INTVL: рд░рд╕реНрддреНрдпрд╛рд╡рд░ рдзрд╛рд╡рд╛. рдЦреЗрд│ рдЬрд┐рдВрдХрд╛.
INTVL рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдзрд╛рд╡рд╛ рдереЗрдЯ рдЬрд╛рдЧрддрд┐рдХ рдЧреЗрдордордзреНрдпреЗ рдмрджрд▓рддреЗ. рдЕрдиреБрднрд╡рд╛рдЪреНрдпрд╛ рдХреЗрдВрджреНрд░рд╕реНрдерд╛рдиреА рдПрдХ рдкреНрд░рджреЗрд╢-рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рд░рдирд┐рдВрдЧ рдЧреЗрдо рдЖрд╣реЗ рдЬрд┐рдереЗ рддреБрдордЪреА рд╣рд╛рд▓рдЪрд╛рд▓ рдирдХрд╛рд╢рд╛рд╡рд░ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХ рдЬрд╛рдЧреЗрд╡рд░ рджрд╛рд╡рд╛ рдХрд░рддреЗ. рд▓рд╛рдЗрд╡реНрд╣ рдЯреЗрдХрдУрд╡реНрд╣рд░рдордзреНрдпреЗ рд╕реНрдкрд░реНрдзрд╛ рдХрд░рд╛, рдЗрддрд░рд╛рдВрдХрдбреВрди рдЬрдореАрди рдЪреЛрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдкрд╛рдпрд░реАрд╡рд░ рд░рдБрдХрдордзреВрди рд╡рд░ рдЬрд╛.
рд╣реЗ рдлрдХреНрдд рдЪрд╛рд▓рдд рдирд╛рд╣реА. рд╣реА рд░рдгрдиреАрддреА, рд╕реНрдкрд░реНрдзрд╛ рдЖрдгрд┐ рдЕрдиреНрд╡реЗрд╖рдг рдЖрд╣реЗ тАФ рд╕рд░реНрд╡ рдПрдХрд╛рдд.
рдореБрдЦреНрдп рд╡реИрд╢рд┐рд╖реНрдЯреНрдпреЗ:
рдЧреНрд▓реЛрдмрд▓ рд░рдирд┐рдВрдЧ рдЧреЗрдо
рдирдХрд╛рд╢рд╛рд╡рд░ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рдареЗрд╡рд╛. рддреБрдордЪреЗ рдорд╛рд░реНрдЧ рддреБрдордЪрд╛ рдкреНрд░рджреЗрд╢ рдмрдирддрд╛рдд. рдЬрдЧрднрд░рд╛рддреАрд▓ рдзрд╛рд╡рдкрдЯреВрдВрд╡рд┐рд░реБрджреНрдз рдЬрд╛рдЧреЗрд╕рд╛рдареА рд▓рдврд╛, рдЭреЛрди рдзрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рдереЗрдЯ рд▓реАрдбрд░рдмреЛрд░реНрдбрд╡рд░ рдЪрдврд╛. рд╣реЗ рдЪрд╛рд▓реВ рдЖрд╣реЗ тАФ рдЧреЗрдорд┐рдлрд╛рдЗрдб.
рдорд╛рд╕рд┐рдХ рд╕реНрдкрд░реНрдзрд╛
рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХ-рдЬрдЧрд╛рддреАрд▓ рдмрдХреНрд╖рд┐рд╕реЗ рдЬрд┐рдВрдХрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдЖрд╡реНрд╣рд╛рдирд╛рдВрдордзреНрдпреЗ рд╕рд╛рдореАрд▓ рд╡реНрд╣рд╛. рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдзрд╛рд╡ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╡рд░реНрдЪрд╕реНрд╡рд╛рд╕рд╛рдареА рдореЛрдЬрд▓реА рдЬрд╛рддреЗ.
рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯ рдЬреАрдкреАрдПрд╕ рдЯреНрд░реЕрдХрд┐рдВрдЧ
рдирдХрд╛рд╢рд╛ рдЖрдЪреНрдЫрд╛рджрдирд╛рдВрд╕рд╣ рдереЗрдЯ рдЯреНрд░реЕрдХрд┐рдВрдЧ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдорд╛рд░реНрдЧрд╛рд╡рд░ рдЖрдгрд┐ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдЭреЛрдирдЪреНрдпрд╛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдгрд╛рдд рдареЗрд╡рддреЗ.
рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХ рдзрд╛рд╡рдгреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдпреЛрдЬрдирд╛
рддреБрдореНрд╣реА рдореЕрд░реЗрдереЙрдирд╕рд╛рдареА рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдШреЗрдд рдЕрд╕рд╛рд▓ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рддреБрдордЪреА рдкрд╣рд┐рд▓реА 5K рдзрд╛рд╡рдд рдЕрд╕рд╛рд▓, INTVL рддреБрдордЪреА рдзреНрдпреЗрдпреЗ, рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЖрдгрд┐ рдкреНрд░рдЧрддреАрд╢реА рдЬреБрд│рд╡реВрди рдШреЗрдгрд╛рд░реА рдпреЛрдЬрдирд╛ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рддреЗ.
рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯрд╡реЙрдЪ рд╕рдкреЛрд░реНрдЯ
рдПрдХрд╣реА рдкрд╛рдКрд▓ рди рдЪреБрдХрддрд╛ рдЧреЗрдордордзреНрдпреЗ рд░рд╣рд╛. рдЧрд╛рд░реНрдорд┐рди рдЖрдгрд┐ рдХреЛрд░реЛрд╕ рдШрдбреНрдпрд╛рд│реЗрд╕рд╣ рдЕрдЦрдВрдб рд╕реБрд╕рдВрдЧрддрддрд╛.
рдХрдиреЗрдХреНрдЯ рдХреЗрд▓реЗрд▓рд╛ рд╕рдореБрджрд╛рдп
рдЖрдкрдг рдПрдХрдЯреЗ рдзрд╛рд╡рдд рдирд╛рд╣реА. рддреБрдордЪреНрдпрд╛рд╕реЛрдмрдд рдЧреЗрдо рдЦреЗрд│рдгрд╛рд▒реНрдпрд╛ рдзрд╛рд╡рдкрдЯреВрдВрдЪреНрдпрд╛ рдЬрд╛рдЧрддрд┐рдХ рдиреЗрдЯрд╡рд░реНрдХрдордзреНрдпреЗ рд╕рд╛рдореАрд▓ рд╡реНрд╣рд╛. рдзрд╛рд╡рд╛ рд╕рд╛рдорд╛рдпрд┐рдХ рдХрд░рд╛, рд╕рдорд░реНрдерди рджрд░реНрд╢рд╡рд╛ рдЖрдгрд┐ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдкреЛрд╕реНрдЯрд╕рд╣ рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рд╢реЛрдзрд╛.
рдбреЗрдЯрд╛ рдЬреЛ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдЪрд╛рд▓рд╡рддреЛ
рд╡реЗрдЧрд╛рдкрд╛рд╕реВрди рдкреЙрд╡рд░ рдореВрд╡реНрд╣рдкрд░реНрдпрдВрдд тАФ рддрдкрд╢реАрд▓рд╡рд╛рд░ рдЖрдХрдбреЗрд╡рд╛рд░реА рдЖрдгрд┐ рд╡реНрд╣рд┐рдЬреНрдпреБрдЕрд▓рд╕рд╣ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдХрд╛рдордЧрд┐рд░реАрдЪрд╛ рдорд╛рдЧреЛрд╡рд╛ рдШреНрдпрд╛.
Strava рдПрдХрддреНрд░реАрдХрд░рдг
рдЖрдзреАрдЪ Strava рд╡рд╛рдкрд░рдд рдЖрд╣рд╛рдд? рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдзрд╛рд╡рд╛ рддреНрд╡рд░рд┐рдд рд╕рдордХреНрд░рдорд┐рдд рдХрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рддреБрдордЪрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдПрдХрд╛рдЪ рдард┐рдХрд╛рдгреА рдареЗрд╡рд╛.
рддреБрдореНрд╣реА рдЬрд▓рдж 10K рдЪрд╛ рдкрд╛рдард▓рд╛рдЧ рдХрд░рдд рдЕрд╕рд╛рд▓, рддреБрдордЪрд╛ рдЕрддрд┐рдкрд░рд┐рдЪрд┐рдд рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рд░реЛрдЦреВрди рдзрд░рдд рдЕрд╕рд╛рд▓ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдирд╡реАрди рд░рд╕реНрддреЗ рдПрдХреНрд╕рдкреНрд▓реЛрд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╢реЛрдзрдд рдЕрд╕рд╛рд▓ тАФ INTVL рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдзрд╛рд╡рд╛рдВрдЪреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░рддреЗ.
рдЖрддрд╛ INTVL рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░рд╛. рддреБрдордЪрд╛ рдкреНрд░рджреЗрд╢ рдШреНрдпрд╛.
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
реи рдСрдХреНрдЯреЛ, реирежреирел
рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рд╡ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп