Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO yra nemokama savipagalbos programa. Ji sukurta remiantis COGITO programėle, kurią sukūrė Hamburgo Eppendorfo universiteto ligoninės (UKE) darbuotojai. OBERBERG COGITO yra prieinama visiems, kurie nori pagerinti savo psichinę savijautą lengvai suprantamais kasdieniais pratimais.

Kaip veikia OBERBERG COGITO? Rūpinimasis savo gerove prilygsta kasdieniniam dantų valymui: tai neužima daug laiko ir vis tiek gali turėti labai teigiamą poveikį jūsų savijautai jei tai darote reguliariai ir kruopščiai. Programėlė bandys jums tai padėti. Ji siūlo daugybę savipagalbos pratimų įvairioms probleminėms sritims, kuriuos galite padaryti savo kasdienybe. Tokiu būdu pratimai gali turėti ilgalaikį indėlį į jūsų asmeninę psichinę gerovę. Daugiausia naudos iš programos gausite, jei ją naudosite aktyviai ir kasdien, o OBERBERG COGITO tapsite savo asmeniniu palydovu! Gali atsitikti taip, kad pratimai kartojami retkarčiais. Tai tyčia. Nes tik reguliariai kartojant efektyvias naujas sprendimų strategijas galima integruoti į savo gyvenimą.

Kurioms probleminėms sritims galimi pratimai? Priklausomai nuo to, kuriai probleminei sričiai norite pasiekti teigiamą poveikį, galite pasirinkti skirtingus programų paketus. Programėlėje, be kita ko, yra programų paketai gyvybės džiaugsmo ir naujų perspektyvų, veiklos ir energijos, bendravimo ir santykių, taip pat dėmesingumo ir vidinės ramybės srityse. Visi pratimai yra pagrįsti mokslo žiniomis.

Kaip naudojamas OBERBERG COGITO? Kiekvieną dieną gausite naujų pratimų, kaip ką nors padaryti savo psichinei gerovei. Pratimai gali būti lengvai integruoti į kasdienį gyvenimą. Kasdien apie pratimus primins iki dviejų tiesioginių pranešimų (pasirenkama funkcija). Taip pat turite galimybę pridėti savo pratimų ar pagrindinių principų arba pakeisti esamus pratimus. Tai leidžia pritaikyti programėlę ir joje esančius pratimus savo poreikiams. Tačiau programėlė automatiškai neprisitaiko prie vartotojo elgsenos (nėra mokymosi algoritmo), nes programėlė ir jos naudojimas yra visiškai anonimiški ir jokie pratimų duomenys nesaugomi.

Svarbi pastaba: savipagalbos programa nėra psichoterapinio gydymo alternatyva, todėl negali pakeisti kvalifikuotos psichoterapijos. Programa save laiko savipagalbos metodu. Programėlės naudojimas nėra tinkamas psichikos ligų, ūmių gyvenimo krizių ir polinkio į savižudybę gydymas. Ūmios krizės atveju kreipkitės į konsultavimo tarnybą telefonu (www.telefonseelsorge.de) 0800 111 0 111 arba vokiečiu Pagalba depresijai (www.deutsche-depressionshilfe.de) skambinkite 0800 / 33 44 533 arba surinkite 112.