Warm Up Exercises

ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ.

ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਵਾਰਮ ਅਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਕੇ, ਕਦਰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਗੇ.

ਇਹ ਨਿੱਘੀ ਐਪ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫਤ, ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਿੱਘੀ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿੱਘਰਣ, ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ, ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ.

ਘਰ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰਮ ਅਪ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਨਿੱਘੀ ਕਸਰਤ ਹੈ. % 100 ਮੁਫਤ ਅਭਿਆਸ ਹਰੇਕ, womenਰਤਾਂ, ਮਰਦ, ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬੁੱ .ੇ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਹਨ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਾਰਮ-ਅਪ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਚਕਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਨੇਕਸੌਫਟ ਮੋਬਾਈਲ ਦੇ ਘਰ ਦਾ ਨਿੱਘੀ ਐਪ "ਵਾਰਮ ਅਪ ਅਭਿਆਸਾਂ-ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ" ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਓ!