Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO акысыз өзүн-өзү жардам колдонмо болуп саналат. Бул Гамбург Эппендорф университетинин ооруканасынын (UKE) кызматкерлери тарабынан иштелип чыккан COGITO колдонмосуна негизделген. OBERBERG COGITO түшүнүктүү күнүмдүк көнүгүүлөр менен өзүнүн психикалык абалын жакшыртууну каалагандар үчүн жеткиликтүү.

OBERBERG COGITO кандай иштейт? Өзүңүздүн жыргалчылыгыңызга кам көрүү тишиңизди күн сайын тазалоо менен салыштырууга болот: Бул көп убакытты талап кылбайт жана сиздин жыргалчылыгыңызга дагы эле оң таасирин тийгизет. эгерде сиз аны дайыма жана кылдаттык менен аткарсаңыз. Бул колдонмо сизге жардам берүүгө аракет кылат. Ал ар кандай көйгөйлүү аймактар ​​үчүн көптөгөн өз алдынча жардам көнүгүүлөрүн сунуштайт, аларды сиз күнүмдүк ишиңиздин бир бөлүгүнө айланта аласыз. Ошентип, көнүгүүлөр сиздин жеке психикалык бакубаттуулугуңузга туруктуу салым кошо алат. Эгер сиз аны жигердүү жана күн сайын колдонсоңуз жана OBERBERG COGITOну жеке шеригим кылсаңыз, андан эң жакшы пайда ала аласыз! Бул көнүгүүлөр маал-маалы менен кайталанат болушу мүмкүн. Бул атайын. Анткени үзгүлтүксүз кайталоо аркылуу гана натыйжалуу жаңы чечим стратегиялары адамдын өз жашоосуна интеграцияланышы мүмкүн.

Кайсы көйгөйлүү аймактар ​​үчүн көнүгүүлөр бар? Кайсы көйгөйлүү аймак үчүн оң эффекттерге жетишүүнү кааласаңыз, ар кандай программа пакеттерин тандай аласыз. Колдонмого башка нерселер менен катар жашоонун кубанычы жана жаңы перспективалар, активдүүлүк жана энергия, байланыш жана мамилелер, ошондой эле эстүүлүк жана ички тынчтык чөйрөлөрү боюнча программалык пакеттер камтылган. Бардык көнүгүүлөр илимий билимге негизделген.

OBERBERG COGITO кантип колдонулат? Күн сайын сиз өзүңүздүн психикалык бакубаттуулугуңуз үчүн бир нерсе жасоо үчүн жаңы көнүгүүлөрдү аласыз. Көнүгүүлөрдү күнүмдүк жашоого оңой эле киргизсе болот. Экиге чейин push эскертмелери сизге көнүгүүлөрдү күн сайын эскертип турат (милдеттүү эмес функция). Ошондой эле өзүңүздүн көнүгүүлөрдү же жетектөөчү принциптерди кошууга же учурдагы көнүгүүлөрдү өзгөртүүгө мүмкүнчүлүгүңүз бар. Бул колдонмону жана андагы көнүгүүлөрдү өз муктаждыктарыңызга ылайыкташтырууга мүмкүндүк берет. Бирок, колдонмо автоматтык түрдө колдонуучунун жүрүм-турумуна ыңгайлашпайт (үйрөнүү алгоритми жок), анткени колдонмо жана аны колдонуу толугу менен анонимдүү жана көнүгүүлөрдүн эч кандай маалыматы сакталбайт.

Маанилүү эскертүү: Өзүнө-өзү жардам берүү колдонмосу психотерапевтик дарылоого альтернатива эмес, ошондуктан квалификациялуу психотерапияны алмаштыра албайт. Колдонмо өзүн-өзү жардам берүү ыкмасы катары көрөт. Тиркемени колдонуу психикалык ооруларды, курч жашоо кризистерин жана суициддик тенденцияларды туура дарылоону билдирбейт.Курчтуу кризис учурунда 0800 111 0 111 телефону боюнча консультация берүү кызматына (www.telefonseelsorge.de) кайрылыңыз. Депрессияга жардам (www.deutsche-depressionshilfe.de) 0800 / 33 44 533 же 112 номерин териңиз.