Breathing Gratitude - Read Rel

ਇਹ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਸਾਹ ਦੀ ਅਰਜ਼ੀ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮਨ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ 4-7-8 ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੈਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹਾਂ" ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚਾਰ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓਗੇ. ਮੈਂ ਤਾਜ਼ਾ ਹਵਾ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਕਦਰਦਾਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਫਿਰ ਸੱਤ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੱਠ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓਗੇ. ਸਾਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਾਂ". ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਵਕ ਜਾਣ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਅਗਲੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਾਹ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ.

ਮੈਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤਣਾਅਵਾਦੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਦੌੜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਧਾਰਣ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ. ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਅਸਾਨ ਹੋਣ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ usedੰਗ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਲੋੜ ਪੈਣ' ਤੇ ਘੱਟ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.

ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ 5-ਸਟਾਰ ਸਮੀਖਿਆ ਨਾਲ ਦੱਸੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ! ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੇਨਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ http://livingcodelabs.com/support

ਨਮਸਤੇ! <3