Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO అనేది ఒక ఉచిత స్వయం-సహాయ యాప్. ఇది యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్ హాంబర్గ్ ఎపెన్‌డార్ఫ్ (UKE) ఉద్యోగులు అభివృద్ధి చేసిన COGITO యాప్‌పై ఆధారపడింది. OBERBERG COGITO సులభంగా అర్థం చేసుకోగలిగే రోజువారీ వ్యాయామాలతో వారి మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచాలనుకునే ఎవరికైనా అందుబాటులో ఉంది.

OBERBERG COGITO ఎలా పని చేస్తుంది? మీ స్వంత శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రతిరోజూ మీ పళ్ళు తోముకోవడంతో పోల్చవచ్చు: దీనికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు మరియు ఇప్పటికీ మీ శ్రేయస్సుపై చాలా సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా మరియు పూర్తిగా చేస్తే. ఈ విషయంలో మీకు సహాయం చేయడానికి యాప్ ప్రయత్నిస్తుంది. ఇది వివిధ సమస్యాత్మక ప్రాంతాల కోసం అనేక స్వీయ-సహాయ వ్యాయామాలను అందిస్తుంది, వీటిని మీరు మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోవచ్చు. ఈ విధంగా, వ్యాయామాలు మీ వ్యక్తిగత మానసిక శ్రేయస్సుకు శాశ్వత సహకారం అందించగలవు. మీరు యాప్‌ని చురుగ్గా మరియు ప్రతిరోజూ ఉపయోగిస్తే మరియు OBERBERG COGITOని మీ వ్యక్తిగత సహచరుడిగా మార్చుకుంటే మీరు దాని నుండి ఉత్తమంగా ప్రయోజనం పొందవచ్చు! వ్యాయామాలు అప్పుడప్పుడు పునరావృతమవుతాయి. అది ఉద్దేశపూర్వకంగానే. ఎందుకంటే సాధారణ పునరావృతం ద్వారా మాత్రమే సమర్థవంతమైన కొత్త పరిష్కార వ్యూహాలు ఒకరి స్వంత జీవితంలో కలిసిపోతాయి.

ఏ సమస్య ఉన్న ప్రాంతాల కోసం వ్యాయామాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి? మీరు ఏ సమస్య ఉన్న ప్రాంతం కోసం సానుకూల ప్రభావాలను సాధించాలనుకుంటున్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి, మీరు వివిధ ప్రోగ్రామ్ ప్యాకేజీలను ఎంచుకోవచ్చు. యాప్‌లో ఇతర విషయాలతోపాటు, జోయి డి వివ్రే & కొత్త దృక్కోణాలు, కార్యాచరణ & శక్తి, కమ్యూనికేషన్ & సంబంధాలు అలాగే సంపూర్ణత & అంతర్గత శాంతికి సంబంధించిన ప్రోగ్రామ్ ప్యాకేజీలు ఉంటాయి. అన్ని వ్యాయామాలు శాస్త్రీయ జ్ఞానంపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

OBERBERG COGITO ఎలా ఉపయోగించబడుతుంది? ప్రతిరోజూ మీరు మీ మానసిక శ్రేయస్సు కోసం ఏదైనా చేయడానికి కొత్త వ్యాయామాలను అందుకుంటారు. వ్యాయామాలు సులభంగా రోజువారీ జీవితంలో కలిసిపోతాయి. రెండు పుష్ నోటిఫికేషన్‌లు ప్రతిరోజూ వ్యాయామాల గురించి మీకు గుర్తు చేస్తాయి (ఐచ్ఛిక ఫంక్షన్). మీ స్వంత వ్యాయామాలు లేదా మార్గదర్శక సూత్రాలను జోడించడానికి లేదా ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాయామాలను సవరించడానికి కూడా మీకు అవకాశం ఉంది. ఇది మీ స్వంత అవసరాలకు అనువర్తనాన్ని మరియు ఇందులోని వ్యాయామాలను స్వీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అయినప్పటికీ, యాప్ మరియు దాని ఉపయోగం పూర్తిగా అనామకమైనవి మరియు వ్యాయామాల నుండి ఎటువంటి డేటా నిల్వ చేయబడనందున, యాప్ స్వయంచాలకంగా వినియోగదారు ప్రవర్తనకు అనుగుణంగా ఉండదు (లెర్నింగ్ అల్గారిథమ్ లేదు).

ముఖ్య గమనిక: స్వీయ-సహాయ యాప్ మానసిక చికిత్స చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు కాబట్టి అర్హత కలిగిన మానసిక చికిత్సను భర్తీ చేయడం సాధ్యం కాదు. యాప్ తనను తాను స్వయం సహాయక విధానంగా చూస్తుంది. యాప్ యొక్క ఉపయోగం మానసిక అనారోగ్యాలు, తీవ్రమైన జీవిత సంక్షోభాలు మరియు ఆత్మహత్య ధోరణులకు తగిన చికిత్సను సూచించదు. తీవ్రమైన సంక్షోభం ఏర్పడినప్పుడు, దయచేసి టెలిఫోన్ కౌన్సెలింగ్ సేవ (www.telefonseelsorge.de)ని 0800 111 0 111 లేదా జర్మన్‌ని సంప్రదించండి డిప్రెషన్ ఎయిడ్ (www.deutsche-depressionshilfe.de) 0800 / 33 44 533లో లేదా 112కి డయల్ చేయండి.