Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO ir bezmaksas pašpalīdzības lietotne. Tās pamatā ir lietotne COGITO, kuru izstrādāja Hamburgas Eppendorfas universitātes slimnīcas (UKE) darbinieki. OBERBERG COGITO ir pieejams ikvienam, kurš vēlas uzlabot savu garīgo pašsajūtu ar viegli uztveramiem ikdienas vingrinājumiem.

Kā darbojas OBERBERG COGITO? Rūpes par savu labsajūtu ir salīdzināmas ar zobu tīrīšanu katru dienu: tas neaizņem daudz laika un joprojām var ļoti pozitīvi ietekmēt jūsu labsajūtu ja darāt to regulāri un rūpīgi veicat. Lietotne mēģinās jums palīdzēt šajā jautājumā. Tā piedāvā daudzus pašpalīdzības vingrinājumus dažādām problēmzonām, kurus varat iekļaut savā ikdienas rutīnā. Tādā veidā vingrinājumi var sniegt ilgstošu ieguldījumu jūsu personīgajā garīgajā labklājībā. Vislielāko labumu no lietotnes gūsit, ja to aktīvi un katru dienu izmantosit un padarīsit OBERBERG COGITO par savu personīgo pavadoni! Var gadīties, ka vingrinājumus laiku pa laikam atkārto. Tas ir ar nolūku. Jo tikai regulāri atkārtojot, efektīvas jaunas risinājumu stratēģijas var integrēt savā dzīvē.

Kurām problēmzonām ir pieejami vingrinājumi? Atkarībā no tā, kurā problēmzonā vēlaties sasniegt pozitīvus rezultātus, varat izvēlēties dažādas programmu paketes. Lietotnē, cita starpā, ir iekļautas programmu paketes par dzīvesprieku un jaunām perspektīvām, aktivitātēm un enerģiju, saziņu un attiecībām, kā arī uzmanību un iekšēju mieru. Visi vingrinājumi ir balstīti uz zinātnes atziņām.

Kā tiek lietots OBERBERG COGITO? Katru dienu jūs saņemsiet jaunus vingrinājumus, lai kaut ko darītu savas garīgās labsajūtas labā. Vingrinājumus var viegli integrēt ikdienas dzīvē. Līdz diviem push paziņojumiem katru dienu atgādinās par vingrinājumiem (izvēles funkcija). Jums ir arī iespēja pievienot savus vingrinājumus vai pamatprincipus vai modificēt esošos vingrinājumus. Tas ļauj pielāgot lietotni un tajā ietvertos vingrinājumus savām vajadzībām. Taču lietotne automātiski nepielāgojas lietotāja uzvedībai (nav mācīšanās algoritma), jo lietotne un tās lietošana ir pilnībā anonīma un netiek saglabāti nekādi vingrinājumu dati.

Svarīga piezīme: pašpalīdzības lietotne nav alternatīva psihoterapeitiskajai ārstēšanai, un tāpēc tā nevar aizstāt kvalificētu psihoterapiju. Lietotne uzskata sevi par pašpalīdzības pieeju. Lietojumprogrammas izmantošana neliecina par atbilstošu ārstēšanu garīgām slimībām, akūtām dzīves krīzēm un pašnāvības tieksmēm. Akūtas krīzes gadījumā, lūdzu, sazinieties ar telefona konsultāciju dienestu (www.telefonseelsorge.de) pa tālruni 0800 111 0 111 vai vācu Depresijas palīdzība (www.deutsche-depressionshilfe.de) pa tālruni 0800 / 33 44 533 vai zvaniet 112.