Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO este o aplicație gratuită de auto-ajutor. Se bazează pe aplicația COGITO, care a fost dezvoltată de angajații Spitalului Universitar Hamburg Eppendorf (UKE). OBERBERG COGITO este la dispoziția oricui dorește să-și îmbunătățească bunăstarea mentală cu exerciții zilnice ușor de înțeles.

Cum funcționează OBERBERG COGITO? A avea grijă de propria bunăstare este comparabilă cu spălatul pe dinți în fiecare zi: nu necesită mult timp și poate avea totuși un efect foarte pozitiv asupra bunăstării tale. dacă o faceți în mod regulat și efectuați cu atenție. Aplicația va încerca să vă ajute în acest sens. Oferă numeroase exerciții de autoajutorare pentru diferite zone cu probleme, pe care le poți face parte din rutina ta zilnică. În acest fel, exercițiile pot aduce o contribuție de durată la bunăstarea ta mentală personală. Puteți beneficia cel mai bine de aplicație dacă o utilizați activ și zilnic și faceți din OBERBERG COGITO însoțitorul dvs. personal! Se poate întâmpla ca exercițiile să se repete ocazional. Asta intenționat. Pentru că doar prin repetarea regulată pot fi integrate noi strategii eficiente de soluție în propria viață.

Pentru ce zone problematice sunt disponibile exerciții? În funcție de zona cu probleme pentru care doriți să obțineți efecte pozitive, puteți selecta diferite pachete de programe. Aplicația include, printre altele, pachete de programe în domeniile bucuriei de trăire și noi perspective, activitate și energie, comunicare și relații, precum și mindfulness și pace interioară. Toate exercițiile se bazează pe cunoștințe științifice.

Cum se folosește OBERBERG COGITO? În fiecare zi vei primi noi exerciții pentru a face ceva pentru bunăstarea ta mentală. Exercițiile pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi. Până la două notificări push vă vor aminti de exerciții în fiecare zi (funcție opțională). De asemenea, aveți posibilitatea să adăugați propriile exerciții sau principii directoare sau să modificați exercițiile existente. Acest lucru vă permite să adaptați aplicația și exercițiile pe care le conține la propriile nevoi. Cu toate acestea, aplicația nu se adaptează automat la comportamentul utilizatorului (nu există un algoritm de învățare), deoarece aplicația și utilizarea acesteia sunt complet anonime și nu sunt stocate date din exerciții.

Notă importantă: aplicația de autoajutorare nu este o alternativă la tratamentul psihoterapeutic și, prin urmare, nu poate înlocui psihoterapia calificată. Aplicația se vede pe sine ca o abordare de autoajutorare. Utilizarea aplicației nu reprezintă un tratament adecvat pentru boli mintale, crize acute de viață și tendințe suicidare În cazul unei crize acute, vă rugăm să contactați serviciul de consiliere telefonică (www.telefonseelsorge.de) la 0800 111 0 111 sau german Depression Aid (www.deutsche-depressionshilfe.de) la 0800 / 33 44 533 sau formați 112.