forYou breath: breath to relax

ΠšΡƒΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Ρƒ Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†.
10Β Ρ…ΠΈΡ™.+
ΠŸΡ€Π΅ΡƒΠ·ΠΈΠΌΠ°ΡšΠ°
ΠžΡ†Π΅Π½Π° ΡΠ°Π΄Ρ€ΠΆΠ°Ρ˜Π°
PEGI 3
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° снимка Π΅ΠΊΡ€Π°Π½Π°
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° снимка Π΅ΠΊΡ€Π°Π½Π°
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° снимка Π΅ΠΊΡ€Π°Π½Π°
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° снимка Π΅ΠΊΡ€Π°Π½Π°
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° снимка Π΅ΠΊΡ€Π°Π½Π°

О овој Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜ΠΈ

Ρ„ΠΎΡ€Π˜ΠΎΡƒ Π‘Ρ€Π΅Π°Ρ‚Ρ… јС Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π·Π° ΠΎΠΏΡƒΡˆΡ‚Π°ΡšΠ΅ дисања. ΠΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° сС ΡΠ°ΡΡ‚ΠΎΡ˜ΠΈ ΠΎΠ΄ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΠΈΡ… Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ дисања, ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ су дисањС Ρƒ ΠΊΡƒΡ‚ΠΈΡ˜ΠΈ, дисањС 4 7 8 ΠΈΡ‚Π΄. ΠžΠ²Ρƒ Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ користити Π·Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Ρƒ Π·Π° ΠΎΠΏΡƒΡˆΡ‚Π°ΡšΠ΅, Ρ˜Π΅Ρ€ ваша ΡƒΠΌΠΈΡ€ΡƒΡ˜ΡƒΡ›Π° ΠΈΠ»ΠΈ антистрСсна Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π·Π° ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Ρ™Π°ΡšΠ΅ стрСсом ΡΠΌΠ°ΡšΡƒΡ˜Π΅ симптомС Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΠΈΡ˜Π΅.

ΠšΠΎΡ€ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ›ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Ρƒ Π·Π° спавањС Π±Ρ€Π΅Π΅Ρ‚Ρ…Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠΈΡ€Π½ΠΎ заспати. Π‘Π°ΠΌΠΎ Π΄ΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π° бистС Ρ‚ΠΎ постигли. Наша Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π·Π° дисањС јС врхунска Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π·Π° ΡΠΌΠΈΡ€Π΅ΡšΠ΅, Ρ‚Π°Ρ˜ΠΌΠ΅Ρ€ Π·Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Ρƒ, Ρ‚Π°Ρ˜ΠΌΠ΅Ρ€ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π° ΠΈ Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π·Π° спавањС. ΠžΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ›Π°Π²Π° Π²Π°ΠΌ Π΄Π° максимално искориститС свој Ρ€Π°Π΄ Π½Π° дисањС ΠΈ постигнСтС Π·Π΅Π½. ΠΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π·Π° дисањС Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΠ΅ Π΄Π° сС Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρƒ Π½Π°Ρ˜Π±ΠΎΡ™Ρƒ Π·ΠΎΠ½Ρƒ Π·Π° дисањС. Π”ΠΈΡˆΠ°Ρ‡, са нашим Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ° Π΄ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ дисања, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° сС ΡƒΠ²Π΅Ρ€ΠΈ Π΄Π° јС ΠΎΠ²ΠΎ заиста ΠΏΠΎΡƒΠ·Π΄Π°Π½ Π΄Π°Ρ… Π·Π° ΠΎΠΏΡƒΡˆΡ‚Π°ΡšΠ΅, ΠΎΠΏΡƒΡˆΡ‚Π°ΡšΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Ρ€ сан, Π²Π΅ΠΆΠ±Π° дисања. Π’Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅, ΠΎΠ²ΠΎ јС Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π·Π° ΠΏΠ°ΠΆΡ™ΠΈΠ²ΠΎ дисањС. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΡƒΠΊΡ™ΡƒΡ‡ΡƒΡ˜Ρƒ Π½Π°Ρ˜Π±ΠΎΡ™Π΅ праксС ΠΈΠ· ΠΏΡ€Π°Π½Π° Π΄Π°Ρ…Π° (ΠΏΡ€Π°Π½Π°ΠΈΠ°ΠΌΠ° дисањС) ΠΈ јога дисања. Π‘ΠΈΡ‚ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡˆΡ‚Π΅Π½ΠΈ.

Π”Π° Π»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄ сопствСних мисли ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°?

Π’Π΅ΠΆΠ±Π΅ дисања су Ρ˜Π΅Π΄Π½ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π½Π΅ ΠΈ СфикаснС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ којС Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ›ΠΈ Π΄Π° сС носитС са Π°Π½ΠΊΡΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎΡˆΡ›Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ стрСсом. Π”Π΅Π»ΡƒΡ˜Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€Π°Ρ˜Ρƒ парасимпатички Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈ систСм, који јС ΠΎΠ΄Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Π½ Π·Π° ΡΠΌΠΈΡ€ΠΈΠ²Π°ΡšΠ΅ ΡƒΠΌΠ°. Π£Π΄ΠΈΡˆΡƒΡ›ΠΈ Π΄ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΌΠ°ΡšΠΈΡ‚ΠΈ стрСс ΠΈ анксиозност. Π’Π΅ΠΆΠ±Π΅ дисања Ρ‚Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ™ΡˆΠ°Ρ‚ΠΈ вашС Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅ΡšΠ΅, фокус ΠΈ ΠΏΠ°ΠΌΡ›Π΅ΡšΠ΅. Π”Π° бистС ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ највишС користи ΠΎΠ΄ Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ дисања, Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π°Π»ΠΎ Π±ΠΈ Π΄Π° ΠΈΡ… Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΈ дослСдно. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ΠΈ са Π½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π° Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΈ постСпСно ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°Π²Π°Ρ‚ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Ρ˜Π°ΡšΠ΅ ΠΈ учСсталост. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ ΠΈ са Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ° ΠΎΠΏΡƒΡˆΡ‚Π°ΡšΠ°, ΠΊΠ°ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ су ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π°, јога ΠΈΠ»ΠΈ паТљивост. Π’Π΅ΠΆΠ±Π΅ дисања су ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π°Π½ ΠΈ ΠΌΠΎΡ›Π°Π½ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ Π΄Π° сС носитС са Π°Π½ΠΊΡΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎΡˆΡ›Ρƒ ΠΈ стрСсом. Они Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ›ΠΈ Π΄Π° сС осСћатС ΡΠΌΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡ˜Π΅ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΏΠΎΡƒΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ˜Π΅ ΠΈ Π΄Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡˆΠ΅Ρ‚Π΅ својС Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΡ˜Π΅.

БмирСност ΠΈ одсуство стрСса су Π½Π΅ΠΎΠΏΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΈ Π·Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π² ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Π½ свакоднСвни ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Када смо ΠΌΠΈΡ€Π½ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π· стрСса, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌΠΎ сС Π±ΠΎΡ™Π΅ фокусирати Π½Π° својС Π·Π°Π΄Π°Ρ‚ΠΊΠ΅, доносити Π±ΠΎΡ™Π΅ ΠΎΠ΄Π»ΡƒΠΊΠ΅ ΠΈ Π΅Ρ„ΠΈΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΡ˜Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ†ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΏΡƒΠ½ΠΈΡ˜Π΅ ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΠΈ Ρƒ својим Ρ…ΠΎΠ±ΠΈΡ˜ΠΈΠΌΠ°, односима ΠΈ слободном Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρƒ. БмирСност ΠΈ одсуство стрСса Ρ‚Π°ΠΊΠΎΡ’Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡƒΡ‚ΠΈΡ‡Ρƒ Π½Π° нашС Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»Π½ΠΎ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρ™Π΅. Они ΠΌΠΎΠ³Ρƒ спрСчити анксиозност ΠΈ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΠΈΡ˜Ρƒ. БмирСност ΠΈ одсуство стрСса нијС ΡƒΠ²Π΅ΠΊ Π»Π°ΠΊΠΎ постићи, Π°Π»ΠΈ јС ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ›Π΅ ΡƒΠ· ΠΎΠ΄Ρ€Π΅Ρ’Π΅Π½Ρƒ праксу ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π΅Π³ΠΈΡ˜Π΅. НСки ΠΎΠ΄ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π° Π΄Π° Π½Π΅Π³ΡƒΡ˜Π΅Ρ‚Π΅ смирСност ΠΈ Π΄Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π±Π΅Π· стрСса су: вСТбањС свСсности, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π°, јога, Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡ΠΊΠ° активност, Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π° исхрана, Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π°Π½ сан, ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΡˆΡ™Π°ΡšΠ΅, захвалност. Π£ΠΊΡ™ΡƒΡ‡ΡƒΡ˜ΡƒΡ›ΠΈ ΠΎΠ²Π΅ Π½Π°Π²ΠΈΠΊΠ΅ Ρƒ наш свакоднСвни ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌΠΎ искусити вишС смирСности ΠΈ Π±ΠΈΡ‚ΠΈ Π±Π΅Π· стрСса, ΠΈ искористити прСдности Π·Π° нашС Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΡ‚Π°ΡšΠ΅ ΠΈ срСћу.

