Calm and Confident

ఆందోళన మరియు ఉద్రిక్తతను తిప్పికొట్టడానికి మీ సహజమైన మనుగడ ప్రతిస్పందనలను ఉపయోగించుకోండి మరియు సహజంగానే మరింత నమ్మకంగా ఉండండి. అదే పేరుతో ఉన్న ప్రసిద్ధ సిడి ఆధారంగా, ఎక్కువ ఒత్తిడితో మరియు తగినంత విశ్వాసంతో పోరాడుతున్న ఎవరికైనా ప్రశాంతత మరియు విశ్వాసం. పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ అనువర్తనం మీకు ప్రశాంతంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అనువర్తనం ట్రామా థెరపీ సూత్రాల ఆధారంగా వినూత్న 10 గైడెడ్ ధ్యానాలను కలిగి ఉంటుంది. సెంట్రల్ సెషన్లలో రెండు వరుసగా 19 మరియు 27 నిమిషాలు ప్రశాంతమైన మరియు నమ్మకమైన సెషన్లు. ఈ రూపాంతర సెషన్లు మీ గురించి మీరు ఎలా భావిస్తారో మార్చడానికి కేంద్రీకృత శ్రద్ధ, ఇంద్రియ ఉద్దీపన, విశ్రాంతి మరియు వ్యక్తిగత వనరులతో తిరిగి కనెక్షన్ కలిగి ఉంటాయి. మరొక సెషన్ (‘ఆందోళనను నయం చేయడం’) ఆందోళనను కొనసాగించడంలో బాల్య భావోద్వేగ నిర్లక్ష్యం పోషించే పాత్రను సూచిస్తుంది. శ్రవణ, దృశ్య మరియు మానసిక ఉద్దీపనల యొక్క వివిధ కలయికల ద్వారా పెరిగిన స్వీయ-అవగాహన, భావోద్వేగ నియంత్రణ మరియు భద్రతను ఉత్తేజపరిచేందుకు ఇతర సెషన్‌లు రూపొందించబడ్డాయి.

ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం ప్రశాంతంగా ఉండటం చాలా అవసరం, కానీ విశ్వాసం లేకుండా ఇది మంచి అనుభూతి. విశ్వాసం అనేది ప్రశాంతంగా భావించే తుది ఉత్పత్తి; కనెక్ట్ అయిన, స్వీయ-అవగాహన, శక్తివంతం, మొత్తం మరియు సామర్థ్యం ఉన్న వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు అనుభవించడం. మీ భావాలు, అవసరాలు మరియు కోరికల గురించి విశ్వాసం బాగానే ఉంది - ఇది మీ యొక్క ఉత్తమ సంస్కరణగా అవతరించగల అనుభూతి గురించి - తప్పనిసరిగా పరిపూర్ణంగా కాదు, కానీ ఉత్తమమైన ‘మీరు’. లావో త్జు చెప్పినట్లు, ‘ఆరోగ్యం గొప్ప స్వాధీనం. సంతృప్తి గొప్ప నిధి. ఆత్మవిశ్వాసం గొప్ప స్నేహితుడు. ’మీ అంతర్గత స్నేహితుడిని కనుగొనడానికి ప్రశాంతత మరియు విశ్వాసం మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మెదడు నిర్మాణం మరియు పనితీరుకు సంబంధించిన ఇటీవలి ఆవిష్కరణల ఆధారంగా, మార్పును ప్రభావితం చేయడానికి మీ నాడీ వ్యవస్థతో మరింత సమర్థవంతంగా ఎలా సంభాషించాలో నేర్పడానికి ప్రశాంతత మరియు విశ్వాసం అనువర్తిత న్యూరోసైన్స్‌ను ఉపయోగిస్తాయి. లోతైన అభ్యాసం అనుభవం, ఇంద్రియ-భావోద్వేగ అభ్యాసాన్ని ఉత్తేజపరిచే కార్యకలాపాల నుండి వస్తుంది. ఇది పాఠశాలలో మీకు లభించిన ‘2 + 2 = 4’ అభ్యాసానికి భిన్నంగా ఉంటుంది - ఇది మీ గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దాన్ని మార్చడం ద్వారా వచ్చే అభ్యాసం - కొత్త కనెక్షన్‌లకు, కొత్త నాడీ మార్గాలకు దారితీస్తుంది. ఈ విధమైన అభ్యాసం మిమ్మల్ని ‘నేను పనికిరానిది’ నుండి ‘నేను బాగానే ఉన్నాను’; ‘నేను చేయలేను’ నుండి ‘నేను చేయగలను’ వరకు.

