PILATES Workouts at Home

Pilates अभ्यास को एक रूप हो जुन मुख्यतया कोर बलियो बनाउन मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। कोर बल बाहेक, शरीरका अन्य भागहरू जसले पिलेटहरूले बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ खुट्टा, माथिल्लो तिघ्रा र नितम्बहरू हुन्। पूर्ण शरीर पिलेट्स व्यायामले विभिन्न मांसपेशी समूहहरूमा प्रभाव पार्छ, तल्लो पीठ, पेट, हिप र श्रोणि मांसपेशिहरु।

योग जस्तै, पिलेट्सका पनि धेरै फाइदाहरू छन्। Pilates ले तपाईंलाई ऊर्जा दिन्छ, तपाईंको सन्तुलन र लचिलोपन सुधार गर्दछ, मांसपेशीहरू तन्काउँछ र बलियो बनाउँछ, तपाईंलाई तौल घटाउन, फिट हुन मद्दत गर्दछ, पिलेट्सले तपाईंलाई आराम गर्न, अझ राम्रो निद्रामा पनि मद्दत गर्दछ।

खराब आसनले ढाड दुख्ने, घाँटी दुख्ने र अन्य मांसपेशी समस्याहरू हुन सक्छ। पिलेट्सले ती मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र खराब मुद्राबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्न सक्छ।

पिलेट्सले लचिलोपन सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ। Pilates संग तपाईं दुबला र अधिक लचिलो पाउनुहुनेछ। राम्रो लचिलोपनले चोटको कुनै पनि जोखिमलाई रोक्न सक्छ।

यस पिलेट्स एपको साथ तपाईले भित्ता पिलेट्स, सोमाटिक पिलेट्स, चेयर पिलेट्स, कोर पिलेट्स र थप जस्ता विभिन्न पिलेट्स अनुशासनहरू देख्नुहुनेछ। प्रत्येक कसरत योजना तपाईंको फिटनेस लक्ष्य र स्तर अनुसार व्यक्तिगत छ। तिनीहरूले तपाईंलाई स्लिम डाउन, आकार माथि मद्दत गर्दछ!

घरमा Pilates Workouts मा तपाईले के पाउन सक्नुहुन्छ?
- निजीकृत पिलेट्स र भित्ता पिलेट्स कसरत योजना
-30 दिन चुनौतीहरू
-500+ पिलेट्स र भित्ता पिलेट्स कसरत
- द्रुत र प्रभावकारी कसरत
- समग्र अभ्यास
एबीएस, बेली, छाती, काँध, पछाडि, हात, खुट्टा, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, बट वर्कआउट जस्ता क्षेत्र केन्द्रित अभ्यासहरू
-एआई शरीर विश्लेषण र रिपोर्ट
-एआई व्यक्तिगत कोच (मुभमेट), एआई च्याटले तपाईंलाई प्रभावकारी रूपमा तालिम दिन मद्दत गर्नेछ
-क्यालोरी ट्र्याकर र दैनिक रिमाइन्डर तपाईंलाई उत्प्रेरित राख्न
- कुर्सी पिलेट्स र कुर्सी योग कसरत योजनाहरू
- सबैका लागि Pilates, पुरुष, महिला, युवा, वयस्क, वृद्ध र वरिष्ठ
- पिलेट्स प्रशिक्षकले तपाईंलाई भिडियो निर्देशनहरू मार्फत प्रशिक्षण दिइरहेका छन्
- अल्छी कसरत, HIIT कसरत, कार्डियो कसरत, कोमल र कम प्रभाव कसरत,
- शुरुआती र पेशेवरहरूको लागि पर्खाल पिलेट्स
- बोसो जलाउने, तौल घटाउने र क्यालोरी जलाउने योजनाहरू
-विज्ञहरूले डिजाइन गरेका चुनौतीहरू
- मांसपेशीहरू तन्काउनुहोस्, लचिलोपन सुधार गर्नुहोस्, मुद्रा सुधार गर्नुहोस्
- तनाव कम गर्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्



सबैले pilates गर्न सक्छन्। यो सबै भन्दा राम्रो pilates कसरत अनुप्रयोग अभ्यास छ जुन शुरुवात र समर्थक, पुरुष र महिला दुवै लागि उपयुक्त छन्। तपाइँ तपाइँको स्तर को लागी सबै भन्दा राम्रो अभ्यास पाउन सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो workouts अनुकूलित र आफ्नो दैनिक pilates दिनचर्या योजना बनाउन सक्नुहुन्छ। घर वर्कआउट मा लक्षित संग आकार मा प्राप्त!


जब तपाइँ आफ्नो मांसपेशिहरु लाई तन्काउनुहुन्छ र बलियो बनाउनुहुन्छ, तपाईले क्यालोरीहरू पनि जलाउनुहुनेछ। Pilates ले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं जलेको क्यालोरीहरू ट्र्याक गर्न र आफ्नो प्रगति हेर्न सक्नुहुन्छ। 30 दिन पिलेट्स कसरत कार्यक्रम संग तपाईं छाला र अधिक लचिलो पाउनुहुनेछ।

कुनै उपकरण आवश्यक छैन, तपाईं आफ्नो शरीरको वजन प्रयोग गरेर pilates गर्न सक्नुहुन्छ। जिम जानु पर्दैन, पाइलेट्स अनलाइन गर्नुहोस्, तपाईं यी सजिलो र प्रभावकारी पिलेट्स अभ्यासहरू घरमा, काममा, जहाँ चाहानुहुन्छ गर्न सक्नुहुन्छ।

Pilates ले तपाईंलाई दिनभर थप ऊर्जा दिन्छ। पिलेट्सले मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न तनाव हार्मोनहरू मेटाबोलिज गर्न मद्दत गर्दछ। फोकस गरिएको सास फेर्नले शरीरमा परिसंचरण बढाउन सक्छ र तपाईंलाई ऊर्जा दिन्छ। यो पिलेट्स कसरत एपसँग सास फेर्ने अभ्यास पनि छ।

सबै अभ्यास एक पेशेवर प्रशिक्षक द्वारा डिजाइन गरिएको हो। भिडियो निर्देशनहरूको साथ एक प्रशिक्षकले जिममा नजाइकन तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्नेछ।

दिनको केही मिनेट आफैलाई, आफ्नो शरीरमा, आफ्नो दिमागमा ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि लिनुहोस्। बलियो हुनको लागि यी सजिलो, छिटो र प्रभावकारी पिलेट्स अभ्यास गर्नुहोस्। अब Nexoft Mobile को "Pilates Exercises-Pilates at Home" एप नि:शुल्क चलाएर हेर्नुहोस्!