ຝຶກຫາຍໃຈ: ຫາຍໃຈເລິກ, ບັນເທົາ

ຄົ້ນພົບພະລັງການປ່ຽນແປງຂອງການຝຶກຫາຍໃຈ (Breathwork) ດ້ວຍແອັບຫາຍໃຈຂັ້ນສູງຂອງພວກເຮົາ. ຝຶກຝົນບົດຝຶກຫັດການຫາຍໃຈທີ່ຈຳເປັນ ເພື່ອສຸຂະພາບແບບອົງລວມ, ໃຫ້ການບັນເທົາສູງສຸດ. ສໍາຜັດກັບເຕັກນິກການຫາຍໃຈເລິກ (deep breathing) ທີ່ເລິກເຊິ່ງ ເຊິ່ງນຳພາທ່ານໃຫ້ຫາຍໃຈແບບມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພີ່ມທະວີສະຕິ (mindfulness) ໂດຍລວມຂອງທ່ານ ແລະ ສົ່ງເສີມການສະມາທິເລິກ. ແອັບຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຂດຫາຍໃຈ (breathing zone) ທີ່ອຸທິດຕົນສຳລັບທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາການປັບປຸງສຸຂະພາບລະບົບຫາຍໃຈ ແລະ ຄວາມຊັດເຈນທາງຈິດໃຈ. ເຂດຫາຍໃຈນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພົບການບັນເທົາຜ່ານການຫາຍໃຈ. ທຸກລົມຫາຍໃຈໃນເຂດຫາຍໃຈນີ້ປະກອບສ່ວນຕໍ່ການຈຸດສຸມຂອງທ່ານ. ສໍາຜັດກັບ Breathwrk ທີ່ດີທີ່ສຸດກັບພວກເຮົາ. ຄຸນສົມບັດ ibreathe ທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງພວກເຮົາ. ລອງໃຊ້ເຕັກນິກ breethe ຂອງພວກເຮົາໃນມື້ນີ້.

ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ (anxiety) ແລະ ເພີ່ມຄວາມຄົມຊັດຂອງຈຸດສຸມຂອງທ່ານ ຜ່ານການຝຶກຝົນການຝຶກຫາຍໃຈ (breathwork) ທີ່ພິສູດແລ້ວ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນມືໃໝ່ໃນການຫາຍໃຈ ຫຼື ເປັນຜູ້ປະຕິບັດທີ່ມີປະສົບການ, ໂປຣແກຣມທີ່ຄົບວົງຈອນຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງວິທີ Wim Hof Method ທີ່ມີຊື່ສຽງ ແລະ ບົດຝຶກຫັດການຫາຍໃຈແບບຄລາດສິກ, ແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນຢ່າງພິຖີພິຖັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫາຍໃຈແບບມີຈຸດປະສົງ, ປ່ຽນລົມຫາຍໃຈປະຈຳວັນຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີພະລັງສຳລັບການພັດທະນາຕົນເອງ. ວິທີ Wim Hof Method ເພື່ອບັນເທົາຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແມ່ນສ່ວນສຳຄັນຂອງການສະເໜີການຝຶກຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາ. ສຳຫຼວດຜົນປະໂຫຍດທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຂອງການຫາຍໃຈແບບ Hof. ໂປຣແກຣມ Wim Hof ຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີການປ່ຽນແປງຢ່າງແທ້ຈິງ.

ການນຳພາການສະມາທິ (meditation) ແລະ ການມີສະຕິ (mindfulness) ຂອງພວກເຮົາປະສານເຂົ້າກັນໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍກັບເຕັກນິກການຫາຍໃຈຕ່າງໆ. ສ້າງສະພາບທີ່ມີສະຕິຢ່າງແທ້ຈິງ ແລະ ພົບຄວາມບັນເທົາທີ່ບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າຈາກຄວາມຄຽດປະຈຳວັນ. ບົດຝຶກຫັດການຫາຍໃຈແຕ່ລະອັນຖືກອະທິບາຍຢ່າງລະອຽດ, ຮັບປະກັນວ່າທ່ານສາມາດຫາຍໃຈໄປສູ່ສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງໝັ້ນໃຈ. ແອັບມີຄຸນສົມບັດເຊັ່ນ Insight Timer, ນຳພາການຝຶກຝົນຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຊັດເຈນ ແລະ ງ່າຍດາຍ, ເປັນ Insight Timer ສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. Insight Timer ຂອງທ່ານຮັບປະກັນຈັງຫວະທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບບົດຝຶກຫັດການຫາຍໃຈທັງໝົດ. Insight Timer ທີ່ລວມເຂົ້າກັນຂອງພວກເຮົາຈະກາຍເປັນ Insight Timer ທີ່ທ່ານມັກ. ໃຊ້ Insight Timer ສໍາລັບທຸກການຝຶກ Breathwork. Insight Timer ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈຸດສຸມ. Insight Timer ທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້ຍົກລະດັບການສະມາທິຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ. ຕັ້ງ Insight Timer ຂອງທ່ານ ແລະ ເລີ່ມການຝຶກ Breathwork. Insight Timer ສໍາລັບການຫາຍໃຈເລິກແມ່ນຈໍາເປັນ. ເສີມສ້າງສະຕິຂອງທ່ານດ້ວຍ Insight Timer. ພົບການບັນເທົາໂດຍໃຊ້ Insight Timer ຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ເປັນຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ເຄື່ອງມື ibreathe. ໂປຣແກຣມ Breathwrk ຂອງພວກເຮົາແມ່ນດີກວ່າ. ເພີດເພີນກັບການຝຶກ breethe ທີ່ລຽບງ່າຍ.

