Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO to bezpłatna aplikacja samopomocy. Opiera się na aplikacji COGITO, która została opracowana przez pracowników Szpitala Uniwersyteckiego Hamburg Eppendorf (UKE). OBERBERG COGITO jest dostępny dla każdego, kto chce poprawić swoje samopoczucie psychiczne dzięki łatwym do zrozumienia codziennym ćwiczeniom.

Jak działa OBERBERG COGITO? Dbanie o własne samopoczucie można porównać do codziennego mycia zębów: nie zajmuje dużo czasu, a może mieć bardzo pozytywny wpływ na samopoczucie jeśli robisz to regularnie i dokładnie przeprowadzaj. Aplikacja spróbuje Ci w tym pomóc. Oferuje liczne ćwiczenia samopomocy dla różnych obszarów problemowych, które możesz włączyć do swojej codziennej rutyny. W ten sposób ćwiczenia mogą trwale przyczynić się do Twojego dobrego samopoczucia psychicznego. Najwięcej korzyści z aplikacji uzyskasz, jeśli będziesz z niej aktywnie i codziennie korzystać, a OBERBERG COGITO stanie się Twoim osobistym towarzyszem! Może się zdarzyć, że ćwiczenia będą powtarzane sporadycznie. To jest celowe. Ponieważ tylko poprzez regularne powtarzanie skuteczne nowe strategie rozwiązań mogą zostać włączone do własnego życia.

Dla jakich obszarów problemowych dostępne są ćwiczenia? W zależności od tego, w jakim obszarze problemowym chcesz osiągnąć pozytywne efekty, możesz wybrać różne pakiety programów. Aplikacja zawiera między innymi pakiety programów z obszarów radości życia i nowych perspektyw, aktywności i energii, komunikacji i relacji oraz uważności i wewnętrznego spokoju. Wszystkie ćwiczenia oparte są na wiedzy naukowej.

Jak stosować OBERBERG COGITO? Codziennie będziesz otrzymywać nowe ćwiczenia, aby zrobić coś dla swojego samopoczucia psychicznego. Ćwiczenia można łatwo zintegrować z codziennym życiem. Codziennie do dwóch powiadomień push przypomni Ci o ćwiczeniach (funkcja opcjonalna). Masz również możliwość dodawania własnych ćwiczeń lub zasad przewodnich lub modyfikowania istniejących ćwiczeń. Dzięki temu możesz dostosować aplikację i zawarte w niej ćwiczenia do własnych potrzeb. Jednak aplikacja nie dostosowuje się automatycznie do zachowań użytkownika (nie ma algorytmu uczenia się), ponieważ aplikacja i jej użytkowanie są całkowicie anonimowe i żadne dane z ćwiczeń nie są zapisywane.

Ważna uwaga: aplikacja samopomocy nie stanowi alternatywy dla leczenia psychoterapeutycznego i dlatego nie może zastąpić wykwalifikowanej psychoterapii. Aplikacja postrzega siebie jako podejście samopomocy. Korzystanie z aplikacji nie stanowi odpowiedniego leczenia chorób psychicznych, ostrych kryzysów życiowych i tendencji samobójczych.W przypadku ostrego kryzysu należy skontaktować się z poradnią telefoniczną (www.telefonseelsorge.de) pod numerem 0800 111 0 111 lub z niemieckim Pomoc w depresji (www.deutsche-depressionshilfe.de) pod numerem 0800 / 33 44 533 lub pod numerem 112.