ZenBreath - Mindful Breathing

100+
แž€แžถแžšแž‘แžถแž‰แž™แž€
แž…แŸ†แžŽแžถแžแŸ‹แžแŸ’แž“แžถแž€แŸ‹แžแŸ’แž›แžนแž˜แžŸแžถแžš
PEGI 3
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹

แžขแŸ†แž–แžธโ€‹แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž“แŸแŸ‡

๐ŸŒฌ๏ธ ZenBreath - แž‚แŸ’แžšแžผแž”แž„แŸ’แžœแžนแž€แžŠแž€แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜แž•แŸ’แž‘แžถแž›แŸ‹แžแŸ’แž›แžฝแž“แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แž“แŸ…แž›แžพ Wear OS

แž”แž„แŸ’แžœแŸ‚แžšแž“แžถแžกแžทแž€แžถ Wear OS แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แž‘แŸ…แž‡แžถแžŠแŸƒแž‚แžผแžŠแž€แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜แžŠแŸ‚แž›แž…แž„แž…แžถแŸ†แŸ” แž‡แžถแž˜แžฝแž™แž“แžนแž„ ZenBreath แž—แžถแž–แžŸแŸ’แž„แž”แŸ‹แžŸแŸ’แž„แžถแžแŸ‹ แž“แžทแž„แž€แžถแžšแž•แŸ’แžแŸ„แžแžขแžถแžšแž˜แŸ’แž˜แžŽแŸแž‚แžบแžแŸ‚แž„แžแŸ‚แž‚แŸ’แžšแžถแž“แŸ‹แžแŸ‚แž‡แžถแžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜แž…แŸแž‰แž†แŸ’แž„แžถแž™แž”แŸ‰แžปแžŽแŸ’แžŽแŸ„แŸ‡แŸ”

โธป

๐Ÿง˜ แžŸแŸ’แžœแŸ‚แž„แžšแž€แž—แžถแž–แžŸแŸ’แž„แž”แŸ‹แžŸแŸ’แž„แžถแžแŸ‹แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€ แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž–แŸแž›แžœแŸแž›แžถ แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‘แžธแž€แž“แŸ’แž›แŸ‚แž„

แž“แŸ…แž€แŸ’แž“แžปแž„แž€แžถแžšแžทแž™แžถแž›แŸแž™ แž€แžถแžšแž’แŸ’แžœแžพแžŠแŸ†แžŽแžพแžšแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€ แžฌแž˜แžปแž“แž–แŸแž›แž…แžผแž›แž‚แŸแž„ โ€” แž…แžถแž”แŸ‹แž•แŸ’แžแžพแž˜แžœแž‚แŸ’แž‚แž˜แžฝแž™ แž แžพแž™แžขแž“แžปแž‰แŸ’แž‰แžถแžแžฑแŸ’แž™แž”แž…แŸ’แž…แŸแž€แž‘แŸแžŸแžŠแž€แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜แžŠแŸ‚แž›แž”แžถแž“แž”แž‰แŸ’แž‡แžถแž€แŸ‹แžŽแŸ‚แž“แžถแŸ†แžขแŸ’แž“แž€แžฑแŸ’แž™แžแŸ’แžšแž›แž”แŸ‹แž‘แŸ…แžšแž€แžแžปแž›แŸ’แž™แž—แžถแž–แžœแžทแž‰แŸ”

โธป

โœจแž›แž€แŸ’แžแžŽแŸˆแž–แžทแžŸแŸแžŸแžŸแŸ†แžแžถแž“แŸ‹แŸ—

๐Ÿ“ฑ แž”แž…แŸ’แž…แŸแž€แž‘แŸแžŸแžŠแž€แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜แž…แŸ’แžšแžพแž“แŸ”
โ€ข 4-4 แž€แžถแžšแžŠแž€แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜ โ€“ แžŸแžถแž˜แž‰แŸ’แž‰ แž“แžทแž„แž„แžถแž™แžŸแŸ’แžšแžฝแž›แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แž…แžถแž”แŸ‹แž•แŸ’แžแžพแž˜แžŠแŸ†แž”แžผแž„
โ€ข 4-7-8 แž€แžถแžšแžŸแŸ†แžšแžถแž€แž›แŸ†แž แŸ‚ โ€“ แžœแžทแž’แžธแžŸแžถแžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžŠแŸแž›แŸ’แž”แžธแžšแž”แžŸแŸ‹แžœแŸแž‡แŸ’แž‡แž”แžŽแŸ’แžŒแžทแž Weil แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž€แžถแžšแž‚แŸแž„
โ€ข Box Breathing โ€“ แž”แŸ’แžšแžพแžŠแŸ„แž™ Navy SEALs แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž€แžถแžšแž•แŸ’แžแŸ„แžแžขแžถแžšแž˜แŸ’แž˜แžŽแŸแž…แŸ’แž”แžถแžŸแŸ‹
โ€ข แž›แŸ†แž“แžถแŸ†แž•แŸ’แž‘แžถแž›แŸ‹แžแŸ’แž›แžฝแž“ โ€“ แž”แž„แŸ’แž€แžพแžแž…แž„แŸ’แžœแžถแž€แŸ‹แž•แŸ’แž‘แžถแž›แŸ‹แžแŸ’แž›แžฝแž“แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ”