అటువంటి విశ్వాసాన్ని సాధించే రహస్యం (ఒత్తిడి దారిలో ఉన్నప్పుడు) దృష్టి కేంద్రీకరించబడింది + ద్వైపాక్షిక ఉద్దీపన (BLS), ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థలో అంతర్నిర్మిత క్రియాశీలతను-క్రియారహితం చేసే సర్క్యూట్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది. మీ స్వంత పోరాట-విమాన ప్రతిస్పందనను ‘హైజాక్’ చేయడానికి మరియు ఆందోళన మరియు ఉద్రిక్తతను విశ్రాంతిగా మరియు ప్రశాంతంగా, సహజంగా మరియు అప్రయత్నంగా మార్చడానికి BLS మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది మీ మెదడు యొక్క సహజ సమాచార ప్రాసెసింగ్ సామర్థ్యాలను ఉపయోగించడం ద్వారా దీన్ని చేస్తుంది. మీ మెదడు BLS వంటి ఉద్దీపనలను గుర్తించినప్పుడు, ఏమి జరుగుతుందో గుర్తించేటప్పుడు దాని బెదిరింపు వ్యవస్థలు సక్రియం అవుతాయి. కొన్ని సెకన్ల తరువాత, మీ మెదడు ఎటువంటి ముప్పు లేదని గుర్తించిన తర్వాత (సాబెర్-టూత్ టైగర్ లేదు), అది సాధారణ స్థాయికి ప్రేరేపిస్తుంది, దానితో మీ శరీరాన్ని తీసుకువస్తుంది. మీరు ప్రయత్నించకుండానే ఇది సహజంగా మరియు త్వరగా జరుగుతుంది.

సడలింపు యొక్క భావాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాదు - అవి పెరిగిన విశ్వాసాన్ని కూడా సులభతరం చేస్తాయి. మీ నాడీ వ్యవస్థ రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, ఈ అనువర్తనంలోని ట్రాక్‌లలో పొందుపరిచిన నిజమైన నిజ జీవిత ధృవీకరణలకు ఇది మరింత స్పందిస్తుంది, దీని ఫలితంగా మరింత సానుకూల స్వీయ-స్థితి ఏర్పడుతుంది. ఆశ్చర్యకరమైన భాగం ఏమిటంటే, సూర్యాస్తమయం చూడటం లేదా బీచ్‌లో నడవడం వల్ల కలిగే ఆనందాన్ని మీరు అనుభవించినంత మాత్రాన సహజంగానే ఇది జరుగుతుంది. ఈ ప్రభావం పరిశోధన ద్వారా నిర్ధారించబడింది.

ద్వైపాక్షిక ఉద్దీపన అనేది కంటి కదలిక డీసెన్సిటైజేషన్ మరియు పున cess సంవిధానం) EMDR, PTSD కొరకు విప్లవాత్మక చికిత్స. సాంప్రదాయ పద్ధతుల కంటే గాయం సంబంధిత జ్ఞాపకాలు మరియు భావాలను ఈ పద్ధతి వేగంగా మరియు సమర్థవంతంగా పరిష్కరిస్తుంది.

మానసిక చికిత్సకు అనుబంధంగా మరియు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం అనుభూతి చెందడానికి దీర్ఘకాలిక ప్రయత్నాల్లో భాగంగా ఈ అనువర్తనం భావోద్వేగ ‘ప్రథమ చికిత్స’ కోసం ఉపయోగించవచ్చు. మీరు భిన్నంగా అనుభూతి చెందడం నేర్చుకోవచ్చు - మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా ఎక్కువ తెలుసు.