Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO ಉಚಿತ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು COGITO ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗ್ ಎಪ್ಪೆಂಡಾರ್ಫ್ (UKE) ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. OBERBERG COGITO ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

OBERBERG COGITO ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು: ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಿದರೆ ಮತ್ತು OBERBERG COGITO ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು! ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೊಸ ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ? ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಜೋಯಿ ಡಿ ವಿವ್ರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.

OBERBERG COGITO ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಎರಡು ಪುಶ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ (ಐಚ್ಛಿಕ ಕಾರ್ಯ). ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಇದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬಳಕೆದಾರರ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ (ಯಾವುದೇ ಕಲಿಕೆಯ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಇಲ್ಲ), ಏಕೆಂದರೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಾಮಧೇಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಮುಖ ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸ್ವತಃ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ವಿಧಾನವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಬಳಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ತೀವ್ರ ಜೀವನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೀವ್ರ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ದೂರವಾಣಿ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಸೇವೆಯನ್ನು (www.telefonseelsorge.de) 0800 111 0 111 ಅಥವಾ ಜರ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ 0800 / 33 44 533 ನಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಸಹಾಯ (www.deutsche-depressionshilfe.de) ಅಥವಾ 112 ಅನ್ನು ಡಯಲ್ ಮಾಡಿ.