ປົດລັອກສັກກະຍະພາບສູງສຸດຂອງລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານດ້ວຍໂປຣໂຕຄໍການຫາຍໃຈເລິກ (deep breathing) ພິເສດ. ບົດຝຶກຫັດການຫາຍໃຈເຫຼົ່ານີ້ເໝາະສຳລັບການເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ (anxiety), ແລະ ປັບປຸງຈຸດສຸມ. ເຂົ້າສູ່ໂລກຂອງ Wim Hof ແລະ ວິທີການຫາຍໃຈທີ່ປະຕິວັດຂອງລາວ. ແອັບຂອງພວກເຮົາ ນຳຫຼັກການຫຼັກຂອງ Hof breathwork ມາສູ່ປາຍນິ້ວຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຝຶກວິທີ Wim Hof Method ໄດ້ທຸກທີ່, ທຸກເວລາ. ສໍາຜັດກັບວິທີ Wim Hof Method ເພື່ອການບັນເທົາຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ວິທີ Wim Hof Method ປັບປຸງຈຸດສຸມຂອງທ່ານ. ຫຼາຍຄົນພົບວ່າວິທີ Wim Hof Method ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ຍອມຮັບປັດຊະຍາການຫາຍໃຈແບບ Hof. Hof breathwork ແມ່ນເປັນເອກະລັກ. ຄົ້ນພົບຫຼັກການ Hof ສໍາລັບການສະມາທິ. ປະສົບການ Wim Hof ນີ້ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ຮຽນຮູ້ຄວາມລັບຂອງ Hof ໃນການຝຶກຫາຍໃຈ.

ປັບປຸງການຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບຕົວຕົນພາຍໃນຂອງທ່ານ. ໂປຣແກຣມການຝຶກຫາຍໃຈ (breathwork) ຂອງພວກເຮົາຖືກປັບແຕ່ງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ນຳໄປສູ່ການເພີ່ມຈຸດສຸມ ແລະ ຈິດໃຈທີ່ຊັດເຈນຂຶ້ນ. ການເດີນທາງໄປສູ່ຕົວທ່ານທີ່ສະຫງົບຂຶ້ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຍອມຮັບສະຕິ (mindfulness) ທີ່ມາຈາກບົດຝຶກຫັດການຫາຍໃຈ (breathing exercises) ທີ່ມີເຈດຕະນາ ແລະ ການສະມາທິ (meditation) ທີ່ມີໂຄງສ້າງ. ບັນລຸສະພາບທີ່ມີສະຕິຢ່າງແທ້ຈິງດ້ວຍການຫາຍໃຈທີ່ມີການນຳພາຂອງພວກເຮົາ. ສຳລັບ Breathwrk ທີ່ວ່ອງໄວ, ແອັບຂອງພວກເຮົາແມ່ນເໝາະສົມທີ່ສຸດ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບ Breathwrk ຫຼື ibreathe ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ breethe, ແອັບຂອງພວກເຮົາສະເໜີປະສົບການທີ່ເໜືອກວ່າ ແລະ ຄົບວົງຈອນກວ່າ. ຄຸນສົມບັດ Breathwrk ຂອງພວກເຮົາແມ່ນກວ້າງຂວາງ. ພວກເຮົາສະໜອງການເຮັດວຽກຂອງ ibreathe ຂັ້ນສູງ. ວິທີ breethe ຂອງພວກເຮົາແມ່ນເປັນເອກະລັກ.