ΠšΠΎΡ€ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ›ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ˜ΡΠ΅Ρ€ Π·Π° дисањС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΡ€Π΅ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΠΈ Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Ρƒ, Ρ‚Π°ΠΊΠΎ Π΄Π° Ρ›Π΅ Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° постати ваша Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π·Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€Π°ΡšΠ΅ дисања. Али, Π½Π°Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ, Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Ρ›Π΅ остати ваша Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π·Π° ΠΌΠΈΡ€Π½ΠΎ дисањС ΠΈ Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π·Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π΅ Π΄ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ дисања. ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ‚Π΅ сСби Π΄Π° останСтС фокусирани ΠΈ Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΈ.

ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ›Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ ΡΠ²ΠΎΡ˜Ρƒ ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»Π½Ρƒ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΡ‚Π΅ΠΆΡƒ. ΠžΡΠ΅Ρ‚ΠΈ ΠΌΠΎΡ› својС ΠΏΠΎΡŸΡƒΠΏΠ°Π½ΠΈΡ˜Π΅. ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ›Ρƒ ΠΎΠ²Π΅ Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ постати ΡΠΌΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡ˜ΠΈ, Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΈΡ˜ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π· стрСса. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ постати ΡƒΡ‚Π΅ΠΌΠ΅Ρ™Π΅Π½ΠΈΡ˜ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ˜ΠΈ. Π›Π°ΠΊΡˆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Π°Π·ΠΈΡ›ΠΈ анксиозност.

Π”Π°ΠΊΠ»Π΅, Π΄Π° Ρ€Π΅Π·ΠΈΠΌΠΈΡ€Π°ΠΌΠΎ: Π°ΠΊΠΎ Π²Π°ΠΌ јС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½Π° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π·Π° дисањС Ρƒ ΠΊΡƒΡ‚ΠΈΡ˜ΠΈ, 4 7 8 Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π° Π·Π° дисањС, ΠΈΡΠΏΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ Π½Π°ΡˆΡƒ Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Ρƒ ΠΎΠ΄ΠΌΠ°Ρ…! ΠŸΡ€Π΅ΡƒΠ·ΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Ρƒ Π½Π°Π΄ својим Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅ΡšΠ΅ΠΌ ΠΈ Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΡ˜Π°ΠΌΠ°, Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Ρ€Π°Π½ΠΈ, спокојни ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Ρ™ΠΈΠ²ΠΈ.

Наша ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ адрСса Π΅-ΠΏΠΎΡˆΡ‚Π΅: Ρ„ΠΎΡ€ΠΈΠΎΡƒ@Ρ„ΠΎΡ€-ΠΈΠΎΡƒ.Π΄Π΅Π²
АТурирано:
28. 8. 2025.

БСзбСдност ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ°

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠ»ΠΎΠ² бСзбСдности јС Π΄Π° Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡƒΠΏΡ™Π°Ρ˜Ρƒ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π΅ вашС ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΊΠ΅. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡΠ΅ Π·Π° приватност ΠΈ бСзбСдност ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π΄Π° сС Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΠΊΡƒΡ˜Ρƒ Ρƒ зависности ΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡˆΡ›Π΅ΡšΠ°, Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈ узраста. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ€ јС ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠΎ Ρ‚Π΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΡ… Π°ΠΆΡƒΡ€ΠΈΡ€Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°.
ΠŸΠΎΠ΄Π°Ρ†ΠΈ сС Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π΅ са Ρ‚Ρ€Π΅Ρ›ΠΈΠΌ странама
Π‘Π°Π·Π½Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ вишС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈ ΠΎΠ±Ρ˜Π°Π²Ρ™ΡƒΡ˜Ρƒ Π΄Π΅Ρ™Π΅ΡšΠ΅
НСма ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡƒΠΏΡ™Π΅Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ°
Π‘Π°Π·Π½Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ вишС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈ ΠΎΠ±Ρ˜Π°Π²Ρ™ΡƒΡ˜Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡƒΠΏΡ™Π°ΡšΠ΅
ΠŸΠΎΠ΄Π°Ρ†ΠΈ сС ΡˆΠΈΡ„Ρ€ΡƒΡ˜Ρƒ Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ прСноса
ΠŸΠΎΠ΄Π°Ρ†ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π΄Π° сС Π±Ρ€ΠΈΡˆΡƒ