանաք նոր վարժություններ ձեր մտավոր բարեկեցության համար ինչ-որ բան անելու համար: Զորավարժությունները հեշտությամբ կարող են ինտեգրվել առօրյա կյանքում: Մինչև երկու push ծանուցումներ ամեն օր կհիշեցնեն ձեզ վարժությունների մասին (կամընտիր գործառույթ): Դուք նաև հնարավորություն ունեք ավելացնելու ձեր սեփական վարժությունները կամ առաջնորդող սկզբունքները կամ փոփոխելու առկա վարժությունները: Սա թույլ է տալիս հարմարեցնել հավելվածը և դրա պարունակած վարժությունները ձեր սեփական կարիքներին: Այնուամենայնիվ, հավելվածն ինքնաբերաբար չի հարմարվում օգտատիրոջ վարքագծին (ուսուցման ալգորիթմ չկա), քանի որ հավելվածը և դրա օգտագործումը լիովին անանուն են, և վարժություններից ոչ մի տվյալ չի պահվում:

Կարևոր նշում․ Ինքնօգնության հավելվածը հոգեթերապևտիկ բուժման այլընտրանք չէ և, հետևաբար, չի կարող փոխարինել որակավորված հոգեթերապիային: Հավելվածն իրեն դիտարկում է որպես ինքնօգնության մոտեցում: Հավելվածի օգտագործումը չի ներկայացնում համապատասխան բուժում հոգեկան հիվանդությունների, կյանքի սուր ճգնաժամերի և ինքնասպանության հակումների համար: Սուր ճգնաժամի դեպքում խնդրում ենք դիմել հեռախոսային խորհրդատվական ծառայությանը (www.telefonseelsorge.de) 0800 111 0 111 հեռախոսահամարով կամ գերմանական Depression Aid (www.deutsche-depressionshilfe.de) 0800 / 33 44 533 հեռախոսահամարով կամ հավաքեք 112: