PILATES Workouts at Home

Pilates là một hình thức tập luyện chủ yếu tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cho phần cơ trung tâm. Bên cạnh sức mạnh cho phần cơ trung tâm, pilates còn giúp tăng cường sức mạnh cho các bộ phận khác của cơ thể, bao gồm chân, đùi trên và mông. Các bài tập pilates toàn thân tác động lên các nhóm cơ khác nhau, bao gồm lưng dưới, bụng, hông và cơ xương chậu.

Giống như yoga, pilates cũng mang lại nhiều lợi ích. Pilates cung cấp năng lượng, cải thiện sự cân bằng và độ dẻo dai, kéo giãn và tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng. Pilates cũng giúp bạn thư giãn, thậm chí ngủ ngon hơn.

Tư thế xấu có thể gây đau lưng, đau cổ và các vấn đề về cơ khác. Pilates có thể giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ này và loại bỏ tư thế xấu.

Pilates cũng giúp cải thiện độ dẻo dai. Với pilates, bạn sẽ trở nên thon gọn và dẻo dai hơn. Độ dẻo dai tốt hơn có thể ngăn ngừa mọi nguy cơ chấn thương.

Với ứng dụng pilates này, bạn sẽ thấy các bài tập pilates khác nhau như pilates treo tường, pilates thể chất, pilates ghế, pilates cơ trung tâm, v.v. Mỗi kế hoạch tập luyện được cá nhân hóa theo mục tiêu và trình độ thể chất của bạn. Chúng giúp bạn giảm cân và lấy lại vóc dáng!

Bạn có thể tìm thấy gì trong các bài tập Pilates tại nhà?

- Kế hoạch tập luyện Pilates và Pilates treo tường được cá nhân hóa
- Thử thách 30 ngày
- Hơn 500 bài tập Pilates và Pilates treo tường
- Bài tập nhanh chóng và hiệu quả
- Bài tập toàn diện
- Các bài tập tập trung vào từng vùng như cơ bụng, bụng, ngực, vai, lưng, tay, chân, bắp tay trước, bắp tay sau, mông
- Phân tích và báo cáo cơ thể bằng AI
- Huấn luyện viên cá nhân AI (MoveMate), Trò chuyện AI sẽ giúp bạn tập luyện hiệu quả
- Theo dõi lượng calo và nhắc nhở hàng ngày để duy trì động lực
- Kế hoạch tập luyện Pilates và Yoga treo tường
- Pilates dành cho mọi người, nam, nữ, trẻ em, người lớn, người già và người cao tuổi
- Huấn luyện viên Pilates hướng dẫn bạn qua video
- Bài tập nhẹ nhàng, bài tập HIIT, bài tập cardio, bài tập nhẹ nhàng và ít tác động
- Pilates treo tường dành cho người mới bắt đầu và chuyên nghiệp
- Kế hoạch đốt cháy mỡ thừa, giảm cân và đốt cháy calo
- Thử thách được thiết kế chuyên nghiệp
- Kéo giãn cơ, cải thiện độ dẻo dai, cải thiện tư thế
- Giảm căng thẳng và thư giãn

Ai cũng có thể tập Pilates. Ứng dụng tập luyện Pilates tốt nhất này có các bài tập phù hợp cho cả người mới bắt đầu và chuyên nghiệp, cả nam lẫn nữ. Bạn có thể tìm thấy những bài tập phù hợp nhất với trình độ của mình. Bạn có thể tùy chỉnh bài tập và lên kế hoạch tập luyện Pilates hàng ngày. Hãy giữ dáng với các bài tập tại nhà được thiết kế riêng!

Trong khi bạn kéo giãn và tăng cường cơ bắp, bạn cũng sẽ đốt cháy calo. Pilates giúp bạn giảm cân. Bạn có thể theo dõi lượng calo đã đốt cháy và xem tiến trình của mình. Với chương trình tập luyện Pilates 30 ngày, bạn sẽ có thân hình thon gọn và dẻo dai hơn.

Không cần dụng cụ, bạn có thể tập Pilates bằng cách sử dụng trọng lượng cơ thể. Không cần đến phòng tập, hãy tập Pilates trực tuyến, bạn có thể thực hiện các bài tập Pilates dễ dàng và hiệu quả này tại nhà, tại nơi làm việc, bất cứ nơi nào bạn muốn.

Pilates cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày. Pilates giúp chuyển hóa các hormone gây căng thẳng để thư giãn cơ bắp. Hít thở tập trung có thể tăng cường tuần hoàn máu khắp cơ thể và cung cấp cho bạn năng lượng. Ứng dụng tập luyện Pilates này cũng có các bài tập thở.

Tất cả các bài tập đều được thiết kế bởi một huấn luyện viên chuyên nghiệp. Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn bằng video mà không cần đến phòng tập.

Hãy dành vài phút mỗi ngày để tập trung vào bản thân, cơ thể và trí não của bạn. Thực hiện những bài tập pilates dễ dàng, nhanh chóng và hiệu quả này để trở nên khỏe mạnh hơn. NGAY BÂY GIỜ, hãy dùng thử ứng dụng "Bài tập Pilates - Pilates tại nhà" của Nexoft Mobile MIỄN PHÍ!