Kiprun Pacer Running Plans

เตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งมาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน 10 กม. หรือการแข่งขันเทรลแล้วหรือยัง?
มองไม่ไกลกว่าแอป Kiprun Pacer!
เป็นโค้ชวิ่งส่วนตัวฟรีของคุณที่สร้างแผนการฝึกที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณทำลายเป้าหมายการวิ่งของคุณ


บอกลาแผนทั่วไป!
เพียงแบ่งปันเป้าหมายและระดับเวลาที่แม่นยำของคุณกับเรา เราจะสร้างแผนการฝึกอบรมที่ครอบคลุมทันทีพร้อมเซสชันที่กำหนดเองซึ่งมีปริมาณความพยายามที่เหมาะสมกับคุณโดยเฉพาะ เป้าหมายของเราคือการช่วยให้คุณสัมผัสประสบการณ์ความตื่นเต้นในการวิ่งและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ


💡มันทำงานอย่างไร?
- กำหนดเป้าหมายเวลาสำหรับการแข่งขันของคุณ
- เลือกวันธรรมดาที่คุณต้องการวิ่ง
- ค้นพบแผนการส่วนตัวของคุณก่อนถึงวันแข่งขัน
- ส่งเซสชันรายวันของคุณไปยังนาฬิกา Garmin หรือ Coros (ในเร็วๆ นี้ Apple) รวมถึงอัตราการก้าวด้วย
- นำเข้ากิจกรรมจากนาฬิกา Garmin, Polar, Suunto, Coros หรือ Fitbit (ในเร็วๆ นี้ Apple) หรือเพิ่มด้วยตนเอง
- ข้อมูลสรุป: หลังจากการวิ่งแต่ละครั้ง แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ เพื่อให้เราสามารถปรับปรุงแผนของคุณตามความรู้สึก ประสิทธิภาพ สมรรถภาพของคุณ และอื่นๆ
- เข้าถึงสถิติและประวัติของคุณได้ตลอดเวลาในแดชบอร์ดส่วนตัวของคุณ


ต้องการความช่วยเหลือในการกำหนดเป้าหมายเวลาของคุณหรือไม่?
ไม่ต้องกังวล อัลกอริธึมการคาดการณ์ประสิทธิภาพของเราพร้อมให้ความช่วยเหลือคุณในการกำหนดเป้าหมายที่สมบูรณ์แบบ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง 10 กม. ฮาล์ฟมาราธอน มาราธอน หรือการแข่งขันวิ่งเทรล


ประสิทธิภาพการวิ่งของคุณเพิ่มขึ้นหรือไม่?
ข่าวดี: แผนของคุณจะปรับเปลี่ยนตามความก้าวหน้าและประสิทธิภาพของคุณ


อยากรู้เกี่ยวกับ MAS (ความเร็วแอโรบิกสูงสุด) ของคุณไหม?
เราประเมินความสามารถในการวิ่งของคุณจากสัปดาห์การฝึกซ้อมครั้งแรก รวมถึง MAS ของคุณด้วย


ติดอยู่กับปฏิทินที่วุ่นวายใช่ไหม?
ไม่มีเหงื่อ! คุณสามารถกำหนดเวลาเซสชันที่กำลังดำเนินการอยู่ใหม่ได้อย่างง่ายดาย


🏃 ใช้มันตามจังหวะของคุณเอง
- เราอัปเดตอัตราการวิ่งที่เหมาะสมโดยขึ้นอยู่กับประเภทเซสชั่น (ความอดทนพื้นฐาน ความเร็ว ก้าวเฉพาะ)
- หลังจากแต่ละกิจกรรม เราจะปรับระดับความฟิตของคุณ ช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
- เซสชันทั้งหมดที่นำเสนอในแอปการวิ่งนี้ได้รับการออกแบบอย่างพิถีพิถันและตรวจสอบโดยโค้ชที่ผ่านการรับรองซึ่งมีความเชี่ยวชาญในการวิ่งเทรล การวิ่งมาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน และการแข่งขัน 10,000 กิโลเมตร


🤝 แผนที่ครอบคลุม
แผนการฝึกอบรมแบบองค์รวม 360° ของเราประกอบด้วย:
- เซสชั่นการฟื้นฟูเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นตัวของร่างกาย
- เซสชั่นการเตรียมจิตเพื่อเสริมสร้างกรอบความคิดของคุณ
- คำแนะนำในการวิ่งมากมายจากผู้เชี่ยวชาญ: ข้อมูลเชิงลึกทางเทคนิค คำแนะนำทางโภชนาการ เคล็ดลับการฝึกข้ามสาย การติดตามความคืบหน้า คำแนะนำอุปกรณ์ กลยุทธ์การวิ่ง สิ่งกระตุ้นแรงจูงใจ และอื่นๆ อีกมากมายที่จะตามมา


⛰️การวิ่งเทรล
เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการผจญภัยบนเส้นทางขั้นสุดยอด!
แผนการวิ่งเทรลของเราพร้อมให้คำแนะนำคุณตั้งแต่ 0 ถึง 120 กม. (การวิ่งอัลตร้าเทรล) โดยมีโปรแกรมหลากหลาย เช่น:
- กิจวัตรการออกกำลังกายแบบ Cross Training รวมถึงการปั่นจักรยานและการวิ่ง
- การวิ่งบนเนินเขาระยะสั้นและระยะยาว
- การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็ง
- คำแนะนำและวิธีการวิ่งจากผู้เชี่ยวชาญที่ออกแบบมาเพื่อเส้นทางวิ่งโดยเฉพาะ


✨ข้อมูลเชิงลึกจากผู้เชี่ยวชาญ
เราได้ผสมผสานประสบการณ์ ความเชี่ยวชาญ และวิทยาศาสตร์เข้าด้วยกันอย่างลงตัวในแอป Kiprun Pacer เพื่อสร้างแผนการเฉพาะตัวสำหรับนักวิ่งทุกคน ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งมาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน 10 กม. หรือการแข่งขันวิ่งเทรล
พบกับทีมงานของเรา:
- Jérôme Sordello: โค้ช ผู้ฝึกสอน ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย และผู้เขียน "Bible of Running" ของฝรั่งเศส Jérôme ได้นำข้อมูลเชิงลึกเชิงปฏิบัติและเชิงวิทยาศาสตร์มากมายมาวิเคราะห์สาขาวิชาต่างๆ และสนับสนุนนักกีฬาในการแสวงหาความรู้
- Thomas Planque: โค้ช VAFA อย่างเป็นทางการ Thomas ใช้ประโยชน์จากประสบการณ์การฝึกสอนของเขาเพื่อกำหนดหลักการพื้นฐานของแอป Kiprun Pacer
- Cédric Morio: วิศวกรด้านการวิจัยและพัฒนาที่ SportsLab ซึ่งเป็นหน่วยงานวิจัยและพัฒนาของ Decathlon Cédric สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกสาขาวิทยาศาสตร์การกีฬา และทำหน้าที่เป็นผู้บงการเบื้องหลัง Kiprun Pacer นอกจากนี้เขายังเป็นผู้ฝึกสอนกรีฑาที่ได้รับการรับรองจากรัฐ และมีส่วนช่วยในฐานะบรรณาธิการร่วมของ "European Journal of Sport Science" ที่ได้รับการยกย่อง




มีคำถามไหม?
สำรวจส่วนคำถามที่พบบ่อยของเราที่ https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer: ร่วมกันไร้ขีดจำกัด
แอป Kiprun Pacer เป็นผลิตภัณฑ์ของ Decathlon