Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO - бұл өз-өзіне көмектесу тегін қолданба. Ол Гамбург Эппендорф университеттік ауруханасының (UKE) қызметкерлері әзірлеген COGITO қолданбасына негізделген. OBERBERG COGITO күнделікті түсінікті жаттығулар арқылы психикалық әл-ауқатын жақсартқысы келетін кез келген адамға қолжетімді.

OBERBERG COGITO қалай жұмыс істейді? Өзіңіздің әл-ауқатыңызға қамқорлық жасауды күнделікті тістеріңізді тазалаумен салыстыруға болады: бұл көп уақытты қажет етпейді және әлі де сіздің әл-ауқатыңызға өте жақсы әсер етуі мүмкін. егер сіз мұны жүйелі түрде және мұқият орындасаңыз. Бұл қолданба сізге көмектесуге тырысады. Ол әртүрлі проблемалық аймақтарға арналған көптеген өз-өзіне көмектесу жаттығуларын ұсынады, оларды сіз күнделікті жұмысыңыздың бір бөлігіне айналдыра аласыз. Осылайша, жаттығулар сіздің жеке психикалық әл-ауқатыңызға тұрақты үлес қоса алады. Қолданбаны белсенді әрі күнделікті қолдансаңыз және OBERBERG COGITO-ны өзіңіздің жеке серіктесіңізге айналдырсаңыз, одан жақсы пайда көре аласыз! Жаттығулар кейде қайталануы мүмкін. Бұл әдейі. Өйткені жүйелі түрде қайталау арқылы ғана тиімді жаңа шешім стратегияларын адамның өз өміріне біріктіруге болады.

Қандай проблемалық аймақтар үшін жаттығулар бар? Қай проблемалық аймаққа оң әсерлерге қол жеткізгіңіз келетініне байланысты әртүрлі бағдарлама бумаларын таңдауға болады. Қолданба, басқа нәрселермен қатар, өмір сүру қуанышы және жаңа перспективалар, белсенділік пен энергия, байланыс және қарым-қатынас, сондай-ақ зейін және ішкі тыныштық салаларындағы бағдарлама пакеттерін қамтиды. Барлық жаттығулар ғылыми білімге негізделген.

OBERBERG COGITO қалай қолданылады? Күн сайын сіз психикалық әл-ауқатыңыз үшін бірдеңе жасау үшін жаңа жаттығулар аласыз. Жаттығуларды күнделікті өмірге оңай енгізуге болады. Күн сайын екі push-хабарландыру сізге жаттығуларды еске салады (қосымша функция). Сондай-ақ өзіңіздің жаттығуларыңызды немесе жетекші принциптеріңізді қосуға немесе бар жаттығуларды өзгертуге мүмкіндігіңіз бар. Бұл қолданбаны және ондағы жаттығуларды өз қажеттіліктеріңізге бейімдеуге мүмкіндік береді. Дегенмен, қолданба пайдаланушы мінез-құлқына автоматты түрде бейімделмейді (оқу алгоритмі жоқ), өйткені қолданба және оны пайдалану толығымен анонимді және жаттығулардан ешқандай деректер сақталмайды.

Маңызды ескерту: Өзіне-өзі көмектесу қолданбасы психотерапевтік емдеуге балама емес, сондықтан білікті психотерапияны алмастыра алмайды. Қолданба өзін-өзі көмектесу тәсілі ретінде қарастырады. Қолданбаны пайдалану психикалық ауруларды, өткір өмірлік дағдарыстарды және суицидтік тенденцияларды дұрыс емдеуді көрсетпейді. Жедел дағдарыс жағдайында 0800 111 0 111 телефоны бойынша кеңес беру қызметіне (www.telefonseelsorge.de) немесе неміс тіліне хабарласыңыз. Депрессияға қарсы көмек (www.deutsche-depressionshilfe.de) 0800 / 33 44 533 немесе 112 нөмірін теріңіз.