PILATES Workouts at Home

Pilates është një formë ushtrimesh që fokusohen kryesisht në forcimin e bërthamës. Përveç forcës bazë, pjesë të tjera të trupit që pilates ndihmon në forcimin janë këmbët, kofshët e sipërme dhe vithet. Ushtrimet pilates me trup të plotë kanë efekte në grupe të ndryshme të muskujve, në pjesën e poshtme të shpinës, barkut, ijeve dhe legenit.

Ashtu si joga, pilates gjithashtu ka shumë përfitime. Pilates ju jep energji, përmirëson ekuilibrin dhe fleksibilitetin tuaj, shtrin dhe forcon muskujt, ju ndihmon të humbni peshë, të fitoni formë, pilates gjithashtu ju ndihmon të relaksoheni, madje edhe të flini më mirë.

Qëndrimi i dobët mund të shkaktojë dhimbje shpine, dhimbje në qafë dhe probleme të tjera të muskujve. Pilates mund të ndihmojë për të forcuar ata muskuj dhe për të hequr qafe sjelljen e keqe.

Pilates gjithashtu ndihmon në përmirësimin e fleksibilitetit. Me pilates do të bëheni më të dobët dhe më fleksibël. Fleksibiliteti më i mirë mund të parandalojë çdo rrezik lëndimi.

Me këtë aplikacion pilates do të shihni disiplina të ndryshme pilates si pilates në mur, pilates somatike, pilates në karrige, pilates bazë dhe më shumë. Çdo plan stërvitje është i personalizuar sipas qëllimeve dhe niveleve tuaja të fitnesit. Ato ju ndihmojnë të dobësoheni, të formoheni!

Çfarë mund të gjeni në stërvitjet Pilates në shtëpi?
-Plani i personalizuar i stërvitjes për pilates dhe pilates në mur
-30 ditë sfida
-500+ stërvitje pilates dhe pilates në mur
-Stërvitje të shpejta dhe efektive
-Ushtrime holistike
-Ushtrime të fokusuara në zonën si abs, bark, gjoks, shpatull, shpinë, krahë, këmbë, biceps, triceps, stërvitje të të pasmeve
-Analiza dhe raporti i trupit të AI
- Trajneri personal i AI (MoveMate), AI Chat do t'ju ndihmojë të stërviteni në mënyrë efektive
-Gjurmuesi i kalorive dhe kujtesë ditore për t'ju mbajtur të motivuar
-Planet e stërvitjes me karrige pilates dhe yoga me karrige
-Pilates për të gjithë, burra, gra, të rinj, të rritur, të moshuar dhe të moshuar
-Instruktor Pilates ju stërvit përmes udhëzimeve video
-Stërvitje dembele, stërvitje HIIT, stërvitje kardio, stërvitje të buta dhe me ndikim të ulët,
-Pilates në mur për fillestarët dhe profesionistët
- Planet e djegies së yndyrës, humbjes së peshës dhe djegies së kalorive
-Sfidat e dizajnuara nga ekspertët
-Trini muskujt, përmirësoni fleksibilitetin, përmirësoni qëndrimin
-Reduktoni stresin dhe relaksohuni



Të gjithë mund të bëjnë pilates. Ky aplikacion më i mirë i stërvitjes pilates ka ushtrime që janë të përshtatshme si për fillestarët ashtu edhe për profesionistët, për burrat dhe gratë. Ju mund të gjeni ushtrimet më të mira për nivelin tuaj. Ju mund të personalizoni stërvitjet tuaja dhe të planifikoni rutinën tuaj të përditshme të pilates. Bëhuni në formë me stërvitjet e synuara në shtëpi!


Ndërkohë që shtrini dhe forconi muskujt, do të digjni edhe kalori. Pilates ju ndihmon të humbni peshë. Ju mund të gjurmoni kaloritë e djegura dhe të shihni përparimin tuaj. Me programin e stërvitjes pilates 30 ditë do të bëheni më të lëkurës dhe më fleksibël.

Nuk ka nevojë për pajisje, ju mund të bëni pilates duke përdorur peshën tuaj trupore. Nuk keni nevojë të shkoni në palestër, bëni pilates online, këto ushtrime të thjeshta dhe efektive pilates mund t'i bëni në shtëpi, në punë, kudo që dëshironi.

Pilates ju jep më shumë energji gjatë gjithë ditës. Pilates ndihmon në metabolizimin e hormoneve të stresit për të relaksuar muskujt. Frymëmarrja e fokusuar mund të rrisë qarkullimin në trup dhe ju jep energji. Ky aplikacion i stërvitjes pilates ka edhe ushtrime të frymëmarrjes.

Të gjitha ushtrimet janë të dizajnuara nga një trajner profesionist. Me udhëzime video një trajner do t'ju udhëheqë pa shkuar në palestër.

Merrni disa minuta në ditë për t'u fokusuar tek vetja, trupi, truri juaj. Bëni këto ushtrime të thjeshta, të shpejta dhe efektive pilates për t'u bërë më të fortë. TANI provoni FALAS aplikacionin "Pilates Exercises-Pilates në shtëpi" të Nexoft Mobile!