Breathwrk: Breathing Exercises

ಬ್ರೀಥ್‌ವರ್ಕ್, ಈಗ ಪೆಲೋಟನ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆ, ಒತ್ತಡ, ಫೋಕಸ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ #1 ಉಸಿರಾಟದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ನರವಿಜ್ಞಾನ ಆಧಾರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬ್ರೀಥ್‌ವರ್ಕ್ ಸರಳ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಬ್ರೀಥ್‌ವರ್ಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರನ್ನು ಸೇರಿ!

Peloton ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರವೇಶ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್+ ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮ ಸದಸ್ಯತ್ವದ ಭಾಗವಾಗಿ ಬ್ರೀಥ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸದಸ್ಯರು ಬ್ರೀಥ್‌ವರ್ಕ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಪೆಲೋಟನ್ ಬಳಕೆದಾರಹೆಸರು ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ಬ್ರೀಥ್‌ವರ್ಕ್ ಅದನ್ನು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಧ್ವನಿಗಳು, ದೃಶ್ಯಗಳು, ಹ್ಯಾಪ್ಟಿಕ್ ವೈಬ್ರೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಸಂವೇದನಾ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು, ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೈಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು Breathwrk ನ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬ್ರೀಥ್‌ವರ್ಕ್ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ದಿನದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರೆ, ಶಕ್ತಿ, ಗಮನ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವ್ಯತ್ಯಾಸ (HRV), ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಲೈಬ್ರರಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಇದು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅಲ್ಲ, ಇದು ನರವಿಜ್ಞಾನ!

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಒಲಂಪಿಕ್ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳು, ಸ್ಲೀಪ್ ಡಾಕ್ಟರ್‌ಗಳು, ನೌಕಾಪಡೆಯ ಸೀಲ್‌ಗಳು, ಯೋಗಿಗಳು, ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮ್ ಹಾಫ್ ಮತ್ತು ಜೇಮ್ಸ್ ನೆಸ್ಟರ್‌ನಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ತಜ್ಞರು ಬಳಸುವ ಅದೇ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಬ್ರೀಥ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಉನ್ನತ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು NBA ತರಬೇತುದಾರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವೇಗವಾಗಿದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಬ್ರೀಥ್‌ವರ್ಕ್ ಮಾಡಬಹುದು!

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ!

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:
* 100 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳು
* ಪ್ರತಿ 24 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ದೈನಂದಿನ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
* ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು
* ಕಸ್ಟಮ್ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು
* ಗೆರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಟ್ಟಗಳು
* ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸ್ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
* ಆಪಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಇಂಟಿಗ್ರೇಷನ್
* ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಿಮಿಷಗಳು
* ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರವೇಶ
* ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
* ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
* ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
* ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
* ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ (HRV) ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
* ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನ್ಯೂರೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಫೋಕಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜೈಸಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
* ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
* ಗಮನ, ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
* ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
* ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ (HRV) ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
* ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನ್ಯೂರೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ನಿದ್ರೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (4-7-8)
* ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
* ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
* ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
* ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ (HRV) ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
* ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನ್ಯೂರೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
* ನೋವು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
* ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (HRV)
* ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆವಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
* ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇದರಲ್ಲಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ:
Forbes, RollingStone, Healthline, Goop, Vogue, The Skimm, GQ, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು!

ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ - https://www.tiktok.com/@breathwrk
Instagram - https://www.instagram.com/breathwrk
ಫೇಸ್ಬುಕ್ - https://www.facebook.com/breathwrk/
ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಿಕ್ಕಿದೆಯೇ? info@breathwrk.com ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ
ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ - https://www.breathwrk.com/privacy-policy
ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಬಂಧನೆಗಳು - https://breathwrk.com/terms-and-conditions
ಕೃತಿಸ್ವಾಮ್ಯ © 2025 Breathwrk Inc.