Jump Rope Training App

ຫົວຂໍ້ທີມ: ການຝຶກອົບຮົມໂດດເຊືອກ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຍູ້ການເຜົາຜານພະລັງງານຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນຂ້າມ.

ບໍ່ສາມາດດຶງດູດແຮງຈູງໃຈໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ? ຂ້າມມັນ! ເຊືອກໂດດຈະເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາ 10 calories ຕໍ່ນາທີໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງເພີ່ມຂາ, ກົ້ນ, ບ່າ, ແລະແຂນ. ແລະມັນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາດົນໃນການເກັບກ່ຽວຜົນຕອບແທນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ທ່ານສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາ 200 calories ໃນສອງຮອບ 10 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ (1000 calories ຕໍ່ອາທິດ).

ການໂດດເຊືອກຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະ ເໝາະ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardio ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງເດີນທາງໄປ - ພຽງແຕ່ໂຍນເຊືອກໂດດຂອງທ່ານໄວ້ໃນກະເປົາຂອງທ່ານ! ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າແຂງແຮງສົມບູນຫຼັງຈາກໂດດເຊືອກເກີນໄປ.

ພະຍາຍາມເພີ່ມແບບແຜນການເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໃນແຜນຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມີຢູ່ຂອງທ່ານ, ຫຼືເຮັດຢ່າງດຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງ cardio. ຕື່ມເຊືອກເຕັ້ນໄປຫາການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງທີ່ມີຄວາມແຮງສູງ (HIIT), ແລະທ່ານ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ດີ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດວຽກທີ່ວ່ອງໄວແລະມີປະສິດທິພາບແມ່ນການໃຊ້ເຊືອກໂດດ ສຳ ລັບ HIIT ປົກກະຕິຂອງທ່ານ.

ແລະໃນຂະນະທີ່ແລ່ນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມເມື່ອເວົ້າເຖິງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ HIIT, ມັນມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະເອົາເຊືອກໂດດ.

ເຈົ້າ ກຳ ລັງລໍຖ້າຫຍັງຢູ່?
ພວກເຮົາສະ ເໜີ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນສັ້ນ, ເຂັ້ມແຂງເຊິ່ງປະສົມປະສານກັນລະຫວ່າງຊ່ວງຂອງ cardio, ໂດຍໃຊ້ເຊືອກໂດດ, ພ້ອມດ້ວຍການຝຶກແອບການແຂງຕົວຂອງຮ່າງກາຍ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງເຊືອກເຊືອກ
ເປັນຫຍັງໂດດດ້ວຍເຊືອກໂດດແລະສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນຫຍັງ? ເຊືອກຂ້າມແມ່ນຂອງກິດຈະ ກຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາແລ່ນ.
ໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ແຂງແຮງແລະແຂງແຮງດ້ວຍເຊືອກໂດດທຸກຢ່າງທີ່ມ່ວນຊື່ນນີ້.

ຂ້າມຕົວທ່ານເອງກະທັດຮັດ
ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງມືອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆໃຊ້ເວລາຫວ່າງຫລື ໜັກ ເກີນໄປ ສຳ ລັບການໂອນຍ້າຍ - ຍົກຕົວຢ່າງໃນກະເປົາກິລາ, ເຊືອກຂ້າມສາມາດຂົນໄດ້ທຸກບ່ອນ. ເມື່ອໂດດສຸດເຊືອກຂ້າມ, ມີການປະສານສົມທົບທີ່ດີເລີດຂອງແຂນແລະຂາ, ເຊິ່ງມີຜົນປະໂຫຍດໃນຫຼາຍຂົງເຂດອື່ນໆ.

ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ - ເຊືອກຂ້າມ
ເຊືອກໂດດກະຕຸ້ນທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕັ້ງແຕ່ຫົວເຖິງຕີນ. ຈາກບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານລົງເຖິງ calves ຂອງທ່ານທ່ານຈະປະສົບກັບບາດແຜ!

ຄຸນລັກສະນະຂອງ App:

- ຫ້ອງສະມຸດໃຫຍ່ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊືອກ 5 - 30 ນາທີ, ທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນໃນກະເປົາຂອງທ່ານ. ລວມອອບລາຍ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສ້າງຂື້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ແຂງແຮງ, ແຂງແຮງແລະ ເໝາະ ສົມ.
- ຈໍ ສຳ ລັບກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານກ່ອນເລີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບກຸ່ມກ້າມ.
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫ້ອງສະ ໝຸດ ໃຫຍ່ດ້ວຍການສະແດງກຸ່ມກ້າມ
- ການຕິດຕາມກິດຈະ ກຳ ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມການເຮັດວຽກ ສຳ ເລັດ, ຄວາມຄືບ ໜ້າ ແລະການເຜົາຜານພະລັງງານທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊືອກສາຍເຊືອກ ໜັກ
- ຕົວຈັບເວລາໃນການກໍ່ສ້າງທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ທ່ານສາມາດຈັດການການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄລຍະຫ່າງທີ່ມີຄວາມແຮງສູງ.
- ຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ກັບພາກສ່ວນບົດຂຽນ.
- ການສອນ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເລີ່ມໂດດ

ຄຳ ຖາມທີ່ມັກ:

ມີແອັບ app Jump Rope ມີຫລາຍພາສາບໍ?
ບໍ່, ປະຈຸບັນນີ້ມີພຽງແຕ່ເປັນພາສາອັງກິດເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຢ່າງສຸດຂີດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີຫລາຍພາສາ.

ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນອື່ນບໍເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້?
ບໍ່ມີ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນເຊືອກໂດດຂອງທ່ານ, ແອັບ this ນີ້, ແລະມີພື້ນທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຕັ້ນໄປຫາບໍ່ມີບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ແຕ່ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ crossfit ບາງຢ່າງ, ທ່ານຈະຕ້ອງການ kettlebells ແລະ barbells ເຊິ່ງເປັນທາງເລືອກ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີລັກສະນະແນວໃດ?
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ Jump Rope App ແມ່ນສ້າງຂື້ນໃນການປະສົມປະສານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການໂດດເຊືອກແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານພະລັງງານ, ສ້າງຄວາມແຂງແຮງແລະປັບປຸງຄວາມອົດທົນ. ເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຕັ້ງແຕ່ 5 ເຖິງ 30 ນາທີ.

ເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນຂອງ Jump Rope Community:
Instagram: @jumpropetraining