โŒš แž”แž„แŸ’แž€แžพแžแžกแžพแž„แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹ Wear OS
โ€ข แž’แŸ’แžœแžพแž€แžถแžšแžŠแŸ„แž™แžฏแž€แžฏแž„ โ€” แž˜แžทแž“แžแŸ’แžšแžผแžœแž€แžถแžšแž‘แžผแžšแžŸแŸแž–แŸ’แž‘แž‘แŸแŸ”
โ€ข แž€แžถแžšแž…แžผแž›แž”แŸ’แžšแžพแžšแž แŸแžŸแž‡แžถแž˜แžฝแž™แž€แŸ’แžšแžกแžถแž€แŸ’แž”แžฟแž„ & แž—แžถแž–แžŸแŸ’แž˜แžปแž‚แžŸแŸ’แž˜แžถแž‰
โ€ข แž˜แžแžทแžแŸ’แžšแžกแž”แŸ‹แž”แŸ’แžšแž€แž”แžŠแŸ„แž™แž—แžถแž–แž‘แž“แŸ‹แž—แŸ’แž›แž“แŸ‹ แžŽแŸ‚แž“แžถแŸ†แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜แž“แžธแž˜แžฝแž™แŸ—
โ€ข แž…แž›แž“แžถแžšแž›แŸ„แž„แžแŸ’แžšแžผแžœแž”แžถแž“แžšแž…แž“แžถแžกแžพแž„แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž€แžถแžšแž”แž„แŸ’แž แžถแž‰แžšแžถแž„แž˜แžผแž›

๐Ÿ“Š แžแžถแž˜แžŠแžถแž“แžœแžŒแŸ’แžแž“แž—แžถแž–แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ”
โ€ข แž”แŸ’แžšแžœแžแŸ’แžแžทแžœแž‚แŸ’แž‚แž”แŸ’แžšแž…แžถแŸ†แžแŸ’แž„แŸƒ แž“แžทแž„แž”แŸ’แžšแž…แžถแŸ†แžŸแž”แŸ’แžแžถแž แŸ
โ€ข แžŸแŸ’แžแžทแžแžทแž“แŸƒแž€แžถแžšแžŠแž€แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜ แž“แžทแž„แž€แžถแžšแžแžถแž˜แžŠแžถแž“แžขแžถแžšแž˜แŸ’แž˜แžŽแŸ
โ€ข Streaks แž“แžทแž„แž‚แŸ„แž›แžŠแŸ…แž•แŸ’แž‘แžถแž›แŸ‹แžแŸ’แž›แžฝแž“แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž€แžถแžšแž›แžพแž€แž‘แžนแž€แž…แžทแžแŸ’แž

๐ŸŽฏ แž‡แž˜แŸ’แžšแžพแžŸแž†แŸ’แž›แžถแžแžœแŸƒ
โ€ข แžšแž™แŸˆแž–แŸแž›แž“แŸƒแžœแž‚แŸ’แž‚แžŠแŸ‚แž›แžขแžถแž…แž›แŸƒแžแž˜แŸ’แžšแžผแžœแž”แžถแž“ (1-20 แž“แžถแž‘แžธ)
โ€ข แžขแžถแŸ†แž„แžแž„แŸ‹แžŸแŸŠแžธแžแŸแžšแŸ†แž‰แŸแžšแž•แŸ’แž‘แžถแž›แŸ‹แžแŸ’แž›แžฝแž“ & แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถแžŸแŸ†แžกแŸแž„
โ€ข แž•แŸ’แžขแžถแž€แžŠแŸ„แž™แžŸแŸ’แžœแŸแž™แž”แŸ’แžšแžœแžแŸ’แžแžท แž“แŸ…แž–แŸแž›แžขแŸ’แž“แž€แž”แž“แŸ’แžแž™แž€แžŠแŸƒ

๐ŸŒ แž˜แžถแž“ 7 แž—แžถแžŸแžถ
แž—แžถแžŸแžถแžขแž„แŸ‹แž‚แŸ’แž›แŸแžŸ, ๆ—ฅๆœฌ่ชž, Franรงais, Deutsch, Espaรฑol, Portuguรชs, ไธญๆ–‡

โธป

๐Ÿ’กแž แŸแžแžปแžขแŸ’แžœแžธแžแŸ’แžšแžผแžœแž แžถแžแŸ‹แžšแžถแž›แŸ‹แžแŸ’แž„แŸƒ?

