My QuitBuddy

QuitBuddy របស់ខ្ញុំត្រូវបានអាប់ដេតនៅចុងខែឧសភា ឆ្នាំ 2025 ដើម្បីផ្តល់នូវបទពិសោធន៍អ្នកប្រើប្រាស់ថ្មី និងគាំទ្រដល់មនុស្សកាន់តែច្រើននៅក្នុងដំណើរចាកចេញរបស់ពួកគេ។

- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការបើក My QuitBuddy (ឧ. ឃើញអេក្រង់ទទេ) សូមប្រាកដថាអ្នកធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពទៅកំណែចុងក្រោយបំផុត។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបន្តតាមរយៈកម្មវិធីបានទេ សូមពិនិត្យមើលការកំណត់ទំហំអត្ថបទរបស់អ្នក ព្រោះមនុស្សមួយចំនួនកំពុងមានបញ្ហានៅពេលប្រើទំហំអត្ថបទធំជាង។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាជាមួយនឹងកាលបរិច្ឆេទឈប់សម្រាករបស់អ្នក និង/ឬចាកចេញពីការតាមដានវឌ្ឍនភាព សូមជ្រើសរើស 'បានចាប់ផ្ដើមរួចហើយ' នៅពេលដែលកម្មវិធីសួរនៅពេលអ្នកឈប់។ បន្ទាប់មកបញ្ចូលកាលបរិច្ឆេទឈប់សម្រាកដើមរបស់អ្នក (និងព័ត៌មានលម្អិតផ្សេងទៀតដូចជាការចំណាយ) ដូច្នេះកម្មវិធីអាចគណនារយៈពេលដែលវាមានរយៈពេលចាប់តាំងពីអ្នកចាកចេញ និងដំណើរការរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកបានជ្រើសរើសកាលបរិច្ឆេទឈប់សម្រាកផ្សេងរួចហើយ សូមដំឡើងកម្មវិធីឡើងវិញ ដូច្នេះអ្នកអាចបំពេញព័ត៌មានលម្អិតដើមរបស់អ្នក។ សូមចំណាំថាការដំឡើងកម្មវិធីឡើងវិញនឹងលុបទិន្នន័យដែលបានរក្សាទុកដូចជាធាតុទិនានុប្បវត្តិ ឬការលើកទឹកចិត្ត។ សម្រាប់គោលបំណងឯកជនភាព My QuitBuddy មិនអាចកែតម្រូវ ឬស្ដារទិន្នន័យដែលបាត់បង់បានទេ។

សម្រាប់ជំនួយបន្ថែម សូមទាក់ទង quitnow@health.gov.au

----

មិនថាអ្នកកំពុងគិតអំពីការឈប់ ធ្វើការរហូតដល់ថ្ងៃឈប់សំរាករបស់អ្នក ឬត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីលាឈប់ពីពេលនេះទេ My QuitBuddy អាចត្រូវបានប្ដូរតាមបំណងដើម្បីឲ្យសមស្របនឹងដំណាក់កាលណាមួយដែលអ្នកកំពុងស្ថិតនៅលើការធ្វើដំណើររបស់អ្នក ហើយជួយអ្នកឱ្យនៅដោយគ្មានផ្សែង និងគ្មាន vape ។

QuitBuddy របស់ខ្ញុំអាចជួយអ្នកឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកបំផុតជាមួយនឹងគន្លឹះមានប្រយោជន៍ និងការរំខានដើម្បីជំនះការចង់បាន។ ប្រព័ន្ធតាមដានដើម្បីធ្វើតារាងវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក; និងការពិតទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវយល់អំពីផលប៉ះពាល់នៃការជក់បារី និងការជក់បារីមានលើសុខភាពរបស់អ្នក។

មានសហគមន៍មិត្តភ័ក្តិទាំងមូលនៅទីនោះ ដើម្បីជួយអ្នក ដោយមានរឿងរ៉ាវជោគជ័យ បទពិសោធន៍ និងគន្លឹះមានប្រយោជន៍។

មានអារម្មណ៍ល្អអំពីចំនួនប្រាក់ដែលអ្នកកំពុងសន្សំ និងចំនួនដ៏អាក្រក់ដែលសួតរបស់អ្នកជៀសវាង។ យូរ ៗ ទៅមើលការសន្សំហើយលទ្ធផលចាប់ផ្តើមប្រមូលផ្តុំ។

រាល់ការធ្វើដំណើរចេញគឺពោរពេញទៅដោយការឡើងចុះ អាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅថ្ងៃណាមួយ។ នៅ​ថ្ងៃ​ដែល​ចំណង់​របស់​អ្នក​មាន​ភាព​ខ្លាំង ការ​រំខាន និង​រូបភាព​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​គឺ​មាន​ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​ឆ្លងកាត់។

ការ​ឈប់​អាច​ជា​រឿង​ពិបាក ហើយ​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​ព្យាយាម​ច្រើន​ដង​មុន​ពេល​ដែល​ពួក​គេ​ឈប់​ដោយ​ជោគជ័យ។

My QuitBuddy នៅជាមួយអ្នកគ្រប់ជំហាននៃផ្លូវ។

កុំចាកចេញតែម្នាក់ឯង។ ទាញយកកម្មវិធី My QuitBuddy ដោយឥតគិតថ្លៃនៅថ្ងៃនេះ។

លក្ខណៈសំខាន់ៗ៖
'ឈប់ឥឡូវនេះ' រៀបចំទៅ 'ចេញពេលក្រោយ' ឬ 'បន្តការឈប់'។
- កំណត់គោលដៅរបស់អ្នក និងយល់ពីការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកឱ្យឈប់។
- តែងតាំងមិត្តភ័ក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារដែលអ្នកអាចហៅទូរសព្ទបានក្នុងគ្រាលំបាក។
- មើលវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក រាប់បញ្ចូលទាំងការរាប់ប្រចាំថ្ងៃ ម៉ោង និងនាទីដែលអ្នកជក់បារី និងគ្មាន vape និងចំនួនប្រាក់ដែលអ្នកបានសន្សំ។
- សម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃដំបូងនៃការធ្វើដំណើររបស់អ្នក អ្នកនឹងទទួលបានព័ត៌មានជំនួយដ៏មានប្រយោជន៍នៅពេលអ្នកបើកកម្មវិធី។
- អ្នកអាចតែងតាំង Danger Times ហើយ My QuitBuddy នឹងទាក់ទងដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យជាប់។
- My QuitBuddy ជួយជាមួយនឹងការរំខានជាច្រើនដើម្បីកាន់កាប់គំនិតនិងដៃរបស់អ្នកតាមរយៈពេលវេលានៃការចង់បានណាមួយ។
- អានសារមានប្រយោជន៍ពីអ្នកផ្សេងទៀតដែលកំពុងឈប់ជាមួយ My QuitBuddy ហើយទុករបស់អ្នកឱ្យអ្នកផ្សេងអាន។
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការបម្រុងទុកបន្ថែម អ្នកអាចទូរស័ព្ទទៅ Quitline ដោយផ្ទាល់តាមលេខ 13 7848 (13 QUIT) ពីកម្មវិធី។