Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO бол өөртөө туслах үнэгүй програм юм. Энэ нь Гамбург Эппендорф (UKE) их сургуулийн эмнэлгийн ажилтнуудын бүтээсэн COGITO програм дээр суурилдаг. OBERBERG COGITO-г өдөр бүр ойлгоход хялбар дасгалаар сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүссэн хэн бүхэнд ашиглах боломжтой.

OBERBERG COGITO хэрхэн ажилладаг вэ? Өөрийнхөө сайн сайхан байдалд анхаарал тавих нь өдөр бүр шүдээ угаахтай адил юм: Энэ нь их цаг хугацаа шаарддаггүй бөгөөд таны сайн сайхан байдалд маш сайн нөлөө үзүүлэх болно. Хэрэв та үүнийг тогтмол, сайтар хийх юм бол. Апп нь танд энэ талаар туслахыг хичээх болно. Энэ нь янз бүрийн асуудалтай газруудад зориулсан олон тооны өөртөө туслах дасгалуудыг санал болгодог бөгөөд үүнийг та өдөр тутмынхаа ажлын нэг хэсэг болгож болно. Ийм байдлаар дасгалууд нь таны хувийн оюун санааны сайн сайхан байдалд байнгын хувь нэмэр оруулж чадна. Хэрэв та үүнийг идэвхтэй, өдөр бүр ашиглаж, OBERBERG COGITO-г өөрийн хувийн хамтрагч болговол энэ програмаас хамгийн сайн ашиг тус хүртэх болно! Дасгалыг хааяа давтан хийх тохиолдол гардаг. Энэ бол зориудаар. Учир нь байнгын давталтаар л үр дүнтэй шинэ шийдлийн стратегийг өөрийн амьдралд нэгтгэж чадна.

Ямар асуудалтай хэсэгт дасгал хийх боломжтой вэ? Та ямар асуудалд эерэг нөлөө үзүүлэхийг хүсч байгаагаас хамааран өөр өөр програмын багцуудыг сонгож болно. Энэхүү аппликейшн нь амьдралын баяр баясгалан, шинэ хэтийн төлөв, үйл ажиллагаа, эрч хүч, харилцаа холбоо, харилцаа холбоо, оюун ухаан, дотоод амар амгалангийн талаархи хөтөлбөрийн багцуудыг агуулдаг. Бүх дасгалууд нь шинжлэх ухааны мэдлэг дээр суурилдаг.

OBERG COGITO-г хэрхэн ашигладаг вэ? Өдөр бүр та оюун санааны сайн сайхан байдлын төлөө ямар нэгэн зүйл хийх шинэ дасгалуудыг хүлээн авах болно. Дасгалыг өдөр тутмын амьдралд хялбархан нэгтгэж болно. Хоёр хүртэлх түлхэх мэдэгдэл нь өдөр бүр дасгалуудыг сануулах болно (заавал биш функц). Та мөн өөрийн дасгал, удирдамжийг нэмэх эсвэл одоо байгаа дасгалуудаа өөрчлөх боломжтой. Энэ нь танд програм болон түүнд агуулагдах дасгалуудыг өөрийн хэрэгцээнд тохируулах боломжийг олгоно. Гэсэн хэдий ч програм нь хэрэглэгчийн зан төлөвт автоматаар дасан зохицдоггүй (суралцах алгоритм байхгүй), учир нь програм болон түүний хэрэглээ нь бүрэн нэргүй бөгөөд дасгалын өгөгдөл хадгалагддаггүй.

Чухал тэмдэглэл: Өөртөө туслах програм нь сэтгэлзүйн эмчилгээний өөр хувилбар биш тул мэргэшсэн сэтгэл заслын эмчилгээг орлож чадахгүй. Энэхүү програм нь өөрийгөө өөртөө туслах арга гэж үздэг. Аппликейшнийг ашиглах нь сэтгэцийн эмгэг, амьдралын цочмог хямрал, амиа хорлох хандлагыг эмчлэхэд тохирохгүй. Цочмог хямралын үед 0800 111 0 111 утсаар зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ (www.telefonseelsorge.de) эсвэл Германы холбоо барина уу. Сэтгэл гутралын эсрэг тусламж (www.deutsche-depressionshilfe.de) 0800 / 33 44 533 утсаар эсвэл 112 руу залгана уу.