โ€ข แž€แžถแžแŸ‹แž”แž“แŸ’แžแž™แž—แžถแž–แžแžถแž“แžแžนแž„ แž“แžทแž„แž€แžถแžšแžแž”แŸ‹แž”แžถแžšแž˜แŸ’แž—
โ€ข แž€แŸ‚แž›แž˜แŸ’แžขแž€แžถแžšแž•แŸ’แžแŸ„แžแžขแžถแžšแž˜แŸ’แž˜แžŽแŸ แž“แžทแž„แž•แž›แžทแžแž—แžถแž–
โ€ข แž”แž“แŸ’แžแž™แžŸแž˜แŸ’แž–แžถแž’แžˆแžถแž˜
โ€ข แž‚แŸแž„แžฑแŸ’แž™แž€แžถแž“แŸ‹แžแŸ‚แž‡แŸ’แžšแŸ…
โ€ข แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‚แŸ’แžšแž„แžขแžถแžšแž˜แŸ’แž˜แžŽแŸ
โ€ข แž”แž„แŸ’แž€แžพแž“แž€แž˜แŸ’แžšแžทแžแžแžถแž˜แž–แž›

โธป

๐ŸŽจ แž€แžถแžšแžšแž…แž“แžถแžแžทแž…แžแžฝแž…แž”แŸ†แž•แžปแžแŸ”

แžŸแŸ’แžขแžถแž แž‚แŸ’แž˜แžถแž“โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แžšแŸ†แžแžถแž“ แžŠแŸ„แž™โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž˜แžพแž›โ€‹แžƒแžพแž‰โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž—แžถแž–โ€‹แž’แžผแžšแžŸแŸ’แžšแžถแž› แž“แžทแž„โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž€แžถแžšแžŽแŸ‚แž“แžถแŸ†โ€‹แžŠแŸ„แž™โ€‹แž”แŸ’แžšแžพโ€‹แž›แŸ’แž”แžทแž… แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธโ€‹แžšแž€แŸ’แžŸแžถโ€‹แžขแŸ’แž“แž€โ€‹แžฑแŸ’แž™โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž›แŸ†แž แžผแžšแŸ”

โธป

๐Ÿš€แž…แžถแž”แŸ‹แž•แŸ’แžแžพแž˜แž€แŸ’แž“แžปแž„แžœแžทแž“แžถแž‘แžธ
1. แžŠแŸ†แžกแžพแž„ ZenBreath
2. แž‡แŸ’แžšแžพแžŸแžšแžพแžŸแž”แž…แŸ’แž…แŸแž€แž‘แŸแžŸแžŠแž€แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜
3. แž’แŸ’แžœแžพแžแžถแž˜แž€แžถแžšแžŽแŸ‚แž“แžถแŸ†
4. แž˜แžถแž“แžขแžถแžšแž˜แŸ’แž˜แžŽแŸแžŸแŸ’แž„แž”แŸ‹แžŸแŸ’แž„แžถแžแŸ‹แž€แŸ’แž“แžปแž„แžšแž™แŸˆแž–แŸแž›แž”แŸ‰แžปแž“แŸ’แž˜แžถแž“แž“แžถแž‘แžธ

โธป

โœ…แž›แŸ’แžขแžฅแžแžแŸ’แž…แŸ„แŸ‡แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แŸ–
โ€ข แž€แžถแžšแž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‚แŸ’แžšแž„แž—แžถแž–แžแžถแž“แžแžนแž„
โ€ข แžŸแž˜แžถแž’แžท & แžŸแžแžท
โ€ข แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž€แž˜แžปแž“แž–แŸแž›แž‚แŸแž„
โ€ข แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž€แž–แžธแž€แžถแžšแž„แžถแžš แž“แžทแž„แž€แžถแžšแžŸแžทแž€แŸ’แžŸแžถ
โ€ข แž”แŸ†แž”แžถแžแŸ‹แž€แžถแžšแžแž”แŸ‹แž”แžถแžšแž˜แŸ’แž—
โ€ข แž€แžถแžšแž•แŸ’แžแŸ„แžแžขแžถแžšแž˜แŸ’แž˜แžŽแŸ & แž—แžถแž–แž…แŸ’แž”แžถแžŸแŸ‹แž›แžถแžŸแŸ‹

๐Ÿ™Œ แž‚แŸ’แž˜แžถแž“แž€แžถแžšแž‡แžถแžœแŸ” แž‚แŸ’แž˜แžถแž“แž€แžถแžšแž•แŸ’แžŸแžถแž™แž–แžถแžŽแžทแž‡แŸ’แž‡แž€แž˜แŸ’แž˜แž‘แŸแŸ” แž‚แŸ’แžšแžถแž“แŸ‹แžแŸ‚แžŠแž€แžŠแž„แŸ’แž แžพแž˜แžแžถแž˜แž…แžทแžแŸ’แž แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž–แŸแž›แžŠแŸ‚แž›แžขแŸ’แž“แž€แžแŸ’แžšแžผแžœแž€แžถแžšแžœแžถแŸ”

โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”
แž•แž›แžทแžแžŠแŸ„แž™ โค๏ธ แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แžŸแž แž‚แž˜แž“แŸ Wear OS
แž‚แžถแŸ†แž‘แŸ’แžšแž‚แž˜แŸ’แžšแŸ„แž„แŸ– coff.ee/konsomejona
แž”แžถแž“โ€‹แžŠแŸ†แžกแžพแž„แž€แŸ†แžŽแŸ‚โ€‹แž“แŸ…
11 แžแžปแž›แžถ 2025

แžŸแžปแžœแžแŸ’แžแžทแž—แžถแž–โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™

แžŸแžปแžœแžแŸ’แžแžทแž—แžถแž–โ€‹แž…แžถแž”แŸ‹แž•แŸ’แžŠแžพแž˜แž–แžธโ€‹แž€แžถแžšแž™แž›แŸ‹แžŠแžนแž„แžขแŸ†แž–แžธโ€‹แžšแž”แŸ€แž”แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแŸ’แž“แž€แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸโ€‹แž”แŸ’แžšแž˜แžผแž› แž“แžทแž„โ€‹แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ” แž€แžถแžšแžขแž“แžปแžœแžแŸ’แžโ€‹แž…แŸ†แž–แŸ„แŸ‡แžŸแž“แŸ’แžแžทแžŸแžปแž แž“แžทแž„โ€‹แžฏแž€แž‡แž“แž—แžถแž–โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™โ€‹แžขแžถแž…แžแžปแžŸแž‚แŸ’แž“แžถแž‘แŸ…แžแžถแž˜โ€‹แž€แžถแžšแž”แŸ’แžšแžพแž”แŸ’แžšแžถแžŸแŸ‹ แžแŸ†แž”แž“แŸ‹ แž“แžทแž„โ€‹แžขแžถแž™แžปแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ” แžขแŸ’แž“แž€แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸโ€‹แž”แžถแž“แž•แŸ’แžŠแž›แŸ‹โ€‹แž–แŸแžแŸŒแž˜แžถแž“แž“แŸแŸ‡ แž“แžทแž„โ€‹แžขแžถแž…แž’แŸ’แžœแžพแž”แž…แŸ’แž…แžปแž”แŸ’แž”แž“แŸ’แž“แž—แžถแž–โ€‹แžœแžถแž“แŸ…แž–แŸแž›แžแžถแž„แž˜แžปแžแŸ”
แž˜แžทแž“แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™โ€‹แž‡แžถแž˜แžฝแž™โ€‹แž—แžถแž‚แžธแž‘แžธแž”แžธแžกแžพแž™
แžŸแŸ’แžœแŸ‚แž„แž™แž›แŸ‹โ€‹แž”แž“แŸ’แžแŸ‚แž˜แžขแŸ†แž–แžธโ€‹แžšแž”แŸ€แž”แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแŸ’แž“แž€แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸโ€‹แž”แŸ’แžšแž€แžถแžŸแžขแŸ†แž–แžธโ€‹แž€แžถแžšแž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™
แž˜แžทแž“แž”แŸ’แžšแž˜แžผแž›โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™แžกแžพแž™
แžŸแŸ’แžœแŸ‚แž„แž™แž›แŸ‹โ€‹แž”แž“แŸ’แžแŸ‚แž˜แžขแŸ†แž–แžธโ€‹แžšแž”แŸ€แž”แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแŸ’แž“แž€แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸโ€‹แž”แŸ’แžšแž€แžถแžŸแžขแŸ†แž–แžธโ€‹แž€แžถแžšแž”แŸ’แžšแž˜แžผแž›แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™
แž”แžถแž“แž”แŸ’แžŠแŸแž‡แŸ’แž‰แžถแžขแž“แžปแžœแžแŸ’แžแžแžถแž˜แž‚แŸ„แž›แž€แžถแžšแžŽแŸโ€‹แž‚แŸ’แžšแžฝแžŸแžถแžšแžšแž”แžŸแŸ‹ Play

แž‡แŸ†แž“แžฝแž™แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธ

แžขแŸ†แž–แžธแžขแŸ’แž“แž€โ€‹แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸ
Jonathan Jean-Claude Fernand Odul
konsomejona@gmail.com
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