Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO is een gratis zelfhulp-app. Het is gebaseerd op de COGITO-app, die is ontwikkeld door medewerkers van het Universitair Ziekenhuis Hamburg Eppendorf (UKE). OBERBERG COGITO is beschikbaar voor iedereen die zijn mentale welzijn wil verbeteren met gemakkelijk te begrijpen dagelijkse oefeningen.

Hoe werkt OBERBERG COGITO? Voor je eigen welzijn zorgen is vergelijkbaar met elke dag je tanden poetsen: het kost niet veel tijd en kan toch een zeer positief effect hebben op je welzijn als je het regelmatig doet en grondig uitvoert. De app probeert je hierbij te helpen. Het biedt tal van zelfhulpoefeningen voor verschillende probleemgebieden, die u tot uw dagelijkse routine kunt maken. Op deze manier kunnen de oefeningen een blijvende bijdrage leveren aan uw persoonlijk mentaal welzijn. U kunt het beste profiteren van de app als u deze actief en dagelijks gebruikt en van OBERBERG COGITO uw persoonlijke metgezel maakt! Het kan voorkomen dat de oefeningen af ​​en toe worden herhaald. Dat is met opzet. Want alleen door regelmatige herhaling kunnen effectieve nieuwe oplossingsstrategieën in het eigen leven worden geïntegreerd.

Voor welke probleemgebieden zijn oefeningen beschikbaar? Afhankelijk van op welk probleemgebied u positieve effecten wilt bereiken, kunt u verschillende programmapakketten kiezen. De app bevat onder andere programmapakketten op het gebied van levensvreugde & nieuwe perspectieven, activiteit & energie, communicatie & relaties en mindfulness & innerlijke rust. Alle oefeningen zijn gebaseerd op wetenschappelijke kennis.

Hoe wordt OBERBERG COGITO gebruikt? Elke dag krijg je nieuwe oefeningen om iets voor je mentale welzijn te doen. De oefeningen kunnen gemakkelijk in het dagelijks leven worden geïntegreerd. Maximaal twee pushmeldingen herinneren je elke dag aan de oefeningen (optionele functie). Je hebt ook de mogelijkheid om eigen oefeningen of leidende principes toe te voegen of bestaande oefeningen aan te passen. Hierdoor kun je de app en de oefeningen die erin staan ​​aanpassen aan je eigen behoeftes. De app past zich echter niet automatisch aan het gebruikersgedrag aan (er is geen leeralgoritme), aangezien de app en het gebruik ervan volledig anoniem zijn en er geen gegevens van de oefeningen worden opgeslagen.

Belangrijke opmerking: De zelfhulp-app is geen alternatief voor psychotherapeutische behandeling en kan daarom gekwalificeerde psychotherapie niet vervangen. De app ziet zichzelf als een zelfhulpbenadering. Het gebruik van de app is geen geschikte behandeling voor psychische aandoeningen, acute levenscrises en suïcidale neigingen. Neem in het geval van een acute crisis contact op met de telefonische adviesdienst (www.telefonseelsorge.de) op 0800 111 0 111 of de Duitse Depressiehulp (www.deutsche-depressionshilfe.de) op 0800 / 33 44 533 of bel 112.