Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO é um aplicativo gratuito de autoajuda. É baseado no aplicativo COGITO, desenvolvido por funcionários do University Hospital Hamburg Eppendorf (UKE). O OBERBERG COGITO está disponível para qualquer pessoa que queira melhorar seu bem-estar mental com exercícios diários de fácil compreensão.

Como funciona o OBERBERG COGITO? Cuidar do seu próprio bem-estar é comparável a escovar os dentes todos os dias: não leva muito tempo e ainda pode ter um efeito muito positivo no seu bem-estar se você fizer isso regularmente e completamente, execute. O aplicativo tentará ajudá-lo com isso. Oferece inúmeros exercícios de auto-ajuda para diferentes áreas problemáticas, que você pode fazer parte de sua rotina diária. Desta forma, os exercícios podem contribuir de forma duradoura para o seu bem-estar mental pessoal. Você pode se beneficiar melhor do aplicativo se usá-lo ativamente e diariamente e fazer do OBERBERG COGITO seu companheiro pessoal! Pode acontecer que os exercícios sejam repetidos ocasionalmente. Isso é de propósito. Porque é somente através da repetição regular que novas estratégias eficazes de solução podem ser integradas à própria vida.

Para quais áreas problemáticas estão disponíveis exercícios? Dependendo de qual área problemática você deseja obter efeitos positivos, você pode selecionar diferentes pacotes de programas. O aplicativo inclui, entre outras coisas, pacotes de programas nas áreas de joie de vivre e novas perspectivas, atividade e energia, comunicação e relacionamentos, bem como mindfulness e paz interior. Todos os exercícios são baseados em conhecimento científico.

Como o OBERBERG COGITO é usado? Todos os dias você receberá novos exercícios para fazer algo pelo seu bem-estar mental. Os exercícios podem ser facilmente integrados à vida cotidiana. Até duas notificações push irão lembrá-lo dos exercícios todos os dias (função opcional). Você também tem a oportunidade de adicionar seus próprios exercícios ou princípios orientadores ou modificar os exercícios existentes. Isso permite que você adapte o aplicativo e os exercícios que ele contém às suas próprias necessidades. No entanto, o aplicativo não se adapta automaticamente ao comportamento do usuário (não há algoritmo de aprendizado), pois o aplicativo e seu uso são completamente anônimos e nenhum dado dos exercícios é armazenado.

Nota importante: O aplicativo de autoajuda não é uma alternativa ao tratamento psicoterapêutico e, portanto, não pode substituir a psicoterapia qualificada. O aplicativo se vê como uma abordagem de autoajuda. O uso do aplicativo não representa tratamento adequado para doenças mentais, crises agudas de vida e tendências suicidas. Em caso de crise aguda, entre em contato com o serviço de aconselhamento por telefone (www.telefonseelsorge.de) em 0800 111 0 111 ou o alemão Auxílio à Depressão (www.deutsche-depressionshilfe.de) pelo telefone 0800 / 33 44 533 ou disque 112.