Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO je bezplatná svojpomocná aplikácia. Je založený na aplikácii COGITO, ktorú vyvinuli zamestnanci Univerzitnej nemocnice Hamburg Eppendorf (UKE). OBERBERG COGITO je k dispozícii každému, kto si chce zlepšiť svoju duševnú pohodu pomocou ľahko pochopiteľných každodenných cvičení.

Ako funguje OBERBERG COGITO? Starostlivosť o vlastnú pohodu je porovnateľná s každodenným čistením zubov: nezaberie veľa času a napriek tomu môže mať veľmi pozitívny vplyv na vašu pohodu ak to robíte pravidelne a dôkladne vykonávate. Aplikácia sa vám s tým pokúsi pomôcť. Ponúka množstvo svojpomocných cvičení pre rôzne problémové oblasti, ktoré môžete zaradiť do svojej každodennej rutiny. Týmto spôsobom môžu cvičenia trvalo prispieť k vašej osobnej psychickej pohode. Z aplikácie môžete najlepšie profitovať, ak ju používate aktívne a denne a urobíte si z OBERBERG COGITO svojho osobného spoločníka! Môže sa stať, že cvičenia sa občas opakujú. To je naschvál. Pretože len pravidelným opakovaním sa dajú efektívne nové stratégie riešenia začleniť do vlastného života.

Pre ktoré problémové oblasti sú dostupné cvičenia? V závislosti od toho, pre ktorú problémovú oblasť chcete dosiahnuť pozitívne účinky, si môžete vybrať rôzne programové balíčky. Aplikácia okrem iného obsahuje programové balíčky v oblastiach radosti zo života a nových perspektív, aktivity a energie, komunikácie a vzťahov, ako aj všímavosti a vnútorného pokoja. Všetky cvičenia sú založené na vedeckých poznatkoch.

Ako sa OBERBERG COGITO užíva? Každý deň budete dostávať nové cvičenia, aby ste urobili niečo pre svoju duševnú pohodu. Cvičenia možno ľahko integrovať do každodenného života. Až dve upozornenia push vám každý deň pripomenú cvičenie (voliteľná funkcia). Máte tiež možnosť pridať svoje vlastné cvičenia alebo hlavné zásady alebo upraviť existujúce cvičenia. To vám umožní prispôsobiť aplikáciu a cvičenia, ktoré obsahuje, vašim vlastným potrebám. Aplikácia sa však automaticky neprispôsobuje správaniu používateľa (neexistuje žiadny algoritmus učenia), pretože aplikácia a jej používanie sú úplne anonymné a neukladajú sa žiadne údaje z cvičení.

Dôležitá poznámka: Svojpomocná aplikácia nie je alternatívou k psychoterapeutickej liečbe, a preto nemôže nahradiť kvalifikovanú psychoterapiu. Aplikácia sa považuje za svojpomocný prístup. Používanie aplikácie nepredstavuje vhodnú liečbu duševných chorôb, akútnych životných kríz a samovražedných sklonov. V prípade akútnej krízy sa obráťte na telefonickú poradenskú službu (www.telefonseelsorge.de) na čísle 0800 111 0 111 alebo na nemeckom Depresívna pomoc (www.deutsche-depressionshilfe.de) na čísle 0800 / 33 44 533 alebo na čísle 112.