Breathwrk: Breathing Exercises

Breathwrk، جو اب پیلوٹن کا حصہ ہے، نیند، تناؤ، توجہ اور توانائی کے لیے #1 سانس لینے والی ایپ ہے۔ بریتھ ورک نیورو سائنس پر مبنی سانس لینے کی مشقوں کے ساتھ صرف سیکنڈوں میں آپ کی ذہنی اور جسمانی تندرستی کو بہتر بنانے کا ایک سادہ لیکن طاقتور طریقہ ہے۔ آج ہی دنیا بھر میں بریتھ ورک کے ساتھ سانس لینے والے لاکھوں افراد میں شامل ہوں!

Peloton All Access، Guide اور App+ کے اراکین کو ان کی رکنیت کے حصے کے طور پر Breathwrk مفت فراہم کیا جائے گا۔ یہ اراکین Breathwrk ایپ کا تازہ ترین ورژن ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں اور اپنے پیلوٹن صارف نام یا ای میل اور پاس ورڈ کے ساتھ لاگ ان کرنے کے لیے ہدایات پر عمل کر سکتے ہیں۔

بریتھ ورک اسے مزہ اور سیکھنے میں آسان بناتا ہے اور سانس لینے کی ہدایت کی مشقوں کے ساتھ سانس کے کام میں مہارت حاصل کرتا ہے۔ حسب ضرورت آوازوں، بصریوں، ہیپٹک وائبریشنز، اور سانس کے کوچز کے ساتھ مکمل حسی تجربہ حاصل کریں۔ یاد دہانیوں کو ترتیب دے کر، اسٹریکس کو ٹریک کرکے، اور Breathwrk کے تجویز کردہ پروٹوکول پر عمل کرکے اپنی مشق بنائیں۔

بریتھ ورک آپ کے جسم اور دماغ کو بہتر بنانے کے لیے آپ کے پھیپھڑوں، اہداف اور دن کے وقت کے مطابق ہوتا ہے۔ رہنمائی والی مشقوں اور کلاسوں کی ایک وسیع لائبریری دریافت کریں جو تناؤ، اضطراب، نیند، توانائی، توجہ، دل کی شرح میں تغیر (HRV)، پھیپھڑوں کی صلاحیت، بلڈ پریشر، اور مزید کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔ یہ جادو نہیں ہے، یہ نیورو سائنس ہے!

سائیکو تھراپسٹ، اولمپک ایتھلیٹس، نیند کے ڈاکٹروں، نیوی سیلز، یوگیوں، نیورو سائنسدانوں، اور سانس کے ماہرین جیسے Wim Hof ​​اور James Nestor کے ذریعے استعمال کی جانے والی تکنیکوں کو دریافت کریں اور ان میں مہارت حاصل کریں!

بریتھ ورک کی سفارش سرفہرست ماہر نفسیات، دماغی صحت کے ماہرین اور یہاں تک کہ این بی اے کوچز کرتے ہیں۔ یہ تیز، آسان، لیکن طاقتور طور پر موثر ہے۔ آپ بریتھ ورک کسی بھی وقت، کہیں بھی اور کہیں بھی کر سکتے ہیں!

اپنی سانسیں بدلیں، اپنی زندگی بدلیں!

خصوصیات میں شامل ہیں:
* 100 کی مشقیں اور کلاسز
* روزانہ کی کلاسیں ہر 24 گھنٹے میں اپ ڈیٹ ہوتی ہیں۔
* عادت سے باخبر رہنا اور یاد دہانیاں
* حسب ضرورت یاد دہانی
* لکیریں اور سطحیں۔
* پھیپھڑوں کے اسکور اور سانس چھوڑنے کے ٹیسٹ
* ایپل ہیلتھ انٹیگریشن
* ذہن سازی کے منٹ
* آف لائن رسائی
* اور مزید

پرسکون مشقیں
* آپ کے پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کو چالو کرتا ہے۔
* کورٹیسول کو کم کرتا ہے، تناؤ کو کم کرتا ہے، اور موڈ کو بہتر کرتا ہے۔
* پٹھوں کو آرام دیتا ہے، دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔
* دل کی شرح کی تغیر (HRV) اور پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے۔
* طویل مدتی نیوروپلاسٹیٹی کی طرف جاتا ہے۔

توجہ مرکوز کرنے اور توانائی بخشنے والی مشقیں
* آپ کے ہمدرد اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے۔
* توجہ، ادراک اور یادداشت کو بہتر بناتا ہے۔
* جسمانی کارکردگی اور تیاری کو بڑھاتا ہے۔
* دل کی شرح کی تغیر (HRV) اور پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے۔
* طویل مدتی نیوروپلاسٹیٹی کی طرف جاتا ہے۔

نیند کی مشقیں (4-7-8)
* آپ کے پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کو چالو کرتا ہے۔
* کورٹیسول کو کم کرتا ہے، تناؤ کو کم کرتا ہے، اور موڈ کو بہتر کرتا ہے۔
* پٹھوں کو آرام دیتا ہے، دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔
* دل کی شرح کی تغیر (HRV) اور پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے۔
* طویل مدتی نیوروپلاسٹیٹی کی طرف جاتا ہے۔

صحت کی مشقیں
* درد، سر درد، اور درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
* پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور دل کی دھڑکن کی تغیر کو بہتر کرتا ہے (HRV)
* تمباکو نوشی اور بخارات چھوڑنے کی خواہشات میں مدد کرتا ہے۔
* بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اس میں نمایاں:
فوربس، رولنگ اسٹون، ہیلتھ لائن، گوپ، ووگ، دی سکم، جی کیو، اور بہت کچھ!

بریتھ ورک کے ساتھ جڑیں۔
Tiktok - https://www.tiktok.com/@breathwrk
انسٹاگرام - https://www.instagram.com/breathwrk
فیس بک - https://www.facebook.com/breathwrk/
کوئی سوال یا رائے ہے؟ info@breathwrk.com پر ہم سے رابطہ کریں۔
مزید معلومات
رازداری کی پالیسی - https://www.breathwrk.com/privacy-policy
شرائط و ضوابط - https://breathwrk.com/terms-and-conditions
کاپی رائٹ © 2025 Breathwrk